Тренировки в зимний период. Как не потерять форму зимой?

Какие предпринять шаги, чтобы сохранить заветный тонус мышц? 

Вариант 1: Попробовать зимние пробежки

Хотя бы раз в жизни стоит попробовать грамотную зимнюю пробежку. Написано много статей о правильном подборе одежды для бега в холодное время, и если вы однажды уже погружались в тему экипировки для снежных видов спорта, то вам будет легко понять, как правильно выбрать зимнюю беговую одежду.

Выделим самые важные моменты, которые стоит учитывать при пробежке в холодное время года:

• Не одевайтесь слишком тепло. Лучше чувствовать легкий озноб в первые несколько минут пребывания на улице, чем излишне потеть и сбивать дыхание.
• Не бойтесь замерзнуть. Ваше тело вырабатывает достаточное количество тепла, пока вы двигаетесь.
• Не бегайте в ветреные дни. Новичков такая пробежка может привести к простуде. Если все-таки решитесь, надевайте ветронепродуваемую куртку.

Вариант 2: Заниматься дома

Не всем могут оказаться по душе “холодные” тренировки. Когда сомнения и недостаток знаний берут верх, рассмотрите вариант домашних тренировок. Например, это могут быть общие физические упражнения, которые разгонят пульс в домашних условиях и дадут необходимую аэробную нагрузку.

Но если бег – ваше все, неплохой альтернативой станут беговые дорожки для домашних пробежек. К примеру, WalkingPad. Преимущество этих дорожек перед конкурентами в том, что это единственные в России беговые дорожки, которые складываются на 180 градусов и не займут много пространства. Вы легко сможете убрать гаджет, чтобы он не занимал лишнего места, и доставать его лишь во время использования. На гаджете продуманы специальные колесики, которые помогут переместить тренажер без чьей-либо помощи и не оставят царапин на полу. А благодаря разным скоростным режимам дорожка является многофункциональной: классический бег трусцой, динамические упражнения (ходьба боком, выпады и подобные), восстановительный легкий бег, интервальный бег.

Заменяя покупку шипованных кроссовок, непродуваемой куртки, термобелья для зимнего бега, тренажер прослужит долгое время на страже ваших тренировок, даже в дождливую и холодную погоду.

Вариант 3: Перенести бег в спортивный манеж

Продолжить заниматься бегом можно в спортивных залах, крытых стадионах, фитнес-центрах. Такой вариант подойдет тем, кто не против потратить время на прогулку до бегового центра и точно выбрал беговой трек взамен других удобных альтернатив. 

Вариант 4: Занимайтесь другими видами спорта

Межсезонье в беге – отличная возможность попробовать себя в чем-то новом. Есть большое количество сезонных, зимних видов спорта: катание на лыжах, сноуборде или санках – все они являются отличной интенсивной тренировкой.

Чтобы держать мышцы в тонусе, нужно выполнять как минимум треть прежнего объема нагрузок. Отсутствие кардиоупражнений за первый месяц снижает выносливость уже на четверть.

Держите себя в форме, и уже в начале сезона вы добьетесь гораздо лучших показателей.

Автор: Орлинская Александра

Фото: WalkingPad