Главная Тренировка
Чтобы не скучать на карантине или на удаленке, и не набрать 10 кг, мы должны мотивировать себя на поддержание физической формы. Даже если нам запретят бегать в парке. Прокачать силу и выносливость можно дома. Упражнения, после которых вы будете бегать еще быстрее и легче. Упражнения, которые я вам предложу можно выполнять в режиме круговой тренировки, и в […]
Время сейчас сложное: межсезонье, авитаминоз, эпидемия короновируса. Сон, как известно, является ключевым фактором восстановления у спортсменов. Исследования показывают, что спортсмены имеют более низкое качество сна, чем не спортсмены, особенно в периоды интенсивных тренировок. Недостаток сна может иметь пагубные последствия для занятий спортом. Снижаются такие качества, как обучаемость, помять, восприятие боли, иммунитет и противостояние воспалительным процессам. […]
За окном прохладно, температура воздуха опускается ниже 0 градусов, местами гололед, на улицу для пробежки многим выходить не хочется. Значит, самое время собрать форму и отправиться на тренировку в манеж. Занятия в закрытых помещения имеют свои особенности, давайте рассмотрим их. Очень разные атлеты собираются на 3-6 дорожках 200-метрового круга. И споры после столкновений и другие конфликты […]
Беговой сезон в самом разгаре и каждые выходные календарь стартов пестрит разнообразием забегов: десятки, полумарафоны, марафоны, фанраны и под. Довольно часто возникает вопрос о подводке к забегу. Какие упражнения лучше сделать за день до или утром в день забега, чтобы вывести мышцы в рабочее состояние отвечает спортивный эксперт, мастер спорта, Евгений Пищалов. Вообще, подводка к […]
Юрий Сдобников, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, тренер по циклическим видам спорта и наш постоянный автор представляет вам эффективный комплекс упражнений с петлями TRX для всех, кто любит бег. В последнее время ко мне приходит большое количество травмированных бегунов, которым я помогаю восстановиться. Я сам свой первый полумарафон пробежал в 18 лет, с тех пор у меня не […]
Беговые дорожки  — идеальное решение для тренировочного процесса, реабилитации и спортивной медицины. Революционные технологии NASA отлично зарекомендовали себя для подготовки спортсменов. Своим опытом использования антигравитационной беговой дорожки (anti gravity treadmill) поделилась спортсменка Мария Малышева, мастер спорта по марафону с личным рекордом 02:41. В публикациях Марии вы узнаете об инновационных приборах и способах их применения.  Сегодня речь пойдет об […]
Сегодняшняя публикация посвящена нестандартному, но эффективному тренировочному процессу в беге на выносливость. Речь идет об отдельно стоящей категории тренировок, называемой комбинированной (или смешанной), где в комбинациях чередуются различные интервалы в зависимости от интенсивности, продолжительности и специфичности . Такие тренировки, как правило, преследуют несколько целей в зависимости от того, как мы манипулируем составляющими. Развитие скоростной выносливости […]
Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться