Как стать пейсмейкером и зачем это нужно?
Завтра День космонавтики и вы узнаете о созвучном в мире бега, - о (с)пейсерах. Именно этих людей с шариками мы ищем глазами на марафоне. Но для многих остаётся загадкой, как становятся пейсерами и что для этого нужно. Ольга Новоселова из проекта "Ябегу" попросила рассказать об этом Дениса Маховского, организатора ALTAI3RACE — крупнейших триатлонных стартов за Уралом. В 2019 году Денис создал свою команду пейсмейкеров Altai3race Pacemaker Team.
Бег — один из трёх составных видов триатлона, и играет важную роль в жизни любого триатлета. Отсюда и родилась идея начать развивать беговое направление.
Пейсмейкер — это бегун, задающий темп на средних и длинных дистанциях, способный привести других к определённому результату. Основные требования: способность держать темповый бег, невзирая на особенности рельефа, — чёткий пейс с равномерной скоростью на протяжении всей дистанции.
Основная роль пейсмейкера для участников — психологическая. Можно расслабиться и просто бежать за пейсмейкером, чётко понимая, что выбежишь на нужное время. Бежать с пейсмейкером легче. Как правило, вокруг лидирующего бегуна собирается команда, а бежать в группе — значит, снизить сопротивление воздуха. Многие из пейсмейкеров — отличные собеседники, всегда помогут советом и поддержат моральный настрой.
Чтобы попасть в команду пейсмейкеров, нужно предоставить минимум два трека с выполненным темповым бегом (желательно с официальных соревнований) на желаемое время пейса. Указать свой лучший результат с комментарием о дате и месте забега. Иметь “запас прочности” — пейсмейкер всегда заявляется на время минимум +7-10 минут к своему среднему результату бега.
Чтобы стать пейсмейкером, нужно написать организаторам любого соревнования, которые их набирают. Выполнить их требования и ждать включения в списки. Если вы новичок в этом вопросе, то для начала советуем сделать тренировку ровного пейса, можно на небольшую дистанцию (10 км вполне хватит), послушать свои ощущения, проанализировать трек по скорости, провести работу над ошибками. Далее пробежать в ровном темпе на официальном соревновании ту дистанцию, на какой вы претендуете быть пейсмейкером: 10 км, 21,1 км, 42,2 км. Если ваша скорость колеблется в допустимой дельте и вы вовремя пришли к финишу (за несколько секунд до указанного времени), то можете смело пробовать себя в этой роли уже официально.
Почему стать пейсмейкером это круто? Во-первых, это бесплатное участие на выбранной дистанции престижного соревнования. Во-вторых, возможность получить бонусы от организаторов в виде футболки, обуви (больше редкость, чем правило), медали, диплома, питания и другое. В-третьих, уважение. Если вы делаете свою работу пейсмейкера качественно и приводите свою группу чётко к назначенному времени, то это вызывает восхищение и уважение к вам, как к профессионалу. В-четвертых, это почётно! Организаторы всегда кратко представляют своих пейсмейкеров перед стартом. Хорошие пейсмейкеры на вес золота! Их всегда приглашают на различные соревнования, передают “из уст в уста”. Своего рода “элита”. Имея послужной список в России, можно пейсить и на международных соревнованиях. Для этого достаточно написать организаторам и выслать свои показатели.
Быть пейсмейкером — это особая философия. Нужно очень любить бег, технично соблюдать скоростной режим, быть лицом организаторов, быть ответственным и общительным. Пейсмейкер должен не только хорошо считать, ориентироваться в гаджетах, но и обладать мышечной памятью и самоконтролем (на случай потери сигнала GPS). Быть пейсмейкером — значит, быть психологом! Уметь отвлечь спортсменов, когда у них наступает кризис в беге, разгрузить голову и подбодрить.
Текст и фото: Ольга Новоселова, блог о беге “Ябегу”
