Бег и здоровье. С чего правильно начать?

Бег — один из самых популярных видов активности.

Кажется, сейчас уже бегают все, начиная от бизнесменов и заканчивая мэром Амстердама. И дело не только в эффективности бега — большой плюс заключается в том, что для тренировок нужны только кроссовки и желание, то есть материальные затраты минимальны. Именно эта кажущаяся доступность часто является основой проблем со здоровьем, так как далеко не каждый организм может выдержать беговые нагрузки.

Итак, давайте разбираться, к каким врачам нужно обратиться и какие исследования выполнить, чтобы обезопасить себя от травм.

Терапевт

Пожалуй, это самый недооцененный врач, который, на самом деле, может дать полезные рекомендации. При сборе анамнеза вас попросят рассказать об образе жизни, вредных привычках и прочих нюансах, необходимых для понимания того, какими должны быть ваши тренировки. Хронические заболевания, наследственность и самочувствие на данный момент — всё это очень важно, чтобы дать подходящую нагрузку. Например, если у вас высокий ИМТ (индекс массы тела, показатель ожирения), то вам, скорее всего, порекомендуют сначала сбросить вес, чтобы во время бега не повредить коленные суставы.

ЭКГ

ЭКГ — зеркало работы нашего сердца. Диагностика поможет выявить аритмию и изменения структуры миокарда. Более того, очень важно зафиксировать физическое состояние сердца до начала тренировок: пройдя ещё одно обследование через полгода, вы будете точно знать, какие изменения произошли именно из-за спорта. Например, у спортсменов часто увеличивается масса миокарда, возникает так называемое “спортивное сердце”, что является абсолютной нормой. Но если начальных обследований не было, то врач может заподозрить патологию там, где её нет — увеличение массы сердца также является симптом многих сердечных заболеваний, начиная от гипертензии и заканчивая сердечной недостаточностью.

Функциональная диагностика в динамике

Это исследование работы вашего организма во время физической нагрузки, при котором чаще всего используется имитация бега. Во время обследования хорошо видно, как заданные параметры, например, бег со скоростью 7км/ч, влияют на состояние здоровья. С помощью подобной диагностики можно предотвратить истощение организма, не допустив преждевременного увеличения интенсивности нагрузок.

Общий и биохимический анализы крови

Кровь часто подаёт сигналы о многих нарушениях в организме. Например, обязательно проверять уровень креатинина, чтобы оценить работу почек, или глюкозу — жизненно важно для диабетиков. Также не стоит забывать про печень, так как все удары при интоксикации, нарушении пищеварения и вообще метаболизма принимает именно она. Во время бега токсичные продукты распада образуются в два раза быстрее, увеличивается нагрузка на печень, и даже небольшое нарушение её работы приведёт к накоплению вредных веществ в организме.

Именно с этих обследований стоит начать ваш спортивный путь, а через полгода обязательно повторить, чтобы увидеть изменения в динамике или поймать возникшие патологии на ранней стадии. Сервис CheckMe поможет вам выбрать ближайшую к дому клинику, а также у нас уже есть необходимые наборы исследований — чекапы, включающие в себя нужные показатели, чтобы вам не пришлось искать врачей самим.

Может показаться, что все исследования — ерунда, трата времени и денег. Поверьте, это не так. Прохождение спортивных обследований в два раза снизило показатели внезапной сердечной смерти в США.* В наше время очень легко заботиться о своём здоровье — есть множество сервисов, которые помогут быстро и качественно проконтролировать состояние организма. Например, в CheckMe есть как комплексный чекап, включающий в себя основные показатели, так и специальные обследования для спортсменов, готовящихся к соревнованиям.

Текст: НЮ

Фото: Online Marketing on Unsplash

———————-
*https://cyberleninka.ru/article/n/vnezapnaya-serdechnaya-smert-u-sportsmenov-1