Многие регионы России бросает из влажной и жаркой погоды в холодную, и наоборот. Тренироваться и соревноваться во внезапно нагрянувшей жаре тяжело, снижается работоспособность, возрастает пульс, субъективно нагрузка воспринимается тяжелее. Но мы знаем, что человеческий организм очень пластичен, и, если подойти к вопросу с умом – можно адаптироваться практически к любым условиям. Сколько времени требуется организму, чтобы […]
Многие бегуны недооценивают важность развивающих и силовых упражнений и часто не могут включить их в свой беговой план. Между тем выгода, которую получит бегун любого уровня от силовых упражнений настолько высока, что определенно стоит найти для них место в своем тренировочном плане. Обычно у нас существует масса обязательств: семья, работа, а время на любимое хобби […]
Евгений Пищалов, мастер спорта, поможет вам разобраться в огромном потоке информации, разложив по полочкам основные заблуждения, характерные для бегунов "дальнобойщиков".
Многие бегуны недооценивают важность развивающих и силовых упражнений или ОФП (общая физическая подготовка) и часто не могут включить их в свой беговой план.
В связи с ограничением по перемещениям на улице и режима самоизоляции, остро встаёт вопрос о двигательной активности, поскольку гиподинамия на данный момент убила (и убьёт) много людей. Понятное дело, можно делать упражнения дома, но как выполнять кардиотренировки – для многих вопрос. Особенно актуально для бегунов! Лестница есть в каждом доме или перед домом, в общем, в общем, […]
Текущая обстановка в режиме самоизоляции - это вызов не только для бегунов, привыкших постоянно двигаться, но и для тренеров, собственников фитнес-центров и разных спортивных школ.
Как не скучать на карантине. Прокачать силу и выносливость можно дома. Упражнения, после которых вы будете бегать еще быстрее и легче.
Время сейчас сложное: межсезонье, авитаминоз, эпидемия короновируса. Сон, как известно, является ключевым фактором восстановления у спортсменов. Исследования показывают, что спортсмены имеют более низкое качество сна, чем не спортсмены, особенно в периоды интенсивных тренировок. Недостаток сна может иметь пагубные последствия для занятий спортом. Снижаются такие качества, как обучаемость, помять, восприятие боли, иммунитет и противостояние воспалительным процессам. […]
Поскольку покрытие и рельеф неоднородны, постоянно меняется мышечная композиция, которая участвует в работе, тем самым силовая работа и ее разноплановость...
Если внимать призывам производителей спортивного питания, то мы постоянно должны быть заряженными гелями, батончиками, изотониками и т.д. Иначе катастрофа.