Бег – это просто. Как говорится: надел кроссовки и побежал. Но как и где бегать, чтобы не навредить самому себе? Важно ли по какой поверхности мы бегаем: по асфальту, парковым грунтовым дорожкам или в лесу? В этом вопросе нам поможет разобраться Юрий Сдобников, травматолог – ортопед, врач спортивной медицины, тренер по циклическим видам спорта. Поверхности по […]
Когда речь идет о правилах питания перед стартом, то зачастую нет единогласного мнения. Где-то мы прочтем, что за час до старта надо загрузиться углеводами, а в другом – что это не лучшая идея.
Скоро начинается самый активный беговой сезон. И в его преддверии наша редакция решила рассказать вам о проекте “One Week - One Challenge”, который стартовал в июле прошлого года и набирает обороты.
Поддержание здоровья суставов и связок является важнейшей задачей во время активных тренировок и соревнований. При сильной нагрузке сохранить хорошее состояние суставов, хрящей, связок и мышц не так просто.
При какой минусовой температуре безопасно бегать зимой? Как правильно дышать на морозе? Что делать при переохлаждении дыхательных путей? Отвечают сотрудники ФГУП «Фтизиатрия».
Этим летом российские марафонцы и триатлеты приняли вызов японского бренда Dr.OHHIRA и приняли участие в проекте “One Week– One Challenge”. Главная задача которого – подтвердить воздействие молочнокислых бактерий препарата ОМ-Х® на VO2 max (показатель выносливости), который показывает переносимость нагрузки у спортсменов. В рамках проекта атлеты пропивают два курса Пробиотиков ОМ-Х® в течение месяца, чтобы улучшить свои показатели. Для […]
Каждый раз поступает очень много вопросов о питании перед забегом, поэтому предлагаем вам полезный материал спортивного эксперта, тренера и победителя многих соревнований Евгения Пищалова на основе работ одного из топовых специалистов в мире спортивного питания.
Пожалуй, не существует такого бегуна, который бы хоть раз не хотел сбросить пару килограммов. Но спортсмены не смогут жестко ограничить поступление калорий, как это могут делать неактивные в физическом плане люди. Поэтому для бегунов процесс похудения должен находиться в балансе.
Последнее время рекомендации загружаться углеводами перед утренней пробежкой некоторыми специалистами ставятся под сомнение. Потребление углеводов перед бегом может повысить выносливость и общую работоспособность, но они же тормозят использование жира.
Может ли баня заменить массаж, как правильно встроить массаж в график подготовки к забегу – рассказывает спортивный массажист Константин Рудаков.