Весна, беговой сезон в самом разгаре. На носу марафоны, полумарафоны, “десятки”, эстафеты. Наконец-то массовые спортивные мероприятия снова разрешены. Многие из вас готовятся к забегам очень ответственно. Часто во время тренировочного процесса возникает вопрос, где найти баланс недельного объема, когда с одной стороны не происходит перетренировка, а с другой его достаточно для прогресса. Правила поиска оптимального бегового […]
С наступлением весны и теплой погоды желание пополнить ряды бегового сообщества становится все более актуальным. Кто-то желает похудеть к лету, другие присоединяются к друзьям. Бег – естественная форма физического упражнения, не требующая какого-либо специального оборудования. Бег доступен. Это отличный способ оставаться в форме, укреплять и оздоравливать свой организм. Наконец-то и в России бег стал трендом и становится […]
Многие из вас задаются вопросами: "Тяжело ли восстанавливаться после перерыва в беге и как ускорить процесс восстановления? Почему сложно снова "втянуться" в бег?" На вопросы отвечает Евгений Пищалов.
Вечный вопрос, интересующий многих: с чего начинается успех в спорте? Что является фундаментом высоких достижений в легкой атлетике – методика и упорный труд или генетическая предрасположенность? Несколько лет назад Малколм Гладуэлл (Malcolm Gladwell), канадский журналист, исследующий социальные явления и процессы, выпустил две книги – “Аутсайдеры” и “Расшифровка таланта”, где упор был сделан на главенстве тяжелого […]
С момента поступления в продажу первого универсального пульсометра в 1982 году тренировки с измерением частоты сердечных сокращений (ЧСС) или «по пульсу» стали популярны и остаются таковыми по сей день. Никакие более высокие технологии измерения не повлияли на признание этого показателя. Тренировка по пульсу является понятной, презентабельной и не требующей специальных знаний. Если сравнить нас с […]
Календарная зима может и заканчивается, но во многих регионах ещё крепко держится холодная погода. Не все отваживаются бегать на морозе. Значит, самое время собрать форму и отправиться на тренировку в манеж. Рассмотрим особенности бега в закрытых помещениях. На дорожках 200-метрового круга собираются абсолютно разные атлеты. Порой между ними случаются недопонимания и даже конфликты. Знание и […]
Бегать марафонские дистанции и при этом регулярно устанавливать личные рекорды – это мечта многих бегунов. Марафон, особенно когда мы бежим его на результат, – это серьезное испытание и стресс для организма. Во время длительных забегов на пределе работают многие функции организма. И если вы не планируете ограничиться лишь одним быстрым марафоном, а цель заключается в […]
Скорее всего многие из вас переживали негативный опыт, когда при хорошей готовности выходите на старт, а ноги ватные и совсем не хотят бежать. Волевые усилия, конечно, могут помочь, но полностью исправить ситуацию уже не получится. Почему это случается? Объясняет беговой эксперт Евгений Пищалов, который этим вопросом задавался уже очень давно. Постепенно пришло понимание процесса, почему в […]
Острая проблема для всех бегунов на марафоны, ультратрейлы и другие сверхдлинные дистанции. Автор, Евгений Пищалов, лично столкнулся с этим после двух длинных трейлов в 50 и 42 км в течение двух недель – мышечная масса упала на 4 кг, силы частично покинули. Нужда заставила подробно изучить эту тему, чтобы минимизировать негативные эффекты от таких забегов и […]
Сотни команд принимают участие во Всероссийском открытом клубном чемпионате на основе тренировочной активности. На новой платформе RussiaRunning clubs.russiarunning.com, позволяющей следить за общими результатами и устраивать соревнования между беговыми объединениями, развивается нешуточная борьба. Тысячи километров под ногами участников со всей страны, и уже к Новому году мы узнаем, чей клуб станет победителем. Мы пообщались с лидерами […]