Главная Здоровье
Спортивная истина гласит: сегодня тренировка — завтра результат. Как и с чего начать бегать особенно сейчас, когда в разгаре весна и многие желают похудеть или решились запланировать свой первый старт? В этом нам поможет разобраться тренер по бегу и высокоинтенсивным интервальным тренировкам (HIIT) Анна Белавина. На просторах интернета мы можем найти многое: от руководств до […]
Второго апреля российская легкая атлетика ознаменовалась чемпионатом страны по марафону 2022. Новыми чемпионами России стали Руслан Хорошилов с результатом 2:13:40 и Алина Прокопьева, финишировавшая за время 2:32:38. Преодолевать марафонские дистанции, устанавливая личные рекорды, – это мечта многих бегунов. При этом одним из важнейших слагаемых успехов является правильное восстановление. Марафон, особенно, если его бежать на результат […]
Разминка – это упражнения для разогрева всего тела и повышения эффективности процесса тренировок. Если вы разминаетесь неправильно, то любая тренировка с самого начала не пойдет вам на пользу. Советы бегунам дает тренер по бегу и высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT Анна Белавина. Давайте сначала разберем, как же должна проходить разминка. Ведь у нее есть свои правила, […]
Юрий Сдобников, – травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, тренер по циклическим видам спорта, – на своем опыте прочувствовал как нелегко возвращаться к тренировочному процессу после болезни. Этот вопрос всегда очень актуальный, а особенно сейчас в холодное время года в период респираторных заболеваний. На свете много всяких болезней. После некоторых из них придется какое-то время обойтись без […]
Россияне отдыхают на Новый год и Рождество достаточно долго. Праздничные застолья, семейные посиделки, встречи с друзьями – все это создает прекрасные условия для общения, возможность вкусно поесть и от души повеселиться. Если вы не готовитесь к марафону и пик нагрузки не приходиться на новогодние праздники, то вам особо не о чем переживать. Тяжело в это […]
На холоде наш организм определенно подвергается испытаниям. Кожа становится сухой, шелушится, трескается. Могут возникать покраснение и раздражение. Не исключены даже случаи обморожения. А после зимы кожа словно стареет на год: появляются мелкие морщинки. Что же делать? Не бросать же бег на зимний период! Решение можно найти всегда. В этом уверена Елена Петрова, мастер спорта, скайраннер […]
Осенью вопрос поддержания иммунитета снова становится актуальным, особенно с учетом запланированного участия в забегах. Простым, но проверенным способом укрепить иммунитет, является прием пробиотиков. По ним есть хорошая доказательная база, поэтому их можно смело рекомендовать. Эффекты: – на 50% снижают риск ОРВИ – ОРВИ проходит в среднем на 2 дня быстрее – Более легкое протекание болезни. […]
Наступила долгожданная летняя пора: каникулы, высокий сезон отпусков и спортивных стартов. На улице тепло, но не всегда температура держится в оптимальном диапазоне. Тренироваться и соревноваться в жару сложно, снижается работоспособность, возрастает пульс. Основные тезисы и советы опытных тренеров и спортсменов помогут вам адаптироваться к жаре и сохранить здоровье. Наш организм очень пластичен и при правильном […]
Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться