Стамбул и его сюрпризы. Заметки марафонца

Весь год мне не давало тренироваться колено. После марафона Белые ночи в Питере, который я все же пробежал за 2:59, было принято решение бежать в Стамбуле. Тренер коротко сказал, что эта трасса не для рекордов. Да я и сам знал, три раза его уже бегал.

Мои аргументы за Стамбул:

1. самый доступный зарубежный старт такого высокого уровня.
2. близко от Краснодара.
3. не дорого.
4. знакомая трасса.
5. любовь к Стамбулу.

Мои же аргументы против Стамбула:

1. непростая трасса, особенно в конце. Последние 2 км в крутую горку.
2. переменчивая погода. Может быть и дождь и ветер.
3. недочёты организаторов при подготовке и проведении старта (сильно тормозит официальный сайт марафона, есть какая-то безответственность организаторов и волонтёров в решении рабочих вопросов и тд).

Несмотря на наличие минусов, я даже не сомневался, что поеду в Стамбул. Решение принято. Дело за малым: тренироваться. А вот с этим было сложнее. После Питера травма колена усугубилась. Больше месяца я вообще не бегал. Думал покой поможет. Увы. Снова стал делать укрепляющие  упражнения. Боль стала меньше. Но все еще была.

В конце августа я снова стал тренироваться. Ну, как тренироваться. Просто медленно бегал. В августе устроил себе беговые сборы. Поехал в Крым, где отдыхал, ел, спал, бегал, плавал. За неделю получилось 245 километров. Кстати, колено после этого стало болеть меньше. Вот после этой недели я и приступил к тренировкам с тренером – Павлом Морозовым. План был такой – одна скоростная тренировка в неделю. И одна длинная, в воскресенье. Остальные – пробежки на низком пульсе. Быстро мы не бегали, чтобы не беспокоить колено. Горки бегать тренер тожет запретил. По этой же причине.

До старта было 2,5 месяца. Полный тренировочный цикл подготовки выполнить не удалось. Для полноценной подготовки нужно хотя бы 16 недель (при наличии базы). Я понимал, что будет сложно. И готовиться и бежать марафон. Но когда меня трудности пугали?

Безумство и отвага! Только вперёд. Вижу цель! Цель была не такая уж и амбициозная для меня – выбежать из трех часов. За последниие 3 года у меня было 5 марафонов sub-3. Тем более, в Стамбуле я 2 года назад пробежал марафон за 2:57. Тогда-то я тренировался сам, а сейчас с тренером. Правда весил я тогда на 4 кг меньше. Этим летом набрал вес из-за того, что не бегал. В общем самоуверенность у меня тоже присутствует.

Подготовка шла по плану. Со всеми заданиями справлялся. Тренер регулярно измерял мне лактат. По всем показателям из трех часов должен был выбегать. Если бы ещё не один погодный сюрприз Стамбула. К ветру, в общем-то я уже привык. Но в этот раз к нему добавилась и жара.

Итак, мы прилетели в Стамбул. Логистика сейчас сложнее. Из-за известных событий аэропорт в Краснодаре не работает уже почти два года. Самолёты летают из Сочи. Поэтому, до Сочи на поезде, а оттуда уже самолётом.

Описывать трассу и экспо не буду. Там все без изменений. Об этом уже писали.

Итак, марафон!

План у меня был такой: 2:58-2:59. Так, как бегали работы с тренером. Понимая, что в конце трассы меня ждёт адская горка длиной 2 километра, я должен был создать запас минуты 2-3.

Вначале все складывалось хорошо. С гостиницей проблем не было. Бронировал в этот раз через сервис “Островок”. Выбор отелей хороший, цены по сравнению с другими сервисами сопоставимые. Оплата картой  “Мир”. В целом, цены в Турции конечно за год намного выросли: на гостиницы, питание, транспорт, вещи. Непривычно для Турции, которая последние новости лет 20 была самой недорогой страной.

Все необходимое для забега я вёз с собой: гели SIS, экипировку ASICS, кроссовки NIKE  ALFAFLY, носки CRAFT. Перед марафоном я держал белково-углеводную диету. Последние годы она мне хорошо заходит. Спал тоже хорошо. Но только не в последнюю ночь. При ощущении спокойствия перед стартом часто заснуть не могу. Так случилось и в этот раз. Спал всего 1,5 часа. Но, в целом, был бодр. Наверное, адреналин.

Как и в прошлом году, нас везли от Галатского моста к трансконтинентальному “Мосту мучеников”. Оттуда минут 15 пешком, наверх, к месту старта. Организация, как всегда, на высоком уровне: доставка, безопасность, питание на трассе, но было кое-что, что мне совсем не понравилось. Об этом позже.

Перед стартом

Я размялся, сдал рюкзак с вещами в багаж. Багаж забирают на старте и привозят к финишу. Очень удобно. В этот раз у меня был кластер А. Поскольку планов на личный рекорд у меня не было, я решил бежать с пейсмейкерами. Думал, что они будут так же ровно бежать, как пейсы в Питере этим летом. В общем, нашёл я своих пейсмейкров. Время у них было 3:00. Знал бы я, что это сочетание станет пророческим в этот день.

Погода была не самая благоприятная для бега. Ветер 6-10 метров в секунду. Большую часть трассы – встречный. Но это не самое плохое. Было солнечно и жарко. В 9­утра было 18 градусов, а в 11 – 22. Но это в тени. На солнце намного больше. А у меня даже кепки с собой не было. Не брал. Ноябрь же.

Сначала, естественно, дали старт профессиональным атлетам. Потом нам и остальным кластерам. В общем, бежим. Пейсмейкеров было двое. Один с флагом, правда в руках. Сломался жилет или крепление, наверное. Толпа набралась приличная. Бежим через Мост мучеников. Сразу начался ветер. Трепал мой номер так, что думал оторвет и держал его руками. В общем, поднимаемся на мост. Он длинный.  По ощущениям – начали медленно. Первый километр – 4:26. Странно. Думаю, ну может такой план, разогреваются. Ребята опытные, знают, что делают. Второй – 4:22. Третий с горки – 4:07… тоже не очень… горка крутая. Ноги сами несут. Но пейсы тормозят. Четвёртый – опять 4:26. Понимаю, что так толку не будет, убегаю от них.. потерял с ними за 4 км почти минуту (которой мне, как раз, не хватило на 2:59).

Немного прибавляю, чтобы наверстать упущенное. Со мной пристроился атлет из Саудовской Аравии – Абдалла. Спросил, на какой результат я бегу. 2:59. Это его устроило. Как спустились с моста, ветер стал встречным до разворота на 26 километре. Абдалла держался со мной километров 15, потом он стал отставать. Но у меня появился новый попутчик – Александр из Севастополя. (Так мы с ним и добежали вместе до финиша, обгоняя друг друга).

Состояние во время бега было, в общем хорошее, несмотря на бессонную ночь. Гели принимал каждые 5 километров. Воду пил, поливал голову, чтобы не напекло сильно. Хотя, жара и ветер делали свое дело. Силы заканчивались. После разворота солнце жарило просто нещадно. Спасали губки с холодной водой и бутылочки с водой. Кроссовки были мокрые от воды, но другого варианта охладиться не было.

Выбежать из 3 часов

Темп упал, но у меня был запас несколько минут, думал мне его хватит. Быстрее себя заставить чем 4:20 с тридцатого километра уже не мог. 35, 40 километр. Вот и последняя, самая страшная горка. Забег в крутой подъем, небольшой спуск, потом снова затяжной подъем, а потом самый тяжёлый участок трассы – метров 400. Вот он и спасательный поворот. Смотрю на часы – 3 часа 00 минут.. и секунды…Ускоряюсь последние 200 метров. Все, финиш. Время по часам 3:00:33. Расстроен.

Обидно, но я сделал все, что мог в этой ситуации. Естественно, если бы не колено, жара и ветер, горки, то я бы выбежал их трех часов. Но результат не знает сослагательных наклонений. Результат либо есть, либо нет.

В любом случае, я проявил характер, боролся, и, в общем, неплохо пробежал. Приятным бонусом стало то, что стал 92-м в общем зачёте, третьим в возрастной группе (с учётом всех других национальностей) и вторым среди россиян в возрастной группе.

Но! И это самое главное! Никакого уведомления организаторы мне не прислали о том, что я занял призовые место и что нужно подойти  на награждение. Об этом я узнал, когда добрался в гостиницу и посмотрел протокол. Я, конечно, написал им на почту. Но пока никакого ответа не получил. Хотелось бы получить свою медаль или кубок.

Но и это ещё не все. Впервые за мои путешествия по миру, у меня украли вещи. Попросил человека меня сфотографировать, рюкзак положил сбоку, в метре от меня.  Меня сфотографировали, прошло буквально несколько секунд – рюкзака нет. В нем были кроссовки, беговая подарочная куртка с пражского марафона, 1000 лир, сумка с подарками от спонсоров марафона, компрессионные гетры.

Исчезновение рюкзака

Это произошло прямо под камерами, в 100 метрах от Айя-Софии. В полицию естественно обратился. Полиция во всех странах одинаковая. То не в то отделение обратился, то камеры не работают, то нужен переводчик турецкого языка. Махнул на это дело рукой. Не стал портить себе оставшееся  время в Стамбуле. Уроком будет. В общем, я сам виноват. Нужно быть всегда бдительным. Но все эти происшествия не испортили мне впечатления от поездки.

Прочитанная история – это не история неудачника, который не выбежал из трех часов, у которого украли рюкзак. Как раз, наоборот. Мне везло при подготовке к старту, при покупке слота, покупке билетов на самолет и поезд, бронировании и оплате гостиницы. Масса людей мне помогали. И друзья, и незнакомые люди. И эта не история про то, какие турки плохие. В каждой стране есть плохие и хорошие люди. В каждой поездке многие турки подсказывали, помогали мне, сопровождали до места назначения и даже платили за метро, трамвай (в тех ситуациях, когда у меня заканчивались деньги на istanbulcard).

Поэтому, эта история для меня – маленькая жизнь. В которой не всегда случаются чудеса, где каждая мелочь имеет важное значение, где добро и зло идут рядом, но светлого все же больше. В общем, я благодарен судьбе, что поездка все-таки состоялась, что я достойно выступил, что прожил эти несколько месяцев подготовки к старту ярко и интересно, что провел несколько незабываемых дней в волшебном Стамбуле.

Благодарю всех, кто меня поддерживал, помогал. Спасибо тренеру Павлу Морозову за отличную и быструю подготовку. Верю, что в самое ближайшее время мы пробежим по личному рекорду.

И, да, я вернулся опять в день рождения сына, которому исполнилось уже 13 лет. С днем рождения, Турилов Илья!

Текст и фото Георгий Турилов