Главная Тренировка КАК БЕГАТЬ ЗИМНИЙ ТРЕЙЛ ПРАВИЛЬНО. ЭКИПИРОВКА
КАК БЕГАТЬ ЗИМНИЙ ТРЕЙЛ ПРАВИЛЬНО. ЭКИПИРОВКА

КАК БЕГАТЬ ЗИМНИЙ ТРЕЙЛ ПРАВИЛЬНО. ЭКИПИРОВКА

0

Остаётся совсем немного до зимнего трейла MadFoxUltra от команды Running Heroes Russia. В этом году старт пройдёт в новой локации, а потому обещает быть интересным! Полезные советы от Ольги Тарантиновой, тренера Высшей категории, МСМК по легкой атлетике.

Ольга сама постоянно участвует в мероприятиях Михаила Долгого и команды, становясь их победительницей или призером. В эти выходные спортсменка выбрала дистанцию К40.

Экипировка
Выбирайте одежду таким образом, чтобы не замерзнуть в случае перехода на шаг. Помните, если на себя надеть дополнительно что-либо с самого страта, есть риск, что станет жарко.  Поэтому прихватите лонгслив либо флисовую кофту в беговой рюкзак.

Туловище
При условии прогноза погоды на день забега (дневная температура воздуха до -7С) термо- плюс ветрозащитного верха будет достаточно (опять же все зависит от скорости вашего бега). Руки защищаем перчатками.

Головной убор
Шапка, повязка на голову или бафф.

Ноги
Ноги важно держать в тепле. Выбирайте плотные или утеплённые беговые лосины (легинсы, тайтсы), высокие носки, закрывающие щиколотку. Я одеваю зимние термогольфы.

Кроссовки выбираем естественно трейловые либо с хорошим протектором. С гортекс (мембрана GoreTex) или нет, все зависит от особенностей конкретной дистанции. Предварительно послушаем брифинг, все же лучше в запасе иметь и с гортекс.

Рекомендации по питанию в следующей публикации.

Ольга Тарантинова

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться