«Московский марафон»  – зачем, для чего и почему опять?

Чтобы понять суть «Московского марафона», его ауру и волшебство (иначе не скажешь), необходимо просто «попробовать».

Это мой третий «Московский Марафон» при условии, что я в принципе начал бегать в 2022-м году (с июля месяца) дистанции больше 3-х километров. И именно «Московский Марафон» в 2022-м году стал моей первой дистанцией из марафонов. 

В прошлом году я пробежал три марафона – Казань, Питер и Москва. Поэтому есть с чем сравнивать и даже «Московский Марафон» сам с собой можно сравнить.

Но вернемся к 11-му «Московскому марафону» 2024.

В этом году я не планировал целенаправленно бегать «асфальт», в т.ч. и марафоны, хотя желание было, т.к. в планах на год были Ультра (Дагестан – 120 км, Эльбрус – 85 км, Каннас – 100 км и Лиса – 160 км). 

Но когда появилась возможность получить слот (несмотря на Каннас (21.09.2024), и последующего «недельного простудного заболевания»), не смог с собой совладать и «захотел» его (ММ) пробежать ещё раз (к слову о «волшебстве»). Целенаправленно не готовился, был обыкновенный тренировочный план, за неделю перед Московским марафоном, для втягивания в режим после Каннаса и болезни. На восресенье 13.10.2024 в плане стояла «длительная», тренер даже и не знал, что я побегу Московский марафон.

Одновременно выяснилось, что из нашего бегового сообщества #khimkirunbur бежит порядка 15-20 человек. Списавшись с другом из сообщества, определились, что побежим вместе и постараемся выбежать из 3:45 (с учетом что оба переболели перед стартом). Так, в среду 09 октября определились с темпом и кластером, из которого нам надо стартовать.

В четверг, 10 октября, поехали с супругой на тренировку на «Воробьевы горы», которая по плану в 19:00, заранее. Приехали к 18:15 на станцию метро «Спортивная», прошли до шатра регистрации и выдачи стартовых, где я зарегистрировался и получил слот. Процесс регистрации прошёл быстро, без очередей и в 19:00 мы уже переодевшись, выдвинулись на тренировку.

Погода вносила свои коррективы в осознание того, как одеваться на старт, в чём и с чем бежать. Так ещё в субботу днём я бегал тренировку в шортах, а к вечеру уже пришло понимание, что в шортах может быть холодно.

В итоге, при сборе комплекта одежды на старт, взял с запасом (леггинсы и в целом не пожалел, футболку  + «рукава», лонг) и решил ориентироваться в чём бежать на месте.

День старта, 13 октября, начался с ранего подъема в «05:30», завтрака (овсянка + сыр) и чая. С собой взял беговой (трейловый) рюкзак с 1 л изотоника в гидраторе, 4 геля (на маршруте было два ПП с гелями, на что и был расчет) + желейные конфеты «Пчелка». 

Рюкзак взял по следующим причинам (на мой субъективный взгляд):

• удобно нести гели;
• в наличии изотоник (всегда, когда я захочу);
• после ПП, когда берешь воду в бутылочке – её удобнее нести в кармане рюкзака, чем в руке. 

Маршрут движения был следующий: ст.Химки -> пл.Ховрино (Электричка), переход на метро Ховрино, ст. м.Ховрино -> ст. м. Воробьевы горы (с переходом со ст.м. Театральная на ст.м. Охотный ряд ), далее до ЭКСПО. Весь маршрут занял 1ч 17м.

В 08:03 я был уже в раздевалке. Следует отметить, что с учетом достаточно «прохладной» погоды, в раздевалках было комфортно и тепло. Исходя из погодных условий, принял решение бежать в лонге и леггинсах + шортах.
Для того, чтобы дойти в стартовый створ накинул ветровку и дождевик.

Сдал вещи в камеру хранения и ускорился… вы думаете на старт… нет, в заветные кабинки. Отстоял очередь, словил дзен и теперь полностью готов к покорению дистанции ММ.

Дошел до стартового створа, встретился с другом, Николаем. Там дождались мою супругу Римму, которая уже 5-й год волонтерит на ММ в Красном кресте, встречая и помогая всем финишерам. 

Фоточка на память и вход в створ.

Настрой спокойный, в ожидании работы. Чтобы кто не говорил, да есть аура у ММ, есть эмоции предвкушения на старте, эмоции на дистанции от болельщиков, от маршрута, архитектуры строений мимо которых пробегаешь. Но, при всём этом – любому бегуну нужно быть готовым «работать» на дистанции, правильно раскладываться, питаться, соблюдать питьевой режим, слушать и чувствовать свой организм.   

Пытаемся с Николаем подобраться поближе к пейсерам, но не получается, уже плотно.

Старт нашего кластера Е, мы с Николаем пересекаем ленту через 40 секунд. Начинаем втягиваться и планируем догнать их к 10-му километру. На первом ПП (5-й км) из-за сужения трассы, толкучки возле столов, теряем с Николаем друг друга. Пришлось мне немного почелночить, но в итоге к 8-му километру я его нашёл и дальше уже бежали спокойно, не теряясь.

В целом, забегая вперёд скажу, мы так и не догнали пейсеров, что тоже сказалось на общем ощущении и лишней трате сил.

Если говорить о погоде, то погода была беговая. Бежали комфортно, стараясь выдерживать темп 5:10-5:15 и особо не отпускать пейсеров из вида.

Погода внесла свои коррективы в части болельщиков на трассе, их активностей (по сравнению  с прошлыми ММ). Но при всём при этом, было много болельщиков, которые заряжали позитивом, энергией всех участников. Было много детей.

Поскольку мы бежали не в группе с пейсерами, на дистанции, начиная с 19-го километра, начинали образовываться «бреши» между участниками. И Николай, на эмоциях, эйфории – начинал «набегать», «ускоряться». Приходилось его сдерживать. Ведь ММ содержит коварные подъемчики, вплоть до 34-го км.

В целом у нас получалось держаться в заданном темпе, не рваться. 
Пару раз, приходилось «замедляться», чтобы сбросить пульс, иначе вероятность «марафонской стены» возрастала. И вот 25-й км, начинается спуск, так и просящий разбежаться, но потом понимаешь, что есть ещё горки и надо держаться.

С небольшим проседанием от планируемого темпа (5:20-5:25) – добегаем до 30-го километра, а поскольку основная масса с пейсерами ушла далеко вперёд, ловим встречный ветер и начинаем работать против ветра.

На этом участке у Николая пульс скачет до 175-180. Терпим до разворота, после 32-го км и пытаемся после разворота скинуть пульс. Нам это удаётся, начинаем набегать. К 35-му км начинаем выходить на целевой темп 5:15-5:20.

Получается, но на Пречистинке, у Николая начинает сводить мышцы, немного скидываем темп (на 5:25), но бежим. При этом много бегунов, кто уже идет, у кого сводит мышцы.

К 39-му км получается победить спазм и Николай начинает потихоньку набирать, ведь план выбежать из 3:45 никто не отменял.

И вот уже километр до финиша, начинаем ещё набирать, терпим.

Финишный створ, ускоряюсь.

Мой финиш. Супруга.

Финиш Николая.

Мы сделали это, мы его пробежали. 

У Николая личник. И это хорошо, начинать с такого личника. Это мой первый опыт наставничества на забеге и я очень рад, что у нас получилось.

Резюмируя, о чем не написал ранее:

1. Пункты питания на дистанции организованы как всегда на должном уровне;
2. К трассе есть немного нареканий:
   1. В плане сужения трасс в паре мест, когда ширина проезжей части позволяет сделать трассу шире, но по факту имеем сужение. Возможно это «специфика» трассы, её «фича»;
   2. Пару моментов, когда конусами нет четкого «заведения» потока на «контрольную ленту», т.е. конусы, обозначающие границы ленты,  установлены на расстоянии 1-1,5 метров от неё перпендикулярно ленте, навстречу потоку. При этом ширина потока больше ширины контрольной ленты на 1,5-2 метра это не очень удобно. Видел как некоторые бегуны, просто не успевали сориентироваться и пробегали не через, а рядом с контрольной лентой. Если же при этом начинать ещё «резко» врезаться в створ, возможны травмы.
3. Погода внесла свои коррективы в план отдыха, работы зон ЭКСПО. Активностей было много, но особого желания погулять после забега не было. Соответственно и фото в беговом – по минимуму.
4. Хочется отметить волонтеров, работающих в финишном створе, им большое спасибо, всё оперативно.
5. Накидки в этом году были как никогда актуальны на финише.
6. Еще одно «пожелание» к организаторам – уже второй год нет горячего питания, т.е. «каши». Но в этом году был горячий-теплый чай, за что спасибо.

Мои пожелания, к тем кто думает, задумывается о ММ:

1. Пробуйте, окунитесь в эту атмосферу, можно начинать с волонтерства;
2. Меня вдохновляет сила воли, духа у людей, которые выходят на трассу имея какого-либо рода ограничения, это стоит увидеть;
3. Я восхищаюсь людьми, которые в преклонном возрасте выходят на такие забеги, преодолевают дистанцию и при этом эти люди очень жизнерадостные;
4. Составляйте всегда своё впечатление о мероприятии, не слушайте других. Пробуйте и Вам понравится;
5. Для меня, мой первый ММ,  это был вызов, а смогу ли я, человек ранее не бегавший более 100-метров, это преодолеть и какова жизнь после этого?
6. Самое главное, ставьте в календарь эту цель и начинайте готовиться. Только при наличии «правильной» подготовки к старту, вы получите удовольствие от осознания того, что Вы это сделали. 

Что хочу сказать напоследок, я ещё побегу ММ и теперь цель – выбежать из 3-х часов. Какой это будет по счету ММ – я не знаю, но знаю точно, что ОН будет.

Всем позитива, хорошего настроения.

До встречи на ММ 202*.

Текст и фото: Виктор Турчин