Оптимизация частоты и длины шага – довольно горячая тема для бегунов. Вопрос заключается в том, как сознательно регулируя длину шага, повысить эффективность бега. Иными словами снизить энергозатраты при той же скорости или увеличить способность поддерживать заданный темп. Есть ли доказательства того, что, осознанно манипулируя длиной шага, мы повышаем эффективность бега? Наука на сегодняшний день отрицает […]
31 декабря 2020 года приложение Endomondo будет выведено из эксплуатации и перестанет работать во всем мире. Владелец сервиса Under Armour удалит Endomondo из всех магазинов приложений и не будет предоставлять возможности коррекции результатов в том числе и поддержку клиентов для любой версии приложения Endomondo. Если вы отслеживали свои тренировки в Endomondo, компания Under Armour предлагает […]
Я очень много и очень долго думал над этим вопросом. Сегодня попробую ответить на все вопросы, рассказав о собственном опыте.
Частота шагов или каденс - очень важная для бегунов величина, характеризующая технику бега. Вычислить ее очень просто.
Многие ультрараннеры сталкиваются с проблемой разрушения мышц.
Не секрет, что многие выбирают бег с целью похудения и достижения "идеального" веса. При этом часто возникает вопрос: можно ли бегать с лишним весом?
Вместе с популяризацией бега растет, как бы печально это ни звучало, количество травмировавшихся.
Многие регионы России бросает из влажной и жаркой погоды в холодную, и наоборот. Тренироваться и соревноваться во внезапно нагрянувшей жаре тяжело, снижается работоспособность, возрастает пульс, субъективно нагрузка воспринимается тяжелее. Но мы знаем, что человеческий организм очень пластичен, и, если подойти к вопросу с умом – можно адаптироваться практически к любым условиям. Сколько времени требуется организму, чтобы […]
Многие бегуны недооценивают важность развивающих и силовых упражнений и часто не могут включить их в свой беговой план. Между тем выгода, которую получит бегун любого уровня от силовых упражнений настолько высока, что определенно стоит найти для них место в своем тренировочном плане. Обычно у нас существует масса обязательств: семья, работа, а время на любимое хобби […]
Евгений Пищалов, мастер спорта, поможет вам разобраться в огромном потоке информации, разложив по полочкам основные заблуждения, характерные для бегунов "дальнобойщиков".