Личный опыт подготовки бегуна к первому ультрамарафону Комрадс

Я не могу назвать себя тренером, потому что у меня нет профильного образования. Но за то я могу делиться опытом с моими друзьями. Мой опыт – это вся моя беговая история с возраста 7 лет и до сегодняшнего дня на разных дистанциях, от 30 метров (в детстве) до марафонов и ультрамарафонов (в современное время). 

Личный опыт

Мой опыт – это и вся литература, которую я прочитал, а также множество интервью с ведущими спортсменами, тренерами и спортивными врачами, что я посмотрел. Мой опыт включает и личное общение с мастерами спорта страны, мастерами спорта международного класса, чемпионами России, и даже участниками Олимпиад, а также с тренерами самого высокого класса. Мой опыт – это и мои тренировки, и методики, которые я опробовал на себе.

Кто не знает, свои первые четыре марафона я выбегал из заветных для бегунов трех часов, тренируясь самостоятельно. Это было не случайно. Я тренировался планомерно и целенаправленно, поэтому результат был. Сейчас я тренируюсь с профессиональным тренером Павлом Морозовым, у которого тоже учусь, а помогаю друзьям уже давно. Кому-то просто советом, кого-то полностью готовлю к стартам. За каждого друга переживаю как за себя. Составляю планы тренировок, даю советы по питанию и восстановлению, избежанию травм или их лечению. И всегда приятно наблюдать, когда друзья достигают намеченной цели. Я и сам за них радуюсь, как за самого себя. 

Опыт моего ученика

Сегодня хочу рассказать о Михаиле Малютине. Михаила знаю давно. Мы с ним, кроме всего прочего , ещё и коллеги. Давно вместе бегаем, общаемся, дружим. Я всегда ему помогал советами. Не всегда получалось потому, что процесс проходил фрагментарно, бессистемно. Но прошлой осенью, когда Михаил зарегистрировался на знаменитый ультрамарафон Comrades в ЮАР, мы стали тренироваться по-настоящему. Увеличили объёмы, укрепили ноги, потом добавили скоростных работ. Все это делали плавно и постепенно, посокльку на подготовку было достаточно времени. Сначала Михаилу нужно было пробежать квалификационный марафон для Comrades. Мы выбрали Сочи Автодром.

Путь к Комрадс

Подготовка шла отлично. Михаил выполнял все рекомендации и прекрасно справился  с задачей, скинув с личного рекорда 14 минут. Это было в апреле, за два месяца до Comrades. После марафона он немного отдохнул и мы продолжили подготовку к ультрамарафону. Все шло по плану. Скоростные, длинные, подводка. И вот, 9 июня 2024 года, в 5 часов 30 минут утра Михаил стартовал из Дурбана в Питермарицбург. Дистанция  85,9 км с набором высоты почти 1 800 метров. И я, и все друзья Михаила, и вся его семья следили за ним в реальном времени через приложение Comrades.

Мы переживали, обменивались друг с другом информацией, даже созванивались. Мы понимали, как тяжело человеку, который никогда в жизни не бегал ничего длиннее 42 км. А тут ещё и горы. Самая высокая точка 870 метров, холмом это точно не назовёшь.  Но все закончилось очень хорошо. Михаил финишировал с результатом 9 часов 32 минуты 07 секунд, получив бронзовую медаль финишера Comrades. Он очень доволен результатом. Первый блин не комом. Хочет ехать и в следующем году. Welcome! А я с удовольствием помогу ему с подготовкой!

Текст: Георгий Турилов

Фото: Михаил Малютин