Ночной забег. Советы по экипировке на примере Moncha Night Trail
Если вы никогда не бегали ночью, важно учесть несколько важных моментов и подобрать правильную экипировку. На примере забега Moncha Night Trail, который пройдет 10 сентября в Мончегорске, рассказываем, что лучше взять с собой.
Как правило, организаторы любого ночного забега составляют список специального снаряжения, без которого вас просто не допустят на дистанцию. Это нужно, чтобы избежать травм и других опасных ситуаций и сделать соревнования максимально безопасными. Организаторы Moncha Night Trail подготовили список снаряжения для маршрутов разной протяженности — чем длиннее дистанция, тем больше снаряжения понадобится.
Дистанция 8 км
- Налобный фонарь (с заряженным источником питания)
- Резервный источник питания (для налобного фонаря)
- Свисток.
Дистанция 15 км
- Налобный фонарь (с заряженным источником питания)
- Резервный источник питания (для налобного фонаря)
- Запас воды или изотоник не менее 0,5 л
- Эластичный бинт
- Свисток
- Мобильный телефон с заряженным аккумулятором и записанным номером организатора (оператор МТС или Мегафон).
Дистанция 23 км
- Налобный фонарь (с заряженным источником питания)
- Резервный источник питания (для налобного фонаря)
- Свисток
- Запас воды или изотоник не менее 1 л
- Эластичный бинт
- Питание минимум на 500 ккал
- Обезболивающее
- Мобильный телефон с заряженным аккумулятором, с записанным номером организатора (оператор МТС или Мегафон)
- Устройство с загруженным GPS-треком и возможностью навигации.
Дистанция 40 км
- Налобный фонарь (с заряженным источником питания)
- Резервный фонарь
- Резервный источник питания (который подходит к обоим фонарям)
- Свисток
- Запас воды или изотоник не менее 1 л
- Эластичный бинт
- Питание минимум на 700 ккал
- Обезболивающее
- Мобильный телефон с заряженным аккумулятором, с записанным номером организатора (оператор МТС или Мегафон)
- Устройство с загруженным GPS-треком и возможностью навигации.
Подберите фонарик с хорошей дальностью света — это поможет сконцентрироваться на беге, а не на препятствиях дистанции. Если вы бежите на длинную дистанцию, возьмите с собой легкий рюкзак с карманами, откуда будет удобно доставать воду и еду во время бега.
Еще один важный момент — одежда. На любой трейл (а тем более на ночной) понадобятся кроссовки с протектором. Выход на дистанцию в «лысых» беговых кроссовках может закончиться травмой, поэтому лучше не пренебрегать этим советом. Также ночью гораздо холоднее, чем днем, а 10 сентября на Кольском возможны заморозки. Поэтому оденьтесь из расчета, что температура опустится на 5-10 градусов, возьмите перчатки и бафф. Идеально, если ваша куртка будет с водоотталкивающей пропиткой — осадки могут выпасть в любой момент, и лучше быть к этому готовым. Организаторы Moncha Night Trail также советуют взять палки, которые помогут вам на подъемах.
Последний момент, о котором важно помнить — скорость передвижения в темное время суток будет отличаться от дневной. Старайтесь приспособиться к трассе и бежать аккуратно, чтобы не получить травму.
Собирайте экипировку и приезжайте в Мончегорск на Moncha Night Trail, чтобы преодолеть себя, полюбоваться на Имандру и Хибины. А если вы захотите приехать пораньше или остаться на несколько дней, ищите идеи для путешествия, лучшие отели и кафе на сайте visit-imandra.ru
Узнать подробную программу забега можно по ссылке.
По материалам организаторов
Фото: Moncha Night Trail