Как бегать зимний трейл правильно. Экипировка
Остаётся совсем немного до зимнего трейла MadFoxUltra от команды Running Heroes Russia. В этом году старт пройдёт в новой локации, а потому обещает быть интересным! Полезные советы от Ольги Тарантиновой, тренера Высшей категории, МСМК по легкой атлетике.
Ольга сама постоянно участвует в мероприятиях Михаила Долгого и команды, становясь их победительницей или призером. В эти выходные спортсменка выбрала дистанцию К40.
Экипировка
Выбирайте одежду таким образом, чтобы не замерзнуть в случае перехода на шаг. Помните, если на себя надеть дополнительно что-либо с самого страта, есть риск, что станет жарко. Поэтому прихватите лонгслив либо флисовую кофту в беговой рюкзак.
Туловище
При условии прогноза погоды на день забега (дневная температура воздуха до -7С) термо- плюс ветрозащитного верха будет достаточно (опять же все зависит от скорости вашего бега). Руки защищаем перчатками.
Головной убор
Шапка, повязка на голову или бафф.
Ноги
Ноги важно держать в тепле. Выбирайте плотные или утеплённые беговые лосины (легинсы, тайтсы), высокие носки, закрывающие щиколотку. Я одеваю зимние термогольфы.
Кроссовки выбираем естественно трейловые либо с хорошим протектором. С гортекс (мембрана GoreTex) или нет, все зависит от особенностей конкретной дистанции. Предварительно послушаем брифинг, все же лучше в запасе иметь и с гортекс.
Рекомендации по питанию в следующей публикации.
Ольга Тарантинова – тренер Высшей категории, МСМК по легкой атлетике.
Фото: Ольга Тарантинова
