Главная Тренировка
Череда новогодних праздников уже миновала, но продолжается межсезонье. Многие из вас задаются вопросами: “Тяжело ли восстанавливаться после перерыва в беге и как ускорить процесс восстановления? Почему сложно снова “втянуться” в бег?” Вопросов огромное количество, однако, давайте разберемся, что происходит с психикой и организмом, когда мы прекращаем бегать. На вопросы отвечает Евгений Пищалов, соавтор популярного бегового […]
Главное отличие трейлраннинга от бега по шоссе – это высокие требования к мышечной силе. Поскольку покрытие и рельеф неоднородны, постоянно меняется мышечная композиция, которая участвует в работе, тем самым силовая работа и ее разноплановость более важна для трейлраннера. Таким образом, чтобы заложить необходимые адаптации в межсезонье (а в нашей стране это около 5 месяцев) важно развивать […]
Беговой сезон в самом разгаре и каждые выходные календарь стартов пестрит разнообразием забегов: десятки, полумарафоны, марафоны, фанраны и под. Довольно часто возникает вопрос о подводке к забегу. Какие упражнения лучше сделать за день до или утром в день забега, чтобы вывести мышцы в рабочее состояние отвечает спортивный эксперт, мастер спорта, Евгений Пищалов. Вообще, подводка к […]
Юрий Сдобников, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, тренер по циклическим видам спорта и наш постоянный автор представляет вам эффективный комплекс упражнений с петлями TRX для всех, кто любит бег. В последнее время ко мне приходит большое количество травмированных бегунов, которым я помогаю восстановиться. Я сам свой первый полумарафон пробежал в 18 лет, с тех пор у меня не […]
Беговые дорожки  — идеальное решение для тренировочного процесса, реабилитации и спортивной медицины. Революционные технологии NASA отлично зарекомендовали себя для подготовки спортсменов. Своим опытом использования антигравитационной беговой дорожки (anti gravity treadmill) поделилась спортсменка Мария Малышева, мастер спорта по марафону с личным рекордом 02:41. В публикациях Марии вы узнаете об инновационных приборах и способах их применения.  Сегодня речь пойдет об […]
Сегодняшняя публикация посвящена нестандартному, но эффективному тренировочному процессу в беге на выносливость. Речь идет об отдельно стоящей категории тренировок, называемой комбинированной (или смешанной), где в комбинациях чередуются различные интервалы в зависимости от интенсивности, продолжительности и специфичности . Такие тренировки, как правило, преследуют несколько целей в зависимости от того, как мы манипулируем составляющими. Развитие скоростной выносливости […]
Наступает лето, разгар соревновательного сезона, а вместе с ними жара. Вкратце пробежимся по основным тезисам и лайфхакам, связанным со скорейшей адаптацией к жаре. Установлено, что от 60 до 90 минут физических упражнений средней интенсивности в день вызывают быстрые физиологические изменения уже в течение нескольких дней с полной адаптацией в течение двух недель. Простое нахождение в […]
Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться