Главная Экипировка 10+1 СОВЕТ GARMIN ПЕРЕД МАРАФОНОМ: ЧТОБЫ ЧАСЫ ПОМОГАЛИ, А НЕ МЕШАЛИ
10+1 СОВЕТ GARMIN ПЕРЕД МАРАФОНОМ: ЧТОБЫ ЧАСЫ ПОМОГАЛИ, А НЕ МЕШАЛИ

10+1 СОВЕТ GARMIN ПЕРЕД МАРАФОНОМ: ЧТОБЫ ЧАСЫ ПОМОГАЛИ, А НЕ МЕШАЛИ

0

Мы стараемся основательно подготовиться к марафону и желаем, чтобы забег прошел по графику. Ключ к успешному преодолению дистанции – четкий запланированный темп и отслеживание пульса. Поэтому современные спортивные часы являются столь же важным элементом экипировки, как футболка или кроссовки.

Совсем недавно мы публиковали обзор новой модели Garmin Fenix 5X Plus. Перед Московским марафоном предлагаем прочесть подборку полезных советов. Вы узнаете, как настроить часы к важнейшим беговым мероприятиям – чтобы часы были вашим незаменимым помощником, который исправно служит и помогает устанавливать рекорды.

1) Не бегите с новыми часами. Возьмите на дистанцию часы, к которым вы привыкли, знаете все кнопки и функции. Не очень удобно перенастраивать часы на ходу, когда внезапно поймете на первом километре, что измерение кругов идет в милях.

2) Не забудьте зарядить часы. Если вы стартуете в другом городе, не забудьте зарядный кабель. У более старых часов неплохо проверить зарядку перед выходом из дома – они могут неожиданно резко разрядиться. Правда, такое случается редко. И в предстартовой суматохе не забудьте часы в розетке!

IMG_20180825_183035

3) Выключите все ненужные функции. Чем больше опций включено, тем быстрее сядет аккумулятор. Можно полностью выключить подсветку, wi-fi. Если же у вас современные часы как Garmin Fenix 5X Plus, с помощью которых можно слушать музыку, подключать оповещения к телефону или помогать друзьям отслеживать вас через Garmin Connect, и вы не хотите лишать себя этих опций во время забега, то проверьте часы заранее. Устройте им проверку боем на одной из тренировок: включите нужные функции и поймите, какой минимум зарядки в таком режиме потребуется на несколько часов бега.

4) Заранее замерьте силу GPS сигнала на месте старта. Посмотрите, сколько секунд или минут нужно, чтобы часы были в режиме GPS-готовности, и вы на старте не паниковали из-за того, что сигнала нет.

5) Увеличьте время режима готовности часов. Может так случиться, что вы нашли GPS, но старт задержали, и в самый не подходящий момент устройство вернулось в режим часов. Нажимаете кнопку снова, но GPS сразу не ловит, а вам уже бежать… Обычно часы держат готовность с GPS 5 минут. У GarminFenix 5X Plus, например, этот интервал можно увеличить до 25 минут.

IMG_20180901_065936

6) Решите заранее – бежите с GPS или без. Быть может, многие возразят: «Что за нелепый совет? У меня часы с GPS, а побегу без GPS?»  Но есть города, где GPS плохо работает из-за высоких зданий и GPS теряет смысл – сигнал пропадает или показывает неправильные цифры. Участники московских забегов часто жалуются, что GPS около Кремля „улетает“ куда-то во Внуково. У меня подобная ситуация случилась в Токио на марафоне. Вскоре после старта я понял, что часы превратились в пульсометр. Единственный полезный показатель, который они показывали – время. На полумарафоне отклонение от указателей составляло несколько километров, а на финише GPS показало 47,3 км.

В том случае, когда GPS плохо ловит на улице посреди высоких зданий, можно включить режим “Бег в помещении” и положиться на акселерометр. Он показывает достаточно точные цифры и в некоторых случаях лучше рассчитывать на него. Особенно в таких городах, как Токио или Чикаго.

pasted-image-4

7) Настройте круги и определитесь – будете ориентироваться на километры по часам или по указателям организаторов? Вряд ли вы побежите по синей линии, отмеряющей ровно 42 195 метров. Обычно все бегут по часам на несколько сотен метров больше. Это вам может стоить желаемого результата „из 3:00:00“. Можно отключить круги в часах и нажимать „LAP“ вручную. Только убедитесь, что указатели на трассе установлены на каждом километре и хорошо видны.

8) Не заблокируйте чип рукой. Вы включаете часы в стартовом створе, где находятся коврики с хронометражом. То же самое проделываете на финише. Потом оказывается, что официальных результатов нет из-за того, что устройства хронометража вас не зафиксировали. В чем причина? Если вы при нажатии кнопки часов над матами хронометража плотно закрыли стартовый номер, вы могли заблокировать сигнал чипа. Будьте на старте и финише внимательнее: держите руку при включении дальше от тела. Либо нажимайте кнопку перед ковриком или сразу за ним.

9) Выключите autostop. Если у вас тренировка с остановками, на часах может быть включена автоматическая приостановка таймера на период, когда вы не двигаетесь. На марафоне вам время идет, несмотря на остановки. Вы должны знать то же время, которое отсчитывает официальный хронометраж

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

10) Настройте экраны данных. Заранее решите, какие данные вам нужны во время марафона. Может, поместить на один экран сразу 3-4 показателя – пульс, время, дистанция, темп, и не трогать часы во время гонки? Или, напротив, настроить каждый показатель на отдельной экран? Лучше продумать и настроить этот момент заранее. В настройках есть также возможность выбрать автопролистывание.

11) Скачайте трек. Если вся толпа бежит в одном направлении, это еще не значит, что направление верное. Хорошие часы имеют встроенные карты, можно скачать трек и следовать по нему. Эта опция предназначена скорее для ультратрейлов, чем для городских гонок, однако она также может быть полезна: часы покажут перепад высот, рассчитают ваше финишное время.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Йиржи Нечасек

Фото: Йиржи Нечасек, Teddy Morellec

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться