Главная Тренировка ЛЕГЕНДА ВЛАДИМИР КУЦ – ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА
ЛЕГЕНДА ВЛАДИМИР КУЦ – ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА

ЛЕГЕНДА ВЛАДИМИР КУЦ – ОТ НОВИЧКА ДО МАСТЕРА СПОРТА

0

Современная молодёжь с трудом вспоминает фамилию первого человека, полетевшего в космос, я уже не говорю про то, чтобы знать историю советских прославленных бегунов. Признаюсь, я и сам был таким, пока ко мне в руки не попала книга «От новичка до мастера спорта». Давайте вместе восполнять этот пробел, знакомимся – Владимир Петрович Куц.

В книге Владимир Куц рассказывает о своем философском подходе к бегу, на основе которого любой желающий, при должном подходе к тренировкам, может показать высокие результаты и добиться своих целей. Он сам прошел путь от простого матроса любителя до заслуженного мастера спорта.

Принцип №1. Находить время для бега.

Владимир Куц пишет: «С бегом у меня сперва не получалось. Здесь я имел посредственные результаты. Конечно, о технике бега я тогда и понятия не имел, бежал, как бежится. Единственной моей целью было уложиться в норматив ГТО. Бежать повторно я мог сколько угодно. Сил во мне было хоть отбавляй, а вот скорости не было. Тогда я начал тренироваться в свободное от учебы время».vladimir-kutc-1

Эти слова говорят о том, что тренироваться можно, когда угодно и где угодно, если есть цель! Бег — это отличный способ совмещать физические нагрузки и умственные, час с утра, либо час вечером, даже в напряженном графике можно выделить для занятий время.

Принцип №2. Регулярные тренировки.

Из книги: «В основе достижения определенных спортивных успехов лежит прежде всего систематическая, регулярная тренировка».

На тренировку следует выходить независимо от погодных условий, настроения и состояния, помните, что у успеха больничного нет!

Принцип №3. На каждой тренировке ты преодолеваешь себя.

Куц рассказывает: «В начале тренировок я нередко отставал в пути от своих товарищей и приходил к концу тренировки только «на самолюбии» – хотел быть не хуже других. Но это продолжалось только первые два месяца. Затем я втянулся и порой преодолевал подъемы не хуже других».

Не стесняйтесь своих неловких движений и осуждения окружающих. В начале всегда тяжело, но со временем ваши движения станут плавными, а бег естественным и гармоничным. Вы будете кайфовать!

vladimir-kutc-2

Принцип №4. Тренировки требуют разнообразия.

Из книги: «После нескольких тренировок я еще раз убедился в том, что методически правильно построенная тренировка немедленно отражается на росте результатов. Я впервые отчетливо понял, что тренировка заключается не только в равномерном беге в одном постоянном темпе, но ее следует часто разнообразить. Работать надо то над скоростью, то над скоростной выносливостью, то над техникой и тактикой бега».

Не бегайте только в одном темпе, делайте ускорения, меняйте темп, чередуйте медленный бег и быстрый. Работайте над укреплением ног, корпуса и рук.

Принцип №5. Не гонитесь за результатом!

Владимир Куц говорит: «В тренировках следует соблюдать последовательность. От малых нагрузок к большим следует переходить постепенно, а после больших нагрузок надо давать организму отдохнуть путем легкой тренировочной работы».

В России сейчас наступает беговой бум, но не старайтесь пробежать все и успеть на каждое беговое событие. Любое участие в забеге должно быть спланированным. Не забывайте давать организму отдых, но не сидя на диване перед телевизором, а совершайте прогулки и легкие пробежки.

 

Беговых успехов!

 

Мы продолжим разбирать тренировочные принципы Владимира Куца в своих следующих статьях.

Материал взят из книги Владимира Куца «От новичка до мастера спорта». — М.: Воениздат, 1962.

-ГБ-

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться