Особенности зимних тренировок

Особенности зимних тренировок

На дворе уже настоящая зима. Снегопад никого не удивляет, а снежный покров занимает все больше территории. Наступило время зимних трейлов.

Важно помнить, что бег по снегу имеет свою специфику:

  • Замечательно развивается силовая выносливость.
  • Такой бег довольно безопасен для ваших костей и суставов.
  • Вас ожидает повышенная нагрузка на мышцы и связки.
  • В глубоком снегу невозможно бежать в первой, восстановительной зоне.
  • Повышение МПК (максимальное потребление кислорода, англ. VO2 max — maximal oxygen consumption) вследствие таких тренировок.
  • Если снег выше уровня колен, то вместо бега вы перейдете на ходьбу.
  • Такие тренировки развивают психическую закалку. Когда вы уже истощены, вы должны продолжать бежать. Иначе вы можете замерзнуть. Вспомните рассказ Джека Лондона «Любовь к жизни» и продолжайте двигаться!
  • После зимней тренировки горячий душ и чашка горячего шоколада покажутся райским наслаждением!

 

Текст: Михаил Виноградов, заслуженный тренер России
Фото: parkrun Russia