Гололед. Как бегать в условиях зимы и скользкой поверхности?

Гололед. Как бегать в условиях зимы и скользкой поверхности?

Тренировка
Автор: Проверено редакцией · 26.03.2023
Наступил период, когда погода может преподнести сюрприз в виде мокрого снега или ледяного дождя, как следствие условия для бега на улице становятся не самыми подходящими. Советы тренера по бегу Андрея Стрижакова.

Конечно, как альтернативу уличным тренировкам можно рассмотреть бег в манеже или на беговой дорожке в зале, но по разным причинам тот или иной вариант может быть на практике недоступен или неудобен. Чтобы обезопасить себя от неожиданных кульбитов и попыток освоить шпагат за пару секунд, стоит позаботиться о подходящей обуви или аксессуарах.

  1. Кошки

Накладки на обувь, не требующие особого усилия или навыков для использования. Бюджетный вариант, продающийся практически везде: от хозяйственных магазинов до маркетплейсов.

Плюсы: доступность, большой выбор.

Минусы: недолговечность.

Без сомнений есть модели, позволяющие использовать их в самых разных условиях и с большим ресурсом, но многое зависит от качества используемых материалов.

  1. Ошиповка кроссовок

Вы можете взять одну из старых, но еще вполне пригодных для тренировок, пар кроссовок и самостоятельно оснастить их шипами. Заказать такой набор можно в интернете или найти в некоторых туристических магазинах, а также в ателье по ремонту обуви. Наборы, как правило, включают отвертку (или подходящую для шуруповёрта насадку) и комплект шипов.

Плюсы: универсальность при подготовке обуви, легкая установка (почти на любой тип обуви).

Минусы: небольшой выбор, износостойкость при эксплуатации.

Шипы могут вылетать или ощутимо стачиваться, если по вашему маршруту имеются асфальтовые участки.

winter equipment зимняя экипировка обзор

  1. Обувь, оснащенная шипами

Существует обувь, которая изначально изготавливается с шипами, располагающимися в местах наибольшего соприкосновения с поверхностью. Такие модели представлены у кроссовок ASICS, Icebug, Salomon, La Sportiva и др.

Плюсы: качественное оснащение, заводская ошиповка.

Минусы: дороговизна некоторых моделей, небольшой модельный ряд.

  1. Трейловые кроссовки

Порой агрессивного протектора бывает достаточно для комфортного перемещения в не самых комфортных условиях. Сцепление с поверхностью будет более качественным, чем у обычной беговой обуви в ту же погоду, а риск потерять контакт с поверхностью и поскользнуться – невысоким.

Плюсы: большой выбор, доступность, универсальность для круглогодичного использования.

Минусы: недостаточное сцепление на гололеде.

Подведём итоги

Есть как минимум четыре самых популярных решения, на каком остановиться - решать только вам. Свои варианты предлагайте в комментариях.

Текст: Андрей Стрижаков

Фото: 5 верст, Павел Мишинев