Главная Здоровье НОВЫЙ ГОД – ВЕСЕЛИМСЯ, НО НЕ ТОЛСТЕЕМ!
НОВЫЙ ГОД – ВЕСЕЛИМСЯ, НО НЕ ТОЛСТЕЕМ!
0

НОВЫЙ ГОД – ВЕСЕЛИМСЯ, НО НЕ ТОЛСТЕЕМ!

0

Как провести новогодние праздники с радостью, но без ущерба для здоровья и фигуры.

Новый год – уникальный праздник. Предновогодние корпоративы, семейные посиделки, обильный стол в новогоднюю ночь – все это создает прекрасные условия для общения с друзьями и родственниками, возможность вкусно поесть и от души повеселиться.

Мы готовимся к этому празднику заранее: подбираем наряды, продумываем праздничный стол, выбираем, где поднимем бокалы, когда пробьет 12 часов ночи…

И не так много людей задумывается над тем, что же будет с их здоровьем после праздников. А случается часто непредвиденное!

Обилие вкусной еды так и манит налопаться «от живота», с удовольствием забыв про всевозможные диеты и ограничения. И вроде бы все нормально, ну раз в году-то можно наесться вдоволь запрещенного жареного мяса или густо заправленного магазинным майонезом «Оливье»?

А вот как это сделать по-умному, чтобы не набрать лишний вес и не маяться болями в животе, мы расскажем вам в этой статье.

beg-5-2

Праздничный стол

Новогодние блюда, по традиции, калорийны, вкусны, красиво украшены. Но никто и не запрещает ставить на стол вазочки с «Селедкой под шубой» или нарезку копченой колбасы. Жареный гусь тоже пусть займет свое почетное место!

Однако наш совет в том, что эти деликатесы должны стоять вперемешку с полезными блюдами: запеченной рыбой, натуральными соками, салатами из овощей, заправленными растительным маслом или домашним майонезом.

Тогда каждый сможет попробовать то, к чему лежит душа. И вы просто положите на тарелку всего понемногу, ведь захочется попробовать все (проверено!).

А чтобы не быть голословными, мы приведем несколько примеров калорийности 100 граммов некоторых продуктов:

  1. Утка жареная – 407 ккал.
  2. Утка тушеная с грибами – 170 ккал.
  3. Салат «Оливье» с колбасой – 198 ккал.
  4. Салат «Сельдь под шубой» – 193 ккал.
  5. Салат из помидоров, огурцов и перца болгарского – 25 ккал.
  6. Картофельное пюре – 112 ккал.
  7. Картофель фри – 273-340 ккал.

Как видите, из одних и тех же продуктов получаются блюда с различным калоражем. Поэтому есть прекрасная возможность или приготовить менее калорийный вариант или пробовать все, но понемногу.

beg-5-1

Напитки, алкоголь

Напитки на новогоднем столе тоже обычно вкусные и разнообразные. Наш совет: «Кока-колу» поставьте рядом с натуральным соком,  «Спрайт» – рядом с морсом. Не забывайте про воду!

Что касается алкоголя, традиционного шампанского или водки, то, конечно, только убежденные трезвенники не попробуют шипучих или крепких напитков. А для тех, кто не знает, сколько килокалорий в 100 граммах алкогольных «деликатесов», опять же приводим цифры:

  1. Шампанское (как и сухие вина) содержат 64 ккал.
  2. Сладкое шампанское и сладкие вина – 100 ккал.
  3. Водка – 235 ккал.
  4. Коньяк 239 ккал.
  5. Мартини белый – 145 ккал.
  6. Кока-кола – 210 ккал.
  7. Сок яблочный – 46 ккал.

Из напитков, как вы убедились, тоже можно выбрать наименее «опасные» в плане набора веса.

beg-5-3

Как вести себя в новогоднюю ночь

Застолье, особенно новогоднее, не обязательно должно превращаться в «пир живота».

Кушайте небольшими кусочками, почаще откладывайте вилку с ножом, чтобы пообщаться с соседями по столу, посмеяться, послушать веселые истории.

Отличный вариант – не сидеть постоянно, ожидая смены блюд, а вставать, танцевать, играть в подвижные игры. Когда, как не в Новый год, взрослые могут подурачиться, попрыгать, как дети (или вместе с детьми), танцевать до утра…

А ведь движение как раз способствует тому, чтобы съеденные излишние калории тут же и сжигались.

Многие выходят погулять или даже встречают сам Новый год на улице, в компании подвижных и радостных друзей. Прогулки в новогоднюю ночь – это нечто романтическое и даже феерическое, они не только принесут радость от движения и общения, но и не позволят вам набрать лишние килограммы.

С Новым годом, дорогие наши читатели, и пусть сбываются все ваши мечты!

-АБ-

Фото: интернет

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться