Как я планировала кайфовать на Cappadocia Ultra-Trail 2022

Еще одна гонка, которая подарила мне опыт, абсолютно другой, нежели на двух предыдущих запланированных целевых ультра в этом году. Но, как всегда, всё по порядку.

Подготовка к забегу

Подготовка была вполне обычной: у меня не было каких-то сверхобъемов и в этот период даже редко случались 2 тренировки в день. В августе я пробежала Elbrus Race. И часть первого из двух оставшихся месяцев до гонки в Каппадокии я потратила на восстановление. И, только вернувшись к обычному ритму, я заболела Covid. Это тогда не показалось какой-то долгой историей: буквально два дня были с пиковой температурой и очень плохим состоянием, всего несколько пропущенных тренировок, которые психологически, конечно, показались вечностью. Но самое сложное началось потом: я вышла на легкий, нет, на очень легкий кросс, а пульс мой зашкаливал, дыхание спирало, как будто давило грудь, ноги были тяжелыми, тело слабым и ленивым. В этот период я первый раз в жизни заставляла себя идти на тренировку! А по возвращению домой опять ложилась и иногда засыпала. Мне никогда не были понятны тексты с темой “как себя мотивировать заниматься спортом” – с этим всегда было все в порядке, но тогда мне пришлось сложно, не хотелось ничего! И только разум помог справиться со всем этим.

Решение бежать в Cappadocia Ultra Trail было принято буквально за две недели до гонки, как раз тогда я почувствовала, что состояние немощи отступило от меня.

Дорога в Турцию

Путь из Тбилиси в Каппадокию я выбрала целенаправленно на автобусе с пересадкой в одном из турецких городов, Трабзон. Самолет был не лучшим решением для поездки с детьми, как по количеству движений, так и по стоимости. Тем более я люблю путешествовать, и эту поездку хотелось превратить именно в это. Каждый старт – это история о том, что “важна не только цель, а весь путь”. Ведь это не только несколько часов, которые ты бежишь, это будничные тренировки, твой режим, подготовка и сборы в дорогу, сама дорога, твое настроение, новые люди и проверка тех, что давно в твоей жизни, это поддержка тебя твоих друзей и близких, это отель или апартаменты, где ты остановился, баня, бассейн, в которые ты ходишь, пейзажи которые меняются, это помощь со стороны, когда что-то пошло не по плану, это кафе и кухня той страны, в которой ты находишься, и многое другое. В общем, вы поняли, что я имею в виду.

Конечно, перед дорогой 13 часов на автобусе и с двумя детьми нужно было хорошенько выспаться. Так и планировалось сделать, но все пошло не по плану. Накануне я закончила работать в 2 часа ночи и просто заснула. Проснувшись через час, у меня сначала мелькнула мысль, продолжить спать и собрать вещи с утра пораньше. Но хорошо, что я вовремя откинула эту идею, так как сборы вещей заняли несколько часов и мы бы точно опоздали на автобус. 

Итак, я, проспавшая всего один час за ночь, собрала двоих детей и большую желтую сумку, отправилась на встречу приключениям в сторону Каппадокии. 

Комфортные автобусы и правильное решение отдохнуть один день в Трабзоне позволили не так сильно устать от дороги. Мы остановились в отличном апарт-отеле, где смогли поспать. Персонал помог со всеми вопросами, я провела тренировку, пошопилась, подышала морским воздухом, вместе с детьми покидали в море камешки и отправились во второй 13-ти часовой рейс уже до Каппадокии.  Это было в ночь, поэтому показалось, что прошло очень быстро. Хотя, может быть, это так, потому что просто мой младший не спал днем и в автобусе заснул сразу, как только он тронулся.

Cappadocia

Виды за окном постепенно менялись и становились какими-то сказочными. 

Местом старта оказался очень маленький городок, Ургюп, напоминающий какую-то древнюю деревушку с домами в скалах. Только с современными магазинами и кафе повсюду.

Мы приехали гораздо раньше времени заселения и уже настроились на несколько часовое ожидание в кафе. Но гостеприимный хозяин после того, как я с ним связалась, встретил нас на вокзале, привез в улучшенные двухуровневые апартаменты и посоветовал наслаждаться временем в Каппадокии. Я была в восторге, потому что бронировала другой номер, немного попроще. Тот тоже был весьма антуражный, но здесь меня не покидало ощущение, будто я ходила по древнему замку. 

Одним словом, путешествие складывалось. 

Путешествие было не первым, поэтому у меня даже были там знакомые, кто участвовал со мной и в других гонках, и еще мой одноклубник Андрей. Он приехал со своей семьей. Он привез мне часть питания из Москвы, потому что я не успевала это заказать в Грузию. А его супруга мне очень помогла, и она с дочкой провели целый день с моими детьми, пока я бежала свою гонку.

Другие ребята тоже, если что-то возникало, всегда легко откликались помочь. Мне кажется, что именно горы делают такими людей, и потом собирают их вместе для трейловых забегов. Накануне я с Андреем провела совместную разминочную тренировку и разошлись готовиться.

Гонка 

Это была третья из целевых гонок в этом году, но изначально планировалась как запасная. Мне нужно было пройти 2 квалификационных гонки по 3 балла в 2022 году для моей главной цели в 2023 г. И на случай, если бы с Dagestan Ultra Trail и Elbrus Race пошло бы что-то не так, то подстраховала бы прекрасная Cappadocia.

Это не высокогорная и не техничная, абсолютно беговая с красивыми видами и небольшим набором трасса. Настрой был кайфовать! И даже после Covid я все равно была полна решимости не сбить себе это настроение.

Накануне гонки я не заметила, как закинула пульсометр, который нельзя стирать, в машинку и прокрутила полный цикл. Но я давно привыкла просто улыбаться в таких случаях и стараться сделать максимально, что от меня зависит. Ведь все уже случилось!

Вечером я подготовила рюкзак, в этот раз питания и экипировки было не так много. Даже было неловкое чувство, что я побегу голой. Обычно я все перечисляю вслух, почему-то мне придает это уверенности, что я ничего не забыла. Так я сделала и в этот раз: “…. и бутылочки. С утра воду наберу”. И мне в голове даже мысль не мелькнула, что воду в Турции, не как в Грузии, пить из под крана нельзя. Оставшиеся 100 мл в бутылке я обнаружила с утра, когда поняла, что каша этим утром мне не светит. Изменение в завтраке – ок, но как без воды бежать? 

Я написала своему одноклубнику и еще двум знакомым, все отозвались помочь очень быстро, поэтому я даже не успела начать переживать по этому поводу. 

Мои апартаменты были буквально в 200 метров от старта. Это было в первый раз, когда я не тряслась в автобусе хотя бы 30 минут среди ночи. И это был первый такой массовый забег! Все стартовали по кластерам. С Андреем мы разминулись и начали с разных мест, но на трассе мы еще пересеклись.

Итак, 3,2,1 старт! 

Началом был легкий темп, как и планировалось. Я старалась снизить подскочивший пульс, потому что знала, чем это может быть чревато в последствии. Конечно, не забывая оценивать работоспособность пульсометра после стирки. Но, слава Вселенной, все отработало четко. Я пропустила, кажется всех на первых 10 км. Но я была абсолютно спокойна на этот счет, я знала, что моя гонка будет на последних 10-15 км до финиша.

Когда я смогла ускориться и начала немного нагонять, проблемой стало количество людей. Мне периодически встречались толпы, которые выстраивались в ряд по тропе, ожидая проходящих впереди. Даже на спусках. Вскоре, я поняла, что так дело не пойдет и начала отодвигать людей и просить пропустить. Некоторые спокойно отходили немного в сторону, а некоторые не были столь сговорчивы.

На это уходило много энергии, времени и очень сбивало темп. Вся трасса была красивой, без обрывов и опасных моментов. Просто бежишь и наслаждаешься.

С моим питанием не случается никогда никаких проблем – все давно уже протестировано и опробовано. Да и в этот раз, как я уже сказала, было его не так много. Питание на пунктах было не столько разнообразным, но очень порадовало горячее: супы и чай. Я обожаю это на гонках. И здесь была возможность быстро выпить суп и побежать дальше. 

В некоторых пунктах были даже туалеты. Я думаю, что это нужно отметить, как какое-то необычное, но космически-комфортное условие.

По плану до 50 км я сохраняла темп, после по самочувствию должна была ускориться.

Примерно в этом месте на трассе должна была заканчиваться горка, которую я решила еще спокойно зайти и потом начать накатывать. НО! Как говорится, что-то пошло не так. 

Судороги

Когда я поднималась, уже почувствовала непонятные процессы в ногах. Я поняла, что это звоночек. Раскусила 2 солевых таблетки вместо одной. И все ощущения постепенно ушли. 

Но после подъема, примерно за 10 км до финиша, все вернулось и уже было ясно, что это со мной надолго. Это были судороги! Соль у меня еще была с собой, но она не помогала. Я сильно снизила темп и опять всех пропускала вперед. В какой-то момент я остановилась, потому что мне было больно даже идти. Что я чувствовала в этот момент? Обиду! Я опустила голову, выдохнула весь свой огонь, который собрался во мне от этой ситуации, и … начала пробовать идти, потом быстрее идти, потом бежать трусцой. Судороги не отпускали и накатывали частыми очень болезненными периодами. Я понимала, что осталось чуть-чуть и мне нужно просто стараться не останавливаться, а потом попробовать немного ускориться. Но я даже не представляла, как я могу это сделать, ведь тело не позволяло. И тут случился спуск. Я их неплохо бегаю, и мне стало легче от мысли, что я сейчас смогу быть быстрее. Конечно, этот спуск не был скоростным, но в той ситуации это было шикарной молниеносной пробежкой. Ахахах.

Я начала обгонять людей! Это придавало сил не останавливаться, а просто доделать начатое до конца. Со всем остальным я решила разобраться после финиша. 

Судороги никуда не исчезали и остались со мной даже на какое-то время после гонки.

Финиш

Примерно за 100 метров до арки меня окликнули дети! Дочка первая выбежала и пронеслась со мной, а сын несся за нами следом в руках с букетиком собранных им для меня цветочков.

И только в этот момент пришла мысль, насколько я сильная! Всю гонку я просто бежала и делала то, что могла. А сейчас, когда я остановилась, я подумала: третья ультра за один год, ковид за месяц до старта, история с ногами, которая тянулась ещё с марта, судороги длительностью 10 км, и я сделала это за 8 ч 43 минуты! 

Я – мощь! Ахахах

Эта гонка мне подарила отличный опыт для последующих покорений вершин, но еще я часто переношу на жизнь следующее:

Никогда не останавливайся, если все-таки возможно двигаться вперед!

И знай, что в тот момент когда тебе кажется, что ты больше не можешь – это тебе только кажется:)

Организация трейла и благодарности

Я благодарю Cappadocia Ultra trail за организацию этого события. Мне сложно представить, сколько ресурсов потрачено на то, чтоб столь массовый забег прошёл на таком высоком уровне, чтобы мог приносить удовольствие такому большому количеству бегунов.

Быстрая выдача номеров, разнообразная экипировка на экспо. Я даже знакомым прикупила в Грузию. Единственный минус, что почти не было представлено спортивного питания.

Прекрасная трасса. Отзывчивые волонтеры на пунктах питания, четко работающие направляющие (а для тех, кто не очень дружит с маршрутами, это важно, я знаю). Горячее питание не только для самой длинной дистанции. Нельзя не отметить супер систему отслеживания участников во время забега. Все мои болельщики, видели не только когда я прохожу пункты, но и где я нахожусь в данную минуту.

И, конечно, Антону Дюкареву, моему тренеру! Здесь, думаю, не нужны слова, все и так всем понятно 🙂

После гонки 

Финишировав, мы с детьми встретили моего одноклубника и после отправились домой отдыхать. Мы уезжали на следующий день, нужно было решить, хотим ли мы продолжить путешествие, собрать вещи и купить билеты. Да, я это все оставила на потом и более того все решения принимались в пути.

Моя нервная система стандартно после ультры не дает мне заснуть. Но это нормальная для меня история. В этот раз я просто отправилась в дорогу, не спав 1,5 суток, и мой внешний вид слегка настораживал окружающих. Это немного меня смешило.

Планы

В прошлом году я бегала местные грузинские гонки, максимальной протяженностью 25 км. Поставив перед собой амбициозные планы пробежать три ультры в году, я планомерно начала двигаться к этой цели. Мой план подразумевал много работы, но это была профессионально составленная нагрузка, которая была направлена на меня. Я много провела времени в тренажерном зале, делала достаточно дополнительной силовой и функциональной работы, плиометрики и часто отказывалась от группового бега. Я даже помню, как однажды остановилась и не добежала с ребятами минут 20-30, потому что поняла, что у меня осталось 5 минут тренировки. Я просто попрощалась со всеми, села в такси и поехала домой.

И сейчас я также планомерно начну двигаться к следующим моим еще более амбициозным целям, которые уже не за горами! Год назад о которых мне было страшно подумать, что я вообще этого хочу. Но правильно выстроенные желания и работа помогают достигать даже то, что кажется невероятным когда-то. Уже совсем скоро начнется очень важный зимний период и я с нетерпением его жду.

Текст: Лана Печерская

Фото автора, Максима Осипова, Cappadocia Ultra Trail