Главная Тренировка БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ – ЛУЧШЕЕ, ЧЕМ МОЖЕТ ЗАНЯТЬСЯ БЕГУН ЗИМОЙ
БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ – ЛУЧШЕЕ, ЧЕМ МОЖЕТ ЗАНЯТЬСЯ БЕГУН ЗИМОЙ

БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ – ЛУЧШЕЕ, ЧЕМ МОЖЕТ ЗАНЯТЬСЯ БЕГУН ЗИМОЙ

0

Что делать, если снегом занесло ваши любимые тропинки и обледенели тротуары? В ожидании весны попробуйте встать на лыжи. Это советует эксперт Begaem.com Юрий Сдобников – врач-травматолог, тренер по бегу на длинные дистанции.

Даже когда выпадает снег, всегда есть возможность бегать по улицам и паркам. Но я уверен, что каждому сезону подходят свои виды спорта, именно поэтому в межсезонье я катаюсь на беговых лыжах!

12645140-1071613882869772-140754958485365312-n

Плюсы лыжных тренировок

  1. Скорость выше, вы чувствуете себя быстрее и сильнее.
  2. Разгрузка опорно-двигательного аппарата. Действительно, полностью отсутствует ударная нагрузка, что очень благоприятно для бегунов в период межсезонья, в особенности тем, кто имеет склонность к травмам.
  3. Активная работа всего тела. Во время бега работает все тело, но верхняя часть, стоит признать, задействована довольно пассивно. На лыжах все иначе – мощно работают ноги, ягодницы, спина, плечи и руки. Помимо этого, можно перераспределять нагрузку между верхней частью тела и ногами.
  4. Лыжи можно назвать одним из самых полезных видов спорта – самые высокие показатели МПК (максимальное потребление кислорода – прим. Begaem.com) именно у лыжников.
  5. Одно из преимуществ нашей страны – много снега, парки, лесные просторы. Насладиться заснеженными лесными красотами ещё и с пользой для здоровья – это про лыжи!
  6. Технически и физически непросто гонять так же лихо, как Бьёрндален. Но это очень интересно и, я уверен, при желании получится у каждого из вас.
  7. Дополнительный интерес придают различные стили катания – коньком, классикой, одновременным отталкиванием, да и подготовка лыж – непростая и увлекательная наука!

langlaufen-lenzerheide1

Лыжи-манеж-сила

Несколько практичных советов тем, кто решил открыть для себя этот прекрасный вид спорта.

–  Если вы не готовы сразу купить себе комплект для катания, возьмите снаряжение напрокат на одной из многочисленных спортивных баз.

– Оденьтесь соответственно погоде, чтобы не вспотеть и при этом не замерзнуть.

– Сперва выберитесь покататься с более опытным лыжником или тренером – он покажет вам основы техники. Так вы быстрее научитесь кататься и меньше будете падать.

ЭТО ВАЖНО: если вы находитесь на пике формы, лыжи не могут заменить вам в полной мере беговые тренировки. Как показывают исследования, занятия беговыми лыжами сомнительно способствуют улучшению беговых показателей, но являются прекрасным вариантом увеличить общую выносливость и разнообразить свою подготовку. Наиболее рациональным будет добавить в свой план 2 лыжные тренировки, оставив 2-3 беговые тренировки в манеже и 2-3 силовые.

Всем – лыжи!

Юрий Сдобников

Фото: архив Юрия Сдобникова, xbodyconcepts.com, crystalmountain.com

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться