Топ-10 полезных и неочевидных вещей для бега

Нужны ли мне дополнительные предметы для бега?

Выбор беговых аксессуаров зависит от ваших потребностей и условий, в которых вы тренируетесь. Они могут значительно улучшить ваш беговой опыт, если подобрать их с учетом всех факторов. 

Чтобы понять, нужны ли вам дополнительные аксессуары и вещи для бега, стоит учитывать несколько факторов. Вот некоторые советы, которые помогут вам определиться.

1. Сформулируйте свои цели. Подумайте, какой цели вы хотели бы достичь: улучшить комфорт и безопасность, повысить интенсивность занятий или что-то другое.
   Например, ваша цель может быть пробежать марафон, увеличить скорость, улучшить выносливость или просто поддерживать форму. Если вы хотите пробежать марафон, то вам могут понадобиться гели для поддержания энергии на дистанции. Если цель — улучшение времени, стоит обратить внимание на аксессуары для мониторинга прогресса, такие как пульсометры или специальные приложения.

2. Определитесь с типом бега: регулярные пробежки по утрам, длительные дистанции, тренировки на выносливость или интервальные тренировки. Для регулярных пробежек в условиях плохой видимости понадобятся световые сигнальные жилеты или повязки. Для трейлраннинга на пересеченной местности — беговые палки и антискользящие накладки на обувь. 
3. Оцените состояние здоровья. Например, риск получить травму. Об этом говорит усталость в мышцах, боли в суставах, прошлые повреждения. Если вы склонны к травмам или у вас уже были проблемы с суставами, подумайте о компрессионных повязках, тейпах или ортопедических стельках для уменьшения нагрузки. 
4. Оцените условия тренировок в зависимости от местности и интенсивности.
   Например, в зависимости от локации и покрытия они могут быть такими: бег по пересеченной местности, городские пробежки, зимний бег. Если вы бегаете по скользким или неровным покрытиям, подумайте о приобретении антискользящих накладок на обувь или беговых палок для стабильности. Для зимних пробежек может пригодиться термобелье и перчатки.
   По продолжительности и интенсивности это могут быть длительные пробежки, интервальные тренировки, тренировки с высокой интенсивностью. Для длительных пробежек важно поддерживать уровень энергии — в этом помогут специальные энергетические гели и гидратационные жилеты. Если ваши тренировки включают в себя интервалы, полезными могут оказаться умные часы или приложения, которые отслеживают показатели и время восстановления. 

5. Прогресс и мотивация. Возможно, вам важно отслеживать результаты, оценивать производительность, повышать мотивацию. В этом случае обратите внимание на фитнес-трекеры, приложения для бега с функцией виртуальных тренеров.
   Также поддерживать интерес к спорту помогут приложения с функциями игровой механики (геймификации), которые делают тренировки увлекательнее. 

Не менее важно подобрать удобные аксессуары, которые будут не отвлекать, а вдохновлять: иногда даже такие мелочи, как беспроводные наушники или сменный ремешок для трекера, помогают получить удовольствие от пробежки. 

Топ-11 полезных предметов, которые могут пригодиться на пробежке

Для бега на улице

Одежда

Дополнительная одежда для бега может включать экипировку из специализированных материалов с дополнительными функциями, которые делают тренировки более комфортными и эффективными в разных условиях.

Компрессионные рукава и гетры

Поддерживают мышцы, уменьшают вибрацию и усталость, улучшая кровообращение. Также помогают быстрее восстанавливаться после нагрузок. При выборе обратите внимание на уровень компрессии и материал. Он должен быть плотным, но не слишком тугим.

Кому пригодятся: бегунам во время длительных пробежек и интенсивных тренировок, особенно в прохладную погоду.

Рукава AUCRUX SLEEVES

Футболка с охлаждающим эффектом

Изготовлена из специальных материалов, которые отводят влагу и создают охлаждающий эффект, помогая сохранить комфорт в жару. Убедитесь, что материал легкий, дышащий и эффективно отводящий влагу от тела.

Кому пригодится: тем, кто бегает летом или тренируется в условиях высокой влажности.

Футболка мужская Demix Urban Mesh Running 

Термобелье

Способно сохранять тепло в холодную погоду и одновременно отводить лишнюю влагу, предотвращая перегрев. Выбирайте модели из материалов с хорошей воздухопроницаемостью и влагопоглощением.

Кому пригодится: бегунам во время зимних пробежек, когда нужно сохранить тепло, но избежать перегрева.

Термобелье низ женское Craft Pro Wool Extreme

Аксессуары

Жилет или пояс с гидратором

Позволяет поддерживать уровень гидратации в организме во время тренировки, что особенно актуально в жаркую погоду или при длительных пробежках. При этом нет необходимости брать с собой бутылку с водой. Выглядит как обычный жилет или пояс, но внутри предусмотрен компактный отсек для емкости с водой и питьевая система с трубочкой. Главная характеристика, на которую стоит обратить внимание при выборе гидратора, — объем резервуара (обычно от 1 до 2 литров), вес и удобство. 

Кому пригодится: бегунам на длинные дистанции, марафонцам и тем, кто тренируется в жарких климатических условиях.

Поясная сумка с гидратором Coxa WM1

Беговые палки

Помогают спортсмену при трейлраннинге (беге по пересеченной местности), снижая нагрузку на суставы и повышая устойчивость на сложных участках. Лучше выбирать легкие и складные модели, которые можно регулировать по длине, с удобными рукоятками.

Кому пригодятся: трейлраннерам, особенно на горных маршрутах.

Палки треккинговые Outventure

Антискользящие накладки на обувь

Эти приспособления обеспечивают устойчивость и предотвращают скольжение на льду или мокрой поверхности. Выбирайте накладки, которые легко надеваются и снимаются и не мешают основному движению. 

Кому пригодятся: бегунам, тренирующимся зимой или на скользких покрытиях.

Насадки на обувь Outventure

Фонарики, жилеты или повязки с подсветкой

Повышают видимость в условиях недостаточной освещенности — например, ранним утром или темным вечером. К тому же с таким аксессуаром и самого бегуна лучше видно окружающим (водителям, велосипедистам, пешеходам).

Встроенная подсветка не занимает лишнего места и не мешает бегу. Обратите внимание на яркость, удобство ношения и долговечность элементов освещения.

Кому пригодятся: тем, кто бегает в условиях плохой видимости.

Фонарь налобный Geotech

Для бега в зале

Одежда

С антибактериальным эффектом

Изготавливается из материалов, препятствующих размножению бактерий, что предотвращает неприятные запахи и сохраняет свежесть. Обратите внимание на наличие антибактериальной пропитки и вентиляционные вставки.

Кому пригодится: тем, кто выбирает интенсивные тренировки в зале, где потоотделение особенно сильное.

Футболка мужская Jack Wolfskin Brand

С эффектом сауны

Увеличивает потоотделение, что способствует более интенсивному выводу жидкости, помогает сжигать калории и разогревать мышцы. При покупке убедитесь, что материал прочный и не вызывает раздражения кожи.

Кому пригодится: спортсменам, которые хотят сбросить вес или усилить эффект разогрева перед интенсивной тренировкой.

Костюм-сауна для похудения Torneo

Аксессуары

Жилет с отягощением или утяжелители на ноги

Увеличивают нагрузку на мышцы, повышая интенсивность тренировки. Выбирать стоит регулируемые модели, которые позволяют изменять вес нагрузки.

Кому пригодятся: опытным бегунам, стремящимся увеличить силу и выносливость.

Жилет утяжеленный Athlex, 10 кг

На что еще обратить внимание при выборе

Учтите свои особенности. Если у вас есть определенные потребности, например поддержка суставов, или индивидуальные особенности, например чувствительная кожа, учитывайте их при выборе одежды и аксессуаров. 

Если есть возможность, протестируйте и попробуйте аксессуар перед покупкой, чтобы убедиться, что он соответствует вашим ожиданиям и не вызывает дискомфорта.

Обязательно читайте отзывы. Изучение отзывов других пользователей поможет избежать лишних трат на покупку ненужных или неподходящих товаров. 

По материалам Спортмастер Про