Как провести новогодние праздники с радостью, но без ущерба для здоровья и фигуры. Новый год – уникальный праздник. Праздничные корпоративы, семейные посиделки, обильный стол в новогоднюю ночь – все это создает прекрасные условия для общения с друзьями и родственниками, возможность вкусно поесть и от души повеселиться.
Мы готовимся к этому празднику заранее: подбираем наряды, продумываем праздничный стол, выбираем, где поднимем бокалы, когда пробьет 12 часов ночи…
И не так много людей задумывается над тем, что же будет с их здоровьем после праздников. А случается часто непредвиденное!
Обилие вкусной еды так и манит налопаться «от живота», с удовольствием забыв про всевозможные диеты и ограничения. И вроде бы все нормально, ну раз в году-то можно наесться вдоволь запрещенного жареного мяса или густо заправленного магазинным майонезом «Оливье»?
А вот как это сделать по-умному, чтобы не набрать лишний вес и не маяться болями в животе, мы расскажем вам в этой статье.
Праздничный стол
Новогодние блюда, по традиции, калорийны, вкусны, красиво украшены. Но никто и не запрещает ставить на стол вазочки с «селедкой под шубой» или нарезку копченой колбасы.
Однако наш совет в том, что эти деликатесы должны стоять вперемешку с полезными блюдами: запеченной рыбой, натуральными соками, салатами из овощей, заправленными растительным маслом или домашним майонезом.
Тогда каждый сможет попробовать то, к чему лежит душа. И вы просто положите на тарелку всего понемногу, ведь захочется попробовать все (проверено!).
А чтобы не быть голословными, мы приведем несколько примеров калорийности 100 граммов некоторых продуктов:
- Утка жареная – 407 ккал.
- Утка тушеная с грибами – 170 ккал.
- Салат «Оливье» с колбасой – 198 ккал.
- Салат «Сельдь под шубой» – 193 ккал.
- Салат из помидоров, огурцов и перца болгарского – 25 ккал.
- Картофельное пюре – 112 ккал.
- Картофель фри – 273-340 ккал.
Как видите, из одних и тех же продуктов получаются блюда с различным калоражем. Поэтому есть прекрасная возможность или приготовить менее калорийный вариант или пробовать все, но понемногу.
Напитки, алкоголь
Напитки на новогоднем столе тоже обычно вкусные и разнообразные. Наш совет: «Кока-колу» поставьте рядом с натуральным соком, «Спрайт» – рядом с морсом. Не забывайте про воду!
Что касается алкоголя, традиционного шампанского или водки, то, конечно, только убежденные трезвенники не попробуют шипучих или крепких напитков. А для тех, кто не знает, сколько килокалорий в 100 граммах алкогольных «деликатесов», опять же приводим цифры:
- Шампанское (как и сухие вина) содержат 64 ккал.
- Сладкое шампанское и сладкие вина – 100 ккал.
- Водка – 235 ккал.
- Коньяк 239 ккал.
- Мартини белый – 145 ккал.
- Кока-кола – 210 ккал.
- Сок яблочный – 46 ккал.
Из напитков, как вы убедились, тоже можно выбрать наименее «опасные» в плане набора веса.
Как вести себя в новогоднюю ночь
Застолье, особенно новогоднее, не обязательно должно превращаться в «пир живота».
Ешьте небольшими кусочками, почаще откладывайте вилку с ножом, чтобы пообщаться с соседями по столу, посмеяться, послушать веселые истории.
Отличный вариант – не сидеть постоянно, ожидая смены блюд, а вставать, танцевать, играть в подвижные игры. Когда, как не в Новый год, взрослые могут подурачиться, попрыгать, как дети (или вместе с детьми), танцевать до утра…
А ведь движение как раз способствует тому, чтобы съеденные излишние калории тут же и сжигались.
Многие выходят погулять или даже встречают сам Новый год на улице, в компании подвижных и радостных друзей. Прогулки в новогоднюю ночь – это нечто романтическое и даже феерическое, они не только принесут радость от движения и общения, но и не позволят вам набрать лишние килограммы.
С Новым годом, дорогие наши читатели, и пусть сбываются все ваши мечты!
-АБ-
Фото: интернет
