Главная Тренировка
Наступает лето, разгар соревновательного сезона, а вместе с ними жара. Вкратце пробежимся по основным тезисам и лайфхакам, связанным со скорейшей адаптацией к жаре. Установлено, что от 60 до 90 минут физических упражнений средней интенсивности в день вызывают быстрые физиологические изменения уже в течение нескольких дней с полной адаптацией в течение двух недель. Простое нахождение в […]
Наш организм ослаблен сезоном холодов и короткого светового дня, продолжается сезон простудных заболеваний, от которых даже самому быстроногому бегуну не удается сбежать. Частый вопрос: если простудиться, можно ли продолжать тренировки?
Упражнения на мелкие группы мышц так же важны, как и на крупные. Своими упражнениями поделилась Мария Малышева, мастер спорта по марафону с личным рекордом 2.41. Мелкие группы мышц – это наши винтики, для осуществления основных биомеханических движений. Приведу пример своего ежедневного комплекса на укрепления мышц верхней части стопы и голени: Блок упражнений: 1️⃣ Передвижение предмета за счёт […]
Каждой зимой у бегунов возникает дилемма: продолжать тренировки или нет? Бегать на тредмиле или на улице? Показать силу воли или стать слабаком? Да, речь пойдет о беговой дорожке, которая, кажется, разделяет беговое сообщество на поклонников и ненавистников. Есть бегуны, которые тредмил любят и регулярно включают его в свои тренировочные планы. Найдутся также и бегуны, которые […]
Почему беговая? Потому что можно приобрести беговую онлайн программу “от 0-3 километров” со скидкой 50 % только с 22 ноября 20.00 (мск) по 24 ноября 23.59 (мск) у чемпионки России, победительницы Кубка Европы и участницы Олимпийских игр. Кому подходит программа? Программа рассчитана на людей, чей организм давно просит движения, но которые не понимают, с чего начать. […]
Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться