Главная Тренировка
Публикация тренера и ультрамарафонца Владислава Демьянова об основных методах беговой подготовки на длинные и сверхдлинные дистанции. Все методы систематизированы по увеличению интенсивности пробегаемых отрезков. Восстановительный бег Данный вид нагрузки очень полезно выполнять в течении 2 – 3 дней  после соревнований. В этом случае увеличивается кровоснабжение ваших мышц и восстановление ускоряется. Также восстановительный бег полезно выполнять […]
Большинство марафонцев не любит спринтовать, не понимают, зачем им это делать и каким образом. Грамотная встройка ускорений может дать эффект, лишь немногим уступающий привычным длинным интервалам, и даже для марафонцев.
Любая разминка начинается с головы и заканчивается стопами. Спортивный врач, тренер и основатель "Группы здоровья" Юрий Сдобников показывает правильные упражнения для разминки. Все упражнения выполняются по 10 повторений.
Есть особая категория бегунов, которые бег по стадиону воспринимают как сеанс садизма. Их напрягает и раздражает наматывать однообразные круги вокруг футбольного поля. По этой причине хотел бы привести немного информации в защиту стадиона и рассказать, почему периодические тренировки на нем могут быть очень эффективны. Многие, кому выпадает такое счастье, как бегать по лесным или парковым […]
Короткие интервальные тренировки повышают МПК (максимальное потребление кислорода) и показатель аэробной производительности, а длительные пробежки улучшают работу нашего сердца и показатели кровообращения.
Иногда во время разминки или гимнастики люди наносят вред своему здоровью, часто даже не подозревая об этом. Сегодня расскажем о вредных упражнениях, которые не стоит выполнять ни при каких обстоятельствах. Видео упражнений. Не вредите себе!
Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться