Особенности зимних тренировок

Важно помнить, что бег по снегу имеет свою специфику:

• Замечательно развивается силовая выносливость.
• Такой бег довольно безопасен для ваших костей и суставов.
• Вас ожидает повышенная нагрузка на мышцы и связки.
• В глубоком снегу невозможно бежать в первой, восстановительной зоне.
• Повышение МПК (максимальное потребление кислорода, англ. VO2 max — maximal oxygen consumption) вследствие таких тренировок.
• Если снег выше уровня колен, то вместо бега вы перейдете на ходьбу.
• Такие тренировки развивают психическую закалку. Когда вы уже истощены, вы должны продолжать бежать. Иначе вы можете замерзнуть. Вспомните рассказ Джека Лондона «Любовь к жизни» и продолжайте двигаться!
• После зимней тренировки горячий душ и чашка горячего шоколада покажутся райским наслаждением!

Текст: Михаил Виноградов, заслуженный тренер России

Фото: parkrun Russia