Кроссовки для бега осенью и зимой: особенности выбора и лучшие модели

Осенне-зимние vs летние модели кроссовок

Кроссовки для холодного сезона проектируются с учетом неблагоприятных погодных условий, а потому обладают несколькими конструктивными особенностями.

• Материалы верха. Летние модели обычно изготавливаются из сетчатых, легких и хорошо вентилируемых материалов. Зимние же имеют более закрытую конструкцию, а также отличаются использованием влагозащитных элементов и мембранных вставок.
• Подошва и протектор. Летние кроссовки имеют более плоскую и гладкую подошву, которая хорошо подходит для ровной поверхности. Зимние оснащаются более глубоким протектором — его рисунок напоминает зимние шины для авто и обеспечивает надежное сцепление даже на льду.
• Дополнительная защита. В зимних кроссовках часто используются жесткие пяточные стаканы и защитные бамперы, предотвращающие травмы на скользкой поверхности. Кроме того, производители дополнительно усиливают каркас обуви в зоне подъема — это позволяет добиться большего контроля за движениями.

Летние кроссовки подойдут, если на улице тепло (по зимним меркам, то есть до -5 °C), а маршрут пролегает по чистому асфальту. В этом случае достаточно выбрать более плотные носки.

Если же температура за окном ниже, тропа проходит по пересеченной местности, идет снег или сильный дождь, лучше отдать предпочтение осенне-зимним моделям.

А вот в экстремальных условиях не спасут даже самые технологичные кроссовки. Когда значение на градуснике опускается ниже -15…-20 °C, стоит перенести тренировку в легкоатлетический манеж или тренажерный зал. При таких температурах повышается риск обморожения дыхательных путей и общего переохлаждения организма.

Какими должны быть кроссовки для осени и зимы

При выборе зимних кроссовок необходимо учитывать несколько ключевых характеристик.

Материалы верха

Обувь должна быть защищена от влаги и при этом обеспечивать вентиляцию. Лучший выбор:

• мембрана Gore-Tex, которая за счет микроскопических пор не пропускает воду внутрь кроссовка, но пропускает водяной пар наружу, сохраняя таким образом сухость и удерживая тепло;
• Soft Shell с влагозащитной обработкой, которая обеспечивает устойчивость к ветру и осадкам.

Подошва и протектор

Здесь необходимо обратить внимание на два основных фактора. Первый — глубина и рисунок протектора. Предпочтение стоит отдать разнонаправленному узору (например, «елочке»), который обеспечивает хорошее сцепление даже на снегу и льду.

Второй — мягкость резины. Производители за счет особенностей состава добиваются того, что подошва сохраняет эластичность даже при низких температурах. Среди проверенных технологий Vibram, Omni Grip, Contagrip, Asics Grip, Puma Grip.

Дополнительное утепление

Для бега при экстремально низких температурах (ниже -20 °C) стоит обратить внимание на модели с флисовой подкладкой или синтетическими утеплителями.

В остальных случаях оптимальный уровень тепла и комфорта обеспечат термоноски из синтетических материалов с добавлением шерсти мериноса.

Размер

Как и в случае с летними, зимние кроссовки необходимо выбирать на 0,5–1 размер больше. Это позволит избежать сдавливания стопы при использовании плотных носков и обеспечит свободу движений, даже если нога отечет за время тренировки.

Лучшие модели для осенне-зимнего бега

Для асфальта:

• Demix Spectre Enrblast Trail — среднебюджетная модель с влагозащитным верхом.

• PUMA Voyage Nitro 3 GTX — мембранный верх Gore-Tex и хорошая амортизация.

• FILA Vibe WNTR — универсальный вариант для легких пробежек.

• Athlex Navi — комфорт и поддержка для долгих дистанций.

Для пересеченной местности:

• ASICS Gel-Sonoma 6 Gtx — подходит для тех, кто только пробует зимний бег по пересеченной местности.

• Saucony Peregrine 13 GTX — экологичная модель с надежным протектором.

• Salomon Speedcross 6 GTX — идеален для трейлов с ледяными или снежными участками.

• Hoka One One Challenger ATR 7 GTX — универсальная модель для мягкого грунта и снега.

Как ухаживать за зимними кроссовками

Зимняя обувь требует регулярного и правильного ухода. После каждой пробежки очищайте кроссовки от грязи и реагентов. Используйте ультрафиолетовые сушилки: они не только эффективно сушат обувь, но и устраняют бактерии, предотвращая появление неприятного запаха. Кроме того, регулярно наносите специальные средства для защиты от воды и грязи.

Советы по безопасности при беге в холодное время года

• Выбирайте безопасные маршруты. В городе избегайте участков с наледью и отдавайте предпочтение покрытиям, обработанным реагентами.
• Не торопитесь. Резкие движения и ускорения увеличивают риск падений.
• Используйте палки. На пересеченной местности они добавят устойчивости.
• Тщательно разминайтесь. Холодные мышцы и связки более подвержены травмам.

Бег осенью и зимой может быть столь же комфортным и безопасным, как в теплое время года, если правильно к нему подготовиться. Инвестиции в качественные кроссовки и внимательное отношение к своему здоровью помогут избежать травм и наслаждаться пробежками даже в самых суровых погодных условиях.

По материалам Спортмастер

Фото: Спортмастер