Главная Тренировка СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕГУНОВ С ПЕТЛЯМИ TRX. ВИДЕО – ИНСТРУКЦИИ
СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕГУНОВ С ПЕТЛЯМИ TRX. ВИДЕО – ИНСТРУКЦИИ

СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕГУНОВ С ПЕТЛЯМИ TRX. ВИДЕО – ИНСТРУКЦИИ

0

Юрий Сдобников, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, тренер по циклическим видам спорта и наш постоянный автор представляет вам эффективный комплекс упражнений с петлями TRX для всех, кто любит бег.

В последнее время ко мне приходит большое количество травмированных бегунов, которым я помогаю восстановиться. Я сам свой первый полумарафон пробежал в 18 лет, с тех пор у меня не было ни одной беговой травмы (ттт) – я имею полное право умничать на эту тему.

Основная причина травм у бегунов в большинстве случае – травмы чрезмерного использования, когда организм не готов к стрессу, который был создан (в ближайшее время выйдет более подробное видео на эту тему). Выполнение силовых упражнений помимо повышения экономичности, повышения Vo2max и других показателей, значительно снижает травматизм!

С моим другом и коллегой Volodya Kurashov мы сняли видео – инструкцию с подробными рекомендациями и пояснениями к упражнениям и технике их выполнения. Для выполнения комплекса вам не понадобится много оборудования, а сами упражнения очень эффективны.

Кроме силовых упражнений затронуты также важные темы и рекомендации для бегунов.

Тайминг в видео:
1:16 что такое бег? причины травм
2:20 основные мышцы бегуна
7:14 разминка с собственным весом
12:00 разминка с петлями TRX
15:00 разминкам платформой BOSU
Далее идут силовые упражнения.

Юрий Сдобников – травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, тренер

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться