Oman Desert Marathon – беговое приключение по дюнам длиной 165 km

В момент написания этого текста прошло чуть больше недели – уже остыли первые сильные эмоции после финиша, но постепенной волной догоняет более глубокое осознание того, что я сделала, того, что я смогла! 

Это была очень сложная гонка по всем параметрам: физически каждый день преодолевать беговую дистанцию под палящим солнцем, по песку с немалым количеством дюн, с тяжелым рюкзаком на себе, и, конечно, моральная составляющая – ментально к этой гонке точно нужно быть готовым. 

Выбор на эту гонку пал еще в ноябре 2022 года. Тогда мой одноклубник прислал в общий чат рекомендацию на фильм про забеги по пустыням в 250 км. Я была очень впечатлена после просмотра. Через неделю переваривания информации, я задала несмелый вопрос своему тренеру, реально ли вообще когда-нибудь пробежать что-то подобное. 

На что он сказал посмотреть половинку в Омане. Погуглив, я сразу нашла эту гонку, но не сразу поняла, что 165 км можно считать половинкой! Тренер же сказал, что вполне. После мы обговорили все, и в июле 2023 года я приобрела уже слот. 

Как и на все гонки, моё прибытие в Оман было заблаговременное, за неделю до старта. Это время я решила забронировать проживание в Маскате, и потренироваться там. В основном я акклиматизировалась к погоде. Все тренировки провела на стадионе, и только один раз получилось побегать по дюнам: хотела попробовать, так как опыта бега по песку я раньше не имела. Смены часового пояса не было, так что это не требовало никаких моих ресурсов. В большей степени я старалась набираться энергии от места! 

Сбор всех участников был намечен в одном из отелей Бидиях 19 января. Я отправилась туда на день ранее. Это было к лучшему, после дороги я имела время немного отдохнуть.

В стоимость слота входила встреча в аэропорту, трансфер, в отеле обед и ужин, завтрак перед стартом, трансфер до места старта, и на финише обед, ужин, завтрак, и трансфер до аэропорта.

Накануне старта

Все участники прибыли, заселились и после обеда отправились готовиться к проверке снаряжения. Я, набравшись от французских бегунов советов по компактной упаковке рюкзака, также отправилась в комнату. Кажется, я переупаковывала рюкзак раз 5. Моя соседка, которая за 2 секунды все собрала и легла читать книгу, также мне дала несколько ценных советов. Все это помогло мне избавиться от веса и мой рюкзак к моменту проверки снаряжения стал 7,4 кг. Проверка проводилась в отдельном помещении на территории отеля. Нас вызывали всех по списку. Остальные, ожидая, общались в основном на тему экипировки, питания, гонки: делились, кто какое питание выбрал, своим опытом и так далее.

Номер мне, как всегда, достался особенный, 669! Я решила, что это на удачу! 

После проверки экипировки нужно было пройти врача, который проверял медицинскую справку, ЭКГ, мерил давление и брал расписку, что нигде не соврал и ответственность берешь на себя.

Пройдя все проверки, все пошли отдыхать и ждать ужина. Я же пошла ещё раз переупаковывать рюкзак, так как поняла, что могу еще немного облегчить ношу, так как у многих бегунов вес не превышал 6 кг.

После нескольких попыток выкинуть ненужное, у меня получилось 6,8 кг. Я много обдумывала, на какое время брать питание, и позже я все же решила докинуть несколько гелей, о чем не пожалела на гонке. И без учета воды вес рюкзака финально составлял 6,9 кг.

Сделав свой рюкзак максимально легкий, насколько я могла, я отправилась на ужин, и после отдыхать. Спать этой ночью, как и предполагалось, нормально у меня не получилось. Нервы и надоедливый комар позволили мне поспать не больше 3,5 часов.

Подъем был ранний, в 6:00 начинался завтрак, в 7:00 выезд к месту старта, в 7:30 планировался старт! На завтраке я не нашла привычной для меня каши, но я не переживала, так как прием пищи все равно должен быть не очень плотный и тем более всего за 1,5 до начала гонки. Я перекусила какие-то гренки, мандарин и пошла забирать вещи. Мы оставляли наш багаж в комнатах, чтобы организаторы его доставили в отель на месте старта, он был в другой локации. По прибытии на место старта мне приспичило в туалет, это было мне кажется минут за 5 до времени старта. И никто не знал, где он! В итоге мне указали на какое-то небольшое здание, и я побежала туда с рюкзаком на мне.

Как оказалось, это были нервы, в туалет я не хотела, но я решила, что лучше проверить это наверняка, вместо того, чтобы на первых же километрах останавливаться. После заиграла музыка! И мы пошли! Это был самый переживательный момент для меня! Казалось, эта музыка достает самые мои нервные окончания, меня накрыла волна, я пыталась сдержать слезы, несколько раз подносила руки к лицу. И в этот момент неожиданно меня окликнул мой подписчик! Это было так приятно, встретиться там и услышать просто «удачи»!

Какая была трасса на Oman Desert Marathon?

Официально заявлено 165 км за 4 дня (42 км, 55 км, 47 км, 21 км). Стартовало 34 участника, из них 29 финишировало.

Каждый день участник должен преодолеть дистанцию дня за выделенное время. И сложность заключалась не только в том, чтобы каждый день бежать, а во всем! 

• Это пустыня – все дни под открытым палящим солнцем! В какой-то момент, я реально обратилась к небу с просьбой дать тени хоть на секунду!
• Полностью автономная гонка: все, что нужно тебе на 4 дня, включая еду, одежду, средства гигиены, ты несешь на себе, в своем рюкзаке (благо, у меня был крутой, который подарили на день рождения мне мои ребята из LanaTeam, которых я тренирую. И он не только функционально справился на все 100%, но и поддерживал морально).
• Песок! Я, конечно, подозревала, что песок разный бывает, но настолько принципиально – нет. Местами это был мелкий и сыпучий, местами – влажный и мягкий, куда нога проваливалась и тяжело было достать ее обратно, порой – это какие-то кочки из песка и мелкими кустиками или чем-то подобным, а иногда – твердый, как асфальт. Это очень осложняло бег, например вниз. «Вниз?» – спросите вы. Да, там было много дюн!
• Дюны! Иногда они были, как горы, с крутыми  подъемами и спусками. В сочетании с рюкзаком, жарой и песком – это ощущалось какой-то бесконечной жестью. 

Были локации равнинные и с возможностью выбрать более или менее твердый песок. Где, казалось, вот он момент, где ты можешь бежать нормально! Но после дюн обычно твои ноги говорят тебе «с меня достаточно». 

Но! Со всей сложностью гонки и трассы, нельзя не сказать, что ПУСТЫНЯ – ЭТО ОЧЕНЬ КРАСИВО. И я счастлива, что я бежала по ней!

Рюкзак 

Перед описанием дней гонки хочу рассказать подробнее о содержимом моего рюкзака, чтобы читатель больше проникся всей тяжестью моей ноши (шучу). На самом деле, подготовка рюкзака – это было самое сложное по моему мнению в этой гонке. 

Тренировки – ты просто выполняешь, готовишься, как к любой другой ультра в принципе. А вот первый раз собрать рюкзак – это всегда сложно. А для первой мультигонке по пустыне – просто нереально.

Как я и сказала, каждый участник несет на себе абсолютно все, что необходимо на всю дистанцию, на все 4 дня.

Обязательная экипировка: 

• Спальник 
• Отсос яда 
• Жестяной нож
• Спасательное одеяло 
• Компас 
• Антисептик
• Сигнальное зеркало
• Солевые таблетки 
• Свисток
• Головной убор
• Фонарь с запасным аккумулятором 
• Аптечка 
• Гетры для песка 
• Вода 1,5 литра

Дополнительно:

• Матрас под спальник
• Солнцезащитный крем 
• Чашка 
• Ложко-вилка походная 
• Антисептические салфетки
• Салфетки для мытья тела 
• Моющее средство 
• Щетка и зубная паста

Одежда:

• Куртка с проклеенными швами
• Термо комплект
• На смену:
  • нижнее белье
  • носки
  • комплект шорты/футболка

Питание: 

Требование было минимум 2 000 кал в день или 8 000 кал на всю гонку. 

На бег я взяла:

• гели SIS Fuel + GU Roctane + GU мармелад итого 42 упаковки
• BCAA капсулы (их в итоге пила только в лагере вечером и утром)
• изотоник в шипучих таблетках 
• солевые капсулы 

Для питания в лагере:

• 2 лапши быстрого приготовления,
• 3 пакета овсяных хлопьев по 50 гр,
• 3 упаковки изюма 30 гр, 
• 3 упаковки ореха пекан 20 гр,
• 3 упаковки сушеного манго по 50 гр,
• 3 упаковки сухого киселя по 50 гр,
• 2 сублимированных блюда (гречку с говядиной и жаркое со свининой),
• 2 пакетика чая,
• 2 пакетика сахара.

По итогу я была полностью довольна моей подготовкой рюкзака. Исключение был мат под спальник, он оказался большим, тяжелым и очень не удобным в использовании. Но с другой стороны перед забегом мне посоветовали его разместить в кармане у спины, что помогло зафиксировать рюкзак. 

День 1. 42 км

3, 2, 1, СТАРТ!

Как только я начала движение, меня сразу отпустило по эмоциям, я просто начала бежать. Стартовали все дистанции вместе. Тех, кто бежит 165 км было видно сразу: огромные рюкзаки, бутылки, кепки с полями – со стороны мы больше были похожи на походников. На нашем фоне остальные бежали совсем налегке. Один парень, я не знаю, с какой дистанции, бежал, играючи, в прямом смысле этого слова, музыку он делал на чем-то похожем на укулеле. 

Почти сразу начался песок, но он был утоптанный и поэтому не ощущался, как что-то сложное. Я начала считать время: раз я пробежала 5 км за такое-то время, значит 10 км за пробегу за…, а 42 км за … Но как только начались дюны, считать я перестала! Я поняла, что трасса будет жестковатой местами. Мы стартовали с небольшой задержкой, около 8 утра! И уже было солнце, но бежалось нормально, пекла не было. Примерно до полудня каждые 10 км мне хватало 1 литра воды (у меня было 4 бутылки: 2 по 500 мл и 2 по 250 мл). После того, как солнце начинало работать в полную силу,  1,5 литра я допивала до следующего поинта.

Первые 10 км меня раздражал верхний карман, в который я положила необдуманно термо, и не закрепила его, поэтому он очень болтался. Но я решила не останавливаться, и на первом же поинте переложила это в задний карман к остальным вещам. А также маленький карман, в котором я разместила солнцезащитный, изотоник и солевые капсулы, я перекинула, чтоб он был в свободном доступе спереди.

В первый день были и дюны, и разной консистенции песок, но бежалось нормально –  организм был еще свежий. Я видела, что кого-то обгоняю, но я не ставила это целью, так как четко следовала плану, по которому я должна была не превышать чуть выше второй зоны.

Мой микс на беговую часть гонки зашел мне идеально! Ни единого намека на проблемы с желудком. В какой-то момент я заметила, что пункты не ровно через 10 км. На брифинге рассказывали про трассы на каждый день, и в первый день предполагалось, что вотерпоинт будет на 40 км. Я рассчитала воду, чтобы хватило до 40 км. Часы показали отметку 40, но поинта там не было. Вокруг никого, связь не ловит, вода почти закончилась. Мне становилось не хорошо, со мной рядом бежал еще один участник, он тоже чувствовал себя не очень. От жары я становилась злой. Но решила постараться чуть ускориться, чтобы не умереть от обезвоживания и финишировать быстрее. На 41 км был все-таки поинт. Я раздраженно им что-то сказала, облила голову холодной водой, напилась вдоволь, от стресса наполнила все бутылки, хоть и оставалось всего 2 км, и отправилась к финишу. 

После пересечения финишной черты, я заблокировала все мысли о завтрашних 55 км. Моей первой мыслью было, написали ли мне письмо (участникам на заранее объявленный электронный адрес могли писать друзья и родственники письма, организаторы их распечатывали и приносили в лагерь)  и разобраться в лагере, что там и как устроено.

Лагерь

Лагерь представлял собой несколько тентов для участников, для персонала и где делали массаж, тейпы и обрабатывали ноги.. В центре стояла горячая вода, там же проводились брифинги, Позади тентов устанавливали открытый душ и туалеты. 

Жизнь в лагере была очень простая: сразу после финиша я немного дав себе отдышаться, принимала душ, стирала и развешивала вещи, ела, делала массаж, вскрывала свои мозоли и делала блистеринг, разбирала спальник, пила вечерний кисель, слегка подготавливала рюкзак и питание на завтра и ложилась спать. Последовательность зависела ото дня, потому что каждый день мы бежали разные дистанции и стартовали и финишировали в разное время. Когда-то я предпочитала не мыться, а лишь протереться специальными салфетками, потому что вечером было прохладнее, и я имела время завтра в первой половине дня принять душ.

Ощущения каждый день после финиша были не однозначными по поводу способности твоих ног бежать завтра снова. Но после душа, смены одежды, всех процедур, особенно массажа, приема BCAA и сна, каким-то чудом на старт я вставала со свежими ногами. По крайне мере, так всегда казалось первых 10 км. 

Лагерь был небольшим островком отдыха среди этой жести, на которую ты каждый день решался. Когда проводили брифинг и оповещали о результатах дня, давали информацию о следующем, организаторы также приносили письма. ГОСПОДИ! Только Вселенная, наверное, знает, как я их ждала! Меня это очень поддерживало и давало сил на дистанции, я вспоминала строки из писем, когда бежала. И, конечно, несколько раз прослезилась при получении.

Временами, там в лагере, я ловила себя на мысли, что я счастлива! Я, которая начала бегать всего 3 года назад, сейчас в пустыне, в невероятно красивом месте, среди сильных и опытных спортсменов, и бегу даже не с плохим результатом. Здорово было то, что все люди там были на одной волне, все друг друга понимали: мы могли поговорить о чем-то, а иногда, например, утром, все вставали молча и с фонарями на голове копошились, собираясь к старту – было ясно, что желания болтать сейчас особого нет, шла подготовка и настрой на сегодняшнюю гонку! 

Мне было приятно ощущать себя частью этого общества.

День 2. 55 км

После первого дня гонки мне опять не удалось выспаться. Моя нервная система уже была достаточно напряжена, и плюс к этому я первый раз в жизни спала не только в пустыне, но и в тенте, с таким количеством людей рядом и еще и в спальнике. Наверное, нужно было сказать перед сном “Сплю на новом месте, приснись жених невесте”.  Одним, словом, у меня был на этой гонке полный дебют.

Подъем был ранний, так как старт планировался в 6:30 утра. И нужно было еще позавтракать, умыться, собрать спальник/мат и другое. Но я была рада, потому что это значило, что мы больше пробежим без дикой жары. К 6:20 я была готова, но старт перенесли на час из-за тумана. 

По плану было 4 км без подъемов и после – 6 км больших дюн. Когда нам говорили это на брифинге, я еще не осознала, что такое “большие дюны”. 

Это были по сути своей настоящие горы!!! просто из песка, по которому очень тяжело бежать. После 10 км дюны тоже планировались, но уже не такие эпичные.

Если я выбежала с ощущением свежих ног, после 10 км они немного подубились, и вспомнили, что вчера уже бежали. 

Сложность трассы этого дня была в длительности дистанции, в дюнах в начале и в жаре после них.

Этот день у меня был пейсер: почти с самого начала и примерно до 45 км впереди меня бежал участник, которого я никак не могла догнать, но он придавал мне темпа. 

За 4 км до финиша мимо проехала машина, где были дети. Они поприветствовали меня, и я их в ответ. Но потом вспомнила своих детей, начала плакать – видимо, уже совсем была перенапряжена моя чувствительная нервная система.

После финиша я попала уже в понятную мне рутину: помыться, постирать одежду, массаж, обработка ног. В этот день в конце дистанции я почувствовала напряжение в области ахилла. И договорилась со стафом насчет тейпирования на следующий день перед гонкой, так как стартовать должны были не с утра. Я помылась уже было прохладно, поэтому, даже после того, как я переоделась в термо, я долго не могла согреться. Но потом одела еще куртку, укуталась в спальник – стало теплее. 

День 3. 47 км

Брифинга после 2 дня не было, его провели утром 3 дня. Сообщили, что будем стартовать 3 группами: в 10, в 12, в 14. Распределение было по результатам двух предыдущих дней следующим: лидеры стартовали последними, медленные – первыми и, соответственно, вторая группа – средней интенсивности бегуны. Я должна была стартовать в полдень. Как только я увидела себя в списке этого времени, я уже поняла, что день сегодня будет огненным в прямом смысле этого слова. 

На стартовой линии было адовое пекло! По опыту уже зная, что мне нужно в самую жару полные все бутылки, я запаслась водой. Поинт оказался опять дальше на 500 м, чем 10 км. Воду старалась немного экономить, потому что я ее уже не только пила, также немного поливала на голову – было очень жарко. На поинте я облилась холодной водой, наполнила бутылки, двинулась дальше. Но очень скоро мне стало опять сложно передвигаться, хотя я все еще старалась бежать. К 15 км у меня появились позывы рвоты, я часто останавливалась – о питании речи не шло, но я пила.

Голова начинала болеть в области затылка, я старалась экономя воду, но все же по чуть-чуть поливать голову и лицо. Все подъемы я с трудом проходила. Пекло не по-детски. К 17 км у меня почти закончилась вода, продолжались рвотные позывы, голова раскалывалась, как будто кто-то дал кувалдой по затылку, и в той области казалось, что горит, кружилась голова, звенело в ушах. Перестали помогать любые мои манипуляции. Я думала, что сейчас не просто сойду с дистанции, я начала бояться, что случится что-то прям нехорошее.

В очередной раз остановившись, оперевшись на колени, меня увидел один участник, который был не очень далеко от меня. И вернулся ко мне. Когда мне стало лучше, я поняла, что если бы не он, то, наверное, закончилось бы действительно все плохо. Вокруг не было никого! Он предложил мне воды, палки, останавливался, на сколько мне нужно, шел со мной пешком, потому что я на могла бежать, опять останавливался… В этот момент нас обогнали лидеры! Один из них, Женя, украинский бегун, спросил, может ли он чем-то помочь, узнав, что мне было плохо. Это такие важные моменты, там в пустыне! Которые по истечении времени, я все еще перевариваю и осознаю!

На 18 км мы увидели машину. Это был стафф, у них не было воды, но они разрешили мне сесть в машину и посидеть там немного. Я наклонилась близко к кондиционеру головой, потом шеей и грудью. Буквально через 3-4 минуты мне стало легче. Я вышла и спросила у водителя его воду, он отдал. Участник, который мне помог, это был французский бегун, Michel, он все еще ждал меня. И мы двинулись дальше. Долго шли пешком, потому что, как только я начинала бежать, мне становилось опять нехорошо. После поинта какое-то время я начала менять шаг на бег, но это было очень медленно.

В какой-то момент я увидела бегущую к дороге, по которой я следовала, девочку. Я умилилась, что она хочет поприветствовать меня! Но она добежав, отдала мне сплетенный браслет! Я чуть не заплакала! Все ультра я бегаю с браслетами, которые привезла со стран моих гонок, которые сплели мне дочка и подруга. И тут я имею браслет с Омана, сплетенный оманской девочкой! Меня это очень поддержало. И после 25 км я наконец-то начала бежать! Я упустила, кажется, к этому моменту всех! И уже даже забыла, когда меня обогнали те, кто был по списку предыдущих дней после меня.

Уже был вечер, и я решила, что нужно всех догнать! Сначала попробовать добежать без остановки до следующего поинта 30 км. Потом следующие 4 км, потом еще 4 км, потом всего 2 км – я начала считать все, что угодно: время, через которое мне нужно принять гель, время, когда нужно глотнуть воду, километры, которые нужно бежать и не останавливаться! Мне от счета становится всегда легче. Хотя не уверена, что там помогало именно это. Я старалась бежать даже в горку, и, если и переходила на шаг, то старалась делать это не надолго. 

Я начала обгонять! Меня это приободрило. 

На поинтах я задерживалась не больше 2 минут: бутылки готовила на подходе, сразу кидала в одну изотоник, отдавала стафу, чтоб наполнили, сама обливалась, ела мармелад, выпила шот, забирала бутылки и убегала. 

К 40 км я поняла, что мне нужно обогнать еще примерно 1-2 бегунов, чтобы не опуститься по списку результатов. На поинте меня встретил стаф, который был на 18 км с машиной. И спросили, как я себя чувствую. Я уже могла даже шутить. 

Я обогнала двоих. И почти перед самым финишем, наверное, метров за 500, я обогнала французскую бегунью, Claudie. А, когда почти перед финишной аркой, начался спуск, я услышала, что она бежит быстро. И я ускорилась тоже. Оставалось меньше 200 м. Но и она решила прибавить еще! В итоге мы финишировали, словно и не бежали эти 47 км по изнуряющей жаре, как будто и не было мне плохо на дистанции. Мы были такие сильные и быстрые! Время наше зафиксировали одинаковое, но все же система считала прохождение линии мной первой. Нас разделили доли секунд.

В этот день я решила не мыться под душем, а протереться специальными салфетками. Я не стирала вещи, упаковала их сразу в пакет. 

Я чувствовала себя в лагере уже как рыба в воде: я быстро заняла очереди на процедуры, получила массаж, обработала ноги, поела, переоделась, сложила вещи и приготовилась ко сну. Я понимала, что гонка уже по сути сделана!

День 4. 21 км ФИНИШ

Последний день! Передать эти ощущения сложно! Всего 21 км! Все побежали сразу достаточно быстро! По плану была гонка по моим ощущениям, но отработать ее нужно было по полной! 

В целом трасса этого дня была не очень сложная. Но так как это был уже 4-й день гонки и даже небольшие дюны я часто проходила шагом, чтобы позволить ногам бежать по более или менее равнинной местности. И часто встречались маленькие кочки с кустиками, по ним мне тоже было не очень удобно бежать. 

Где-то за 1,5 км я услышала отдаленные звуки музыки! Мое сердце от это стало биться чаще. Очень скоро я увидела каменную арку, за которой находилась заветная финишная черта! Это была территория отеля.

Я заплакала! И начала бежать еще быстрее! Ощущения были, как будто какое-то невероятно сложное и долгое испытание просто в один миг закончилось! Точнее закончится буквально через минуту! 

Когда я повернула на финишную прямую я заплакала еще раз!

ФИНИШ! Я ЭТО СДЕЛАЛА! 

Фактических 168 км за 4 дня по пустыне с полным рюкзаком.

Подъем (дюны) 2560 м.

Итоговое время за 4 дня: 29:32:49.

После

Нас сразу ждал барбекю. После расселения был обед и гала ужин. Наконец-то мы могли мыться в нормальном душе, есть нормальную еду и спать на, казалось, королевской кровати. На следующее утро трансфер в аэропорт.

Физически уже на следующий день я чувствовала себя хорошо. Были немного утомленные ноги, но, в целом, восстановление прошло достаточно быстро. Из потерь – потенциально только один ноготь и следы от дезинфицирующего и красящего средства при обработке ног. Тренер порекомендовал мне отдых от тренировок чуть больше двух недель, чтобы набраться сил для предстоящего сезона, на который у меня уже грандиозные планы! 

Я хочу поблагодарить, всех и каждого, кто участвовал в моей подготовке, сборах, кто поддерживал и помогал в любых проявлениях! 

Ценю! Всех люблю! Вы в моем огненном сердце!

Текст и фото: Лана Печерская