Alpindustria Elbrus race 2022, дистанция Chatkara 60 km, 4400 метров набора высоты. Эмоциональный отчет

Alpindustria Elbrus race 2022, дистанция Chatkara 60 km, 4400 метров набора высоты. Эмоциональный отчет

Трейлраннер сердцем и душой, Лана Печерская отправилась на самую сложную гонку в ее жизни и с детьми. Как проходила подводка и акклиматизация к такому соревнованию в статусе любителя, привезя всю свою будничную жизнь с собой на соревнования: готовка, дети без сада, школы и нянь, работа, тренировки и другие повседневными атрибуты?

“Я просто хочу быть крутой!”
“Лана, ты – мама двоих детей, сейчас в Приэльбрусье, собираешься бежать 60 км вокруг Эльбруса. Еще и дети с тобой. Что может быть круче?“
(цитата одного очень мудрого человека)

Для меня давно главный критик в жизни – это я сама. И если я считаю, что что-то сделала круто – меня не переубедить. Но и в обратную сторону та же история: если у меня мнение, что я недостаточно доработала, выложилась, делаю не столько, сколько могла бы – всё, без шансов меня убедить, что я суперженщина.

Но порой я все же заставляю себя рассмотреть и другие точки зрения на этот счет. Например, когда мне пишут свое мнение значимые для меня люди.

Сегодня я хочу рассказать о поездке на самую сложную гонку в моей жизни, куда я отправилась с детьми. Каково это подводиться к такому уровню соревнованию в статусе любителя, привезя всю свою будничную жизнь с собой: с готовкой, детьми без сада, школы и нянь, работой, тренировками и другими повседневными атрибутами?

Сразу скажу, что меня не пугало отсутствие помощников в виде родственников или нянь, потому что фактически я всегда справляюсь со всем самостоятельно. Для меня это естественно.

Все началось с того момента: когда я поняла, что работа – это не что-то отдельное от “нормальной” жизни, а полноценная ее часть, причем достаточно большая. После этого у меня не стало разделений на время препровождение в офисе или отправкой в путешествие, потому что это позволило мне тратить мою жизнь на то, что мне нравится. Да, рабочий формат постепенно менялся, пока не принял комфортную для меня форму. Но уже тогда для меня не было проблемой сесть за решение рабочих вопросов поздно вечером или в отпуске, если его можно именно так назвать 😄

К моменту, когда бег вошел в мою жизнь мне попросту не нужно было каких-то отдельных условий, чтобы тренироваться или участвовать в соревновании, и даже ехать на него в другую страну.

Итак, Elbrus race Chatkara60 2022, дистанция 60 km, 4400 метров набора высоты.

Я считаю, что о любой гонке нужно начинать рассказ с того, что было “ДО”.

Подготовка к забегу

За несколько месяцев до гонки у меня начались небольшие проблемы с ногами. Но, не приняв необходимые меры, все могло принять абсолютно другие масштабы. Пришлось менять несколько раз план тренировок, ходить чаще на массаж, в баню, пробовать различные мази, крема и акупунктуру, узнать о действии куркумы 😁, почувствовать, как будто ты заново учишься бегать, перелопатить много литературы на укрепление стопы, пропустить 2 местных гонки и даже проработать секретные психологические практики. Сначала мне пришлось перейти в зал на вело, эллипс и частично дорожку с уклоном. Силовые я делала с половиной моего веса. Я не теряла в форме, даже когда крутила только вело и бежала на эллипсе. Я проделывала там такие работы, что иногда даже собой гордилась 😃

Постепенно я вышла на бег outdoor. И проблема перекочевала из одной в другую. Тренировочный процесс продолжался, и была динамика положительная, но очень медленная, и по факту ноги практически до поездки никак не отпускало. Сегодня я спокойно отказываюсь от гонок, если это хоть как-то нанесет вред моему здоровью. Но это была одна из трех моих целевых гонок в этом году, я не хотела ее упустить!

У меня получилось легко переключиться на решение различных жизненных вопросов. Уже по традиции за 1-1,5 месяца до важного для меня соревнования начинается режим под название “Жесть”, который затрагивает все области моей жизни без исключения. Одно только чего стоило, например, отказ всех собирающихся арендовать с тобой дом за кругленькую сумму, а жилья в том районе уже как 2 месяца не найти. Или сообщение тех, кто собирался везти тебя без проблем от Тбилиси до Терскола напрямую, что не могут сделать этого в принципе из-за пробок на границе. Или задержка на несколько дней в Тбилиси, пропуская арендованные дни дома все за ту же кругленькую сумму, из-за некорректной работы местного сервиса USA2Georgia, что повлекло за собой задержку двух моих посылок с экипировкой к гонке. Было еще много рабочих, домашних и личных вопросов, которые также проходили не безоблачно, Мне кажется, что я делала дела и решала проблемы до самого выхода из дома, который тоже оказался весьма динамичным! Я прилегла при сборе вещей, который из-за занятости начала очень поздно, и заснула, на 2 часа! В итоге я проспала и пришлось закидывать всё в чемодан и собрать детей за 10 минут. Невозможно? Пфффф. Все невозможное возможно – помните об этом 🙂

Акклиматизация

Я приехала в Терскол за 10 дней, а не за 14, как планировала. Но этого было вполне достаточно для того, чтобы хорошо пройти акклиматизацию.  На следующий день я вышла на легкий кросс по равнине, насколько это там возможно там 😃 И сразу очумела от красоты вокруг. Я еще не поднималась в горы (хотя это относительно, конечно 😃 высота Терскола 2120 м), но уже тогда я готова была плакать от красоты вокруг. Через день я отправилась в кросс-поход к водопаду “Девичьи слезы” и обсерватории. Цель была подняться на высоту 3200 м. И уже в воскресенье тренировка кросс-поход с 3000 м на 4000 м. Это самая высокая в моей жизни на данный момент точка. В ближайших планах это изменить, но об этом в следующий раз.

На высоте 4 000 метров я разговорилась с девушкой, которая фотографировала меня. Я рассказала о соревновании и акклиматизации. А она просто путешествовала. И вот мы, примерно одинакового возраста стоим на одной и той же высоте, но я себя чувствую нормально, а она нет. Такие подъемы и гонки невозможно, точнее возможно, но опасно делать без высотной подготовки. Следующая неделя была лайт: я делала кроссы без подъемов, ПАНО тренировки в легкий тягунок, хайк к еще одному водопаду и одну из самых мне понравившихся тренировок – подняться на фуникулере на высоту и выпить там кофе (хахах, шучу, но это было приятное время все равно).

Быть там, бегать и участвовать в этом мероприятии для меня было неописуемым энергодарящим временем: вокруг, казалось, даже воздух был заряжен! Очень много бегунов, сильных бегунов! Там не было случайных. И, самое волнительное, что я была одной из них! Я собой уже тогда гордилась ☺️ Да, было достаточно спортсменов на ступень и, даже ни одну, выше меня, но я была там, я вставала с ними на старт, и бежала одну и ту же трассу!

Быт

Выше я так рассказывала, как будто присутствовал только спорт. Действительно, гонка была главной причиной, почему я там. Но с ней была и остальная часть моей жизни. По двум моим работам (я руковожу сервисом поддержки в чатах в России и тренер по бегу и трейлраннингу, пишу индивидуальные онлайн программы) эти 10 подготовительных дней не стали отпускным периодом. Да, я организовала, насколько это возможно, чтобы в этот период не быть загруженной, но все же периодически всплывающие вопросы требовали моего участия и времени.

Домашние дела также не оставили меня, так как я в большинстве случаев готовила дома. Во-первых, я не люблю сбиваться с режима питания. А, во-вторых, в кафе мне не очень понравилось: было жирно, не вкусно, дорого, да и в фасолевом супе не было фасоли. Это была история, когда меня сумасшедшая официантка чуть не побила в прямом смысле этого слова, когда я отказалась есть суп, в котором не было фасоли. А я просто хотела бобовых. Сейчас это смешно, но в моменте я не расценила эту ситуацию, как юморную, тётка была весьма массивной, а действия ее смахивали на потерявшую рассудок, поэтому она вселяла больше страха, чем смеха 😂 хотя там я не дала себя в обиду. И, когда я начала свой монолог, что она не права, эта очень крупная женщина даже отшагнула назад. Но в целом после этой ситуации я убедилась, что мне не нравится есть там в кафе. Жили мы не в отеле – уборку также делали сами.

Нюансы поездок с детьми

Поездка с детьми подразумевала большую часть времени тратить не только на организацию быта, но и на что-то, чему не дашь определение, это просто какие-то бесконечные волнения и вечно меняющиеся планы. Например, когда я была на высоте 4000 метров, мне сообщили, что у моей дочки рвота, ей нехорошо. Спускаться оттуда я планировала на своих двух до 3000 метров, откуда у меня был билет на канатную дорогу до поляны Азау. Но пришлось договориться с охранником фуникулера, чтоб доплатить и спуститься прямо оттуда, и не тратить время. Или еще, в тот день, когда мы пошли плавать в бассейн, резко начался дождь и похолодало. И хотя мы отлично провели время, следующие 2 дня у сына была температура, что заставило меня конкретно не выспаться. Еще мы сняли дом с другой семьей, они были также с детьми. И это с одной стороны было здорово, они бывало много времени пропадали вместе за собиранием ягод или вылавливанием головастиков, жаркой маршмелоу и другими занимательными делами. Но все дети были разных возрастов и часто приходилось тратить ресурс на то, чтоб развести их как в море корабли 😁

Многие удивляются, как я это сделала: мало того, что бежать 60 км по высоким горам, так еще и с детьми отправиться в поездку. Но самое главное здесь, я считаю, помнить про цель поездки! Для меня это была гонка! Я детям сразу все объяснила: что это важно и основная причина всей поездки! Но реально в организации всего быта таких поездок больше помогают простые 2 правила:

  • искать варианты и не бояться просить о помощи (оставить детей с персоналом гостиницы или гостевого дома, найти детский сад или лагерь на время тренировок или забега. На опыте могу сказать, что так появляются в жизни новые люди, а некоторые со временем становятся друзьями);
  • принять, что не всегда возможно придерживаться обычного режима (и разрешить, например, смотреть мультики больше обычного, а, может быть, значительно больше).

Дети были довольны и бегали где-то, то капризничали и кричали на весь поселок.

Но я была счастлива, что они со мной! Они видели эту красоту! Чувствовали атмосферу сильных! Они общались с теми, кто приезжает семьями уже не первый год! И, самое главное, они в этот раз увидят меня во время гонки! Даже сейчас пишу эти строки и наворачиваются слезы на глаза 😌 Я и до этого момента видела, как мои дети заряжаются моим бегом. Но сейчас их это накрыло с головой!!!

Дети – наши последователи

Поэтому в этом рассказе нельзя не упомянуть о детском забеге. Это немного сложно было назвать Fun run, потому что ребята от 6 лет вышли на дистанцию в 1 км с подъемом 130 м. И многие из них были не просто в трейловых кроссовках, а с палками! С палками! Понимаете? Я даже примерно сразу представила их родителей 😬 Кира, как узнала, что я еду на гонку в Приэльбрусье, она очень сильно загорелась и буквально не отставала от меня, чтобы я ее начала тренировать. В итоге, процесс пошел. Но, к сожалению, дочка подвернула сильно ногу и ей было больно ходить какое-то время, тренировки беговые прекратились, делали по чуть-чуть ОФП. Перед отъездом нашим, организаторы разместили медали для финишеров. И после этого Кира очень сильно расстраивалась, что ей придется пропустить этот забег. Но, видимо медали были очень красивыми, и Кира через 2 дня ходила и бегала так, будто никогда и не повреждала ногу 😁 У нее было несколько легких тренировок и подъем со мной к водопаду. Когда она встала у линии старта на своем первом трейловом забеге, я чуть не разрыдалась. Это было волнительнее, чем самой бежать 60 км. Ха-ха-ха.

Зная об ее амбициозности, я накануне завела с ней разговор. И я рада, что на своем примере и подходе к тренировочному процессу, у меня удалось донести правильное отношение к участию в гонках и адекватное оценивание своей формы. “Я осознаю, что моя цель сегодня – просто финишировать. Так как это первый забег, и я недостаточно тренировалась,” – сказала она, и я видела в глазах все тот же блеск на медали 😁 это хорошо, ведь все только начинается 🏃‍♀️

Сразу после гонки, когда организаторы сделали гравировку на медали дочки, она заявила, что ей срочно нужны нормальные кроссовки для трейла, палки и регулярные тренировки. Наверное, это одно из самых крутых моментов, которые мог подарить мой бег. Ещё у меня есть мои ученики, они тоже как мои дети в этом плане: когда они бегут гонку, я стараюсь сосредоточиться на других делах 😁 Но когда они присылают фото и видео с финиша с медалями, эти ощущения соизмеримы с моей победой!

Как однажды выразился Begaem.com, я – “трейлраннер сердцем и душой” и я несказанно рада, когда могу это передать! Например, одна из моих учениц, которая пришла ко мне не бегающей, а сейчас я не просто встречаю ее на тропах Тбилиси, а она пишет, что мечтает “когда-то бегать ультрамарафоны” ❤️‍🔥

Дети рядом, ученики, начинающие ставить перед собой амбициозные, но здравые цели, люди, которые помогали или просто поддерживал словом, и те, кто следил, переживал, болел – все это на трассе для меня всегда очень много значит, но об этом позже. Сейчас о самой гонке!

Гонка

Я сразу знала, что это будет сложной гонкой, но не знала, насколько!

Ультра в 60 км с 4400 метров набора высоты, высокогорье, техничность трассы – это все вообще не дает представление об уровне сложности прохождения самой дистанции.

Итак, старт в 5 утра!  Будильник я завела на 2:07, с запасным временем, если вдруг мне захочется включить отсрочку пробуждения. И нужно было собраться, позавтракать, дойти до автобуса к месту старта. Накануне я постаралась пораньше лечь, но это не особо вышло: то дети не засыпали, то соседка смотрела телефон и переворачивалась с бока на бок 😂 то намаз на всю улицу начинал звучать 🙆‍♀️ Нет, я вообще супертолерантный человек! Но в этот момент я произнесла вслух матерное слово, а в голове тысячу раз чертыхнулась. Соседку в этот момент чуть не разорвало от смеха. Но мне тогда было не очень смешно 😁 Мы посмеялись только потом над этим вместе.

Перед стартом я была мега спокойна и собрана. Я механически делала все: сдала вещи в финишную заброску, сходила дважды в человеческий туалет на всякий случай, прошла проверку экипировки, размялась, настроила высоту в часах, так как накануне мне пришлось все сбросить до заводских настроек, был какой-то глюк при загрузке маршрута, обнаружила, что у меня течет бутылка – нашла какой-то пакет и поместила ее туда. Одним словом, меня ничего не волновало. Я была готова к гонке.

Как только мы побежали, у меня часы не включались, потому что требовал сделать калибровку. И я на бегу крутила восьмерку рукой 😁 Меня это рассмешило немного, на это обратил внимание оператор и бежал рядом и снимал эту картину, отчего мне становилось еще веселее. Потом меня почему-то начало тошнить. Я не стала думать о причине, а начала просто действовать так, как чувствовала: я отстала от всех, чтоб меня не вырвало. Потом я вспомнила, что сети сейчас не будет и мне пришлось включить телефон и сделать скрины рекомендаций, в том числе по использованию аптечки во время гонки. Обычно я этого не делаю целенаправленно, я все запоминаю – так мне легче, считать. Попробуй запомни, что тебе нужно съесть за гонку в 60 км, с какой периодичностью это делать, отслеживай пульсовой план и еще помни, что делать во всякие экстренные ситуации – если так запомнил бы каждый и все считал на трассе, я думаю, сходов бы не было.

После я наконец-то двинулась вперёд, но догнать особо никого не получилось, так как пульс не позволял. Но я продолжала быть спокойна, ведь гонка не короткая и начинается по факту только после 30 км. Уложившись в лимит, я достаточно бодрой прибежала на первый ПП на 17,5 км. Хорошо подкрепившись двинулась дальше.

Описание всей гонки сложно дать, потому что на каждом шагу было, про что сейчас рассказывать можно несколько дней.

Самым сложным и опасным этапом для меня оказался перевал Чаткара. По ощущениям это длилось вечно! Это не просто ты тяжело поднялся, потому что вверх, и потом спустился. Там были курумники, по которым пришлось учиться скакать, так как я даже слово то такое слышала первый раз. Горки, сыпучие горки, несколько хребтов с обрывами с двух сторон и сыпучие, плоские съезжающие камни на них, и потом очень резкий затяжной спуск, опасный спуск: сыпучий, с валунами, все те же плоские камни. На этом перевале я падала несколько раз, 2 раза чуть не улетела куда-то вниз. Чек-поинты и пп немного шли не по километражу. У меня по плану после 29 км была пульсовая вилка, но я не смогла ее держать, у меня были силы, но было страшно и опасно передвигаться хоть чуточку быстрее. Я забила здесь на план и решила выжить 😁 На спуске я все же постаралась чуть ускориться, разок свалилась, но все же получилось обогнать несколько ребят.

И потом начались тропы, и я смогла бежать! Я не чувствовала себя выдохшейся, и меня даже не смущали местами встречающиеся курумники, мне казалось, что я уже по ним скачу, как горная лань😂

А когда начался спуск, с тропинкой 🤗 я очень обрадовалась! Прям очень, очень! Несмотря на то, что эта тропа часто была узкой и с обрывом вниз с одной стороны, это был самый комфортный бег на всей дистанции 😂

Отбежав от предпоследнего ПП, начался дождь. Он был небольшим, я все также механически достала и надела куртку. И спокойно продвигалась до последнего ПП, продолжая питаться по плану. Здесь я обогнала ещё нескольких ребят.

Последний ПП стал для меня самым эмоциональным! Все та же соседка, которую чуть не разорвало от смеха от моей реакции на мусульманскую молитву, Алина, привезла моих детей меня поддержать! Предварительно нарисовав с ними плакаты с надписью: “Лана машина”. И ожидая меня несколько часов под дождем с детьми на этой точке, с активными детьми, чтоб вы понимали, и не спящим в обеденный сон моим сыном, Каем. Я не сразу поняла, кто мне выбежал на встречу, мои глаза были настроены только на пункт питания. Но когда это осознание мне пришло, я чуть не расплакалась. Это была моя мечта, чтобы они увидели меня в деле! Я набрала воды, попила и перекусила. Пока я стояла на пункте, одна девушка прибежала съела апельсинку и убежала. «Вот блин» – подумала я 😁 В общем, я двинулась в сторону финиша. Еще примерно 3 км я плакала, так сильно меня растрогала встреча с детьми, но не останавливалась, ведь это гонка и та девушка была все ещё впереди меня!!

Я не понимала, сколько оставалось км, потому что выходило больше по км, чем заявлено. Достаточно быстро я увидела убежавшую девушку, и ещё одну, которая ушла от ПП, видимо, значительно раньше. Они все время на меня поворачивались. Но уже тогда я поняла, что их я точно обгоню.

Я без рывков, плавно наращивая, их обогнала и постаралась сразу скрыться из вида – такой вот психологический ход.

По пути я встретила парня, который явно был мотивирован добежать до финиша быстрее, потому что тоже постоянно оборачивался на меня, но он для меня был пейсером. Я просто максимально долго старалась не упустить его из вида. На финишных 3 км я встретила ещё двух ребят, которые ускорились, как только я их пробежала. Входя в лес, я поняла, что все же не финиширую без фонаря. Одев его, я двинулась дальше. Начался ливень. В лесу было темно, тропа была очень узкой, по бокам росли деревья, разметку пришлось искать. Тропа уходила к реке, потом вверх, потом опять к реке, потом опять вверх.

Я заблудилась 2 раза на этом участке и дважды вернулась, спросить к этим ребятам, куда бежать… и все равно их обогнала 😁

Финиш

Первый направляющий, встретил меня какой-то трещеткой и подбадривающими:

–    Давай-давай

И я спросила:

  • Где, блин, финиш?
  • Да, вот он, – указали мне.

И я двинулась к арке, моей первой такой сложной финишной арке.. Я кричала от радости! Сложно объяснить, что я чувствовала! Эмоции зашкаливали! Я это сделала!

Мне предложили присесть в палатку, так как был сильный дождь, предложили воду и пиво, я первый раз выбрала пиво. Сказали, где автобус и еда. Сев на стул, мне хотелось одновременно плакать и смеяться. Гормоны. Ничего не поделаешь. Я хотела пойти в сторону еды, но в этот момент приехали моя одноклубница Алина и еще один очень хороший человек Женя, которые помогли мне очень сильно в этот день с детьми! Они привезли дочку, которая захватила для меня банан и мармеладки поесть! И при встрече рыдала, потому что не успела увидеть мой финиш!

Но мне был не важен сам финиш! Мне было гораздо значимее, что мои дети видят меня, преодолевшую эту жесть!

Возвращение домой

Ребята отвезли меня домой! Там я сходила в душ, пока готовили суп с лапшой, как у доширака! И хотя я такое обычно не ем, это был самый вкусный суп в моей жизни.

После гонок у меня редко получается нормально спать. Нервно перенапрягаюсь я 😁 Проспав часа 2-3, я встала собираться в дорогу, потому что за нами должны были заехать утром и в длинный путь: до Владикавказа, потом до Грузии с большими пробками на границе.

Я чувствовала напряжение в ногах и то, что хочу сильно пить. Есть получалось по чуть-чуть, голод приходил, но организм был не особо готов ещё переваривать все это. Думаю, что он ждал, пока выйдут все гели.

Уже в четверг у меня была первая тренировка, вело. Ноги были в норме, сон почти нормализовался, питания тоже. Единственное, почему-то не хотелось привычную мне кашу на первый завтрак, предпочитала яичницу, видимо организм требовал белок. Еще через 2 дня я сходила на массаж и жизнь окончательно вошла в привычное русло.

Впереди новые цели и поездки, но уже немного с другим ощущением, так как в моей жизни случилась гонка Elbrus race и подарила мне опыт, который я обязательно буду использовать в преодолении следующих высот!

 

Текст и фото автора