В жаркое время года стоит с особым вниманием отнестись к любым физическим нагрузкам. Летом проходят многие соревнования, и на них бывает очень тяжело, например, Marathon Des Sables (Сахарский марафон), Transvulcania, GRUT, Elton Ultra. К жаре нужно готовиться и уметь бегать в таких условиях. Рекомендации бега в жару опытных спортсменов. 1. Понижайте интенсивность Не рекомендуется выполнять […]
Наступила долгожданная летняя пора: каникулы, высокий сезон отпусков и спортивных стартов. На улице тепло, но не всегда температура держится в оптимальном диапазоне. Тренироваться и соревноваться в жару сложно, снижается работоспособность, возрастает пульс. Основные тезисы и советы опытных тренеров и спортсменов помогут вам адаптироваться к жаре и сохранить здоровье. Наш организм очень пластичен и при правильном […]
“Марафонская стена” – участок на марафоне, как правило на второй половине дистанции, когда происходит значительное замедление темпа из-за утомления. Статистические данные по 717 тысячам бегунов-любителей могут рассказать как в среднем выглядит марафонская стена. Средние результаты марафонцев, попавших в статистику варьируются от 3:52 до 5:48 на разных по сложности марафонах. Примерно 28% всех мужчин марафонцев “натыкаются” […]
Друзья, вы помните, что беговое сообщество сплотилось в поддержку организаторов Московского полумарафона #БеговоеСообщество. Утром 16 мая бегала вся Москва! Мы спросили у коллег из IzMyLong и tushino21, как их прошли пробежки. Tushino21. Крутейшие атмосферные забеги на районе. #жизньнаподъёме «Отличное утро в Тушино! Сертифицированная трасса на 21,1 км. Три живописных и нескучных(!) круга по 7 км. […]
Весна, беговой сезон в самом разгаре. На носу марафоны, полумарафоны, “десятки”, эстафеты. Наконец-то массовые спортивные мероприятия снова разрешены. Многие из вас готовятся к забегам очень ответственно. Часто во время тренировочного процесса возникает вопрос, где найти баланс недельного объема, когда с одной стороны не происходит перетренировка, а с другой его достаточно для прогресса. Правила поиска оптимального бегового […]
С наступлением весны и теплой погоды желание пополнить ряды бегового сообщества становится все более актуальным. Кто-то желает похудеть к лету, другие присоединяются к друзьям. Бег – естественная форма физического упражнения, не требующая какого-либо специального оборудования. Бег доступен. Это отличный способ оставаться в форме, укреплять и оздоравливать свой организм. Наконец-то и в России бег стал трендом и становится […]
Многие из вас задаются вопросами: "Тяжело ли восстанавливаться после перерыва в беге и как ускорить процесс восстановления? Почему сложно снова "втянуться" в бег?" На вопросы отвечает Евгений Пищалов.
Вечный вопрос, интересующий многих: с чего начинается успех в спорте? Что является фундаментом высоких достижений в легкой атлетике – методика и упорный труд или генетическая предрасположенность? Несколько лет назад Малколм Гладуэлл (Malcolm Gladwell), канадский журналист, исследующий социальные явления и процессы, выпустил две книги – “Аутсайдеры” и “Расшифровка таланта”, где упор был сделан на главенстве тяжелого […]
С момента поступления в продажу первого универсального пульсометра в 1982 году тренировки с измерением частоты сердечных сокращений (ЧСС) или «по пульсу» стали популярны и остаются таковыми по сей день. Никакие более высокие технологии измерения не повлияли на признание этого показателя. Тренировка по пульсу является понятной, презентабельной и не требующей специальных знаний. Если сравнить нас с […]
Календарная зима может и заканчивается, но во многих регионах ещё крепко держится холодная погода. Не все отваживаются бегать на морозе. Значит, самое время собрать форму и отправиться на тренировку в манеж. Рассмотрим особенности бега в закрытых помещениях. На дорожках 200-метрового круга собираются абсолютно разные атлеты. Порой между ними случаются недопонимания и даже конфликты. Знание и […]