Главная В мире ГРУЗИЯ: ИДЕАЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА. ИСТОРИЯ МАМЫ ДВОИХ ДЕТЕЙ
ГРУЗИЯ: ИДЕАЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА. ИСТОРИЯ МАМЫ ДВОИХ ДЕТЕЙ
0

ГРУЗИЯ: ИДЕАЛЬНОЕ МЕСТО ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА. ИСТОРИЯ МАМЫ ДВОИХ ДЕТЕЙ

0

Продолжаем знакомить читателей с интересными бегунами среди нас. О тренировках между семьей и работой, о беговом опыте и кавказских трейлах с сумасшедшими видами рассказывает Лана Печерская — призер и финишер серии TBILISI TRAIL CUP. Работа, двое детей, сама в другой стране… Казалось бы — какой спорт? И, тем не менее, БЕГ.

Обычно, когда я читаю подобные подводки, понимаю, что там не все так приторно сладко, как показана жизнь в инстаграм. Да, я тоже не всегда на взлетной полосе: теряю работу, ссорюсь с друзьями, встаю с плохим настроением, расстаюсь с любимыми, готовлю, убираю, хожу в магазин. У меня так же болеют дети, я устраиваю их в школу и сад, честно стараюсь туда не опаздывать, но это редко получается. Бывает, они капризничают, иногда очень — и тогда кажется, что во всем городе кричат только они. Я допускаю ошибки, что-то теряю и что-то не получается, но многое я делаю отлично, хотя далеко не сразу все вышло именно так.

Локдаун бегу не помеха
Бег вошел в мою жизнь чуть более года назад, еще тогда я поняла, что идеальных условий ждать бессмысленно. Свою первую тренировку я провела во время локдауна, когда пришлось обходиться без помощи няни, и когда шеллак с ногтей училась снимать самостоятельно. Уложила младшего на сон, старшей дала мультики, которые она так долго ждала, надела сомнительные кроссовки для фитнеса, купленные в мохнатых годах. Захватила каким-то чудом оказавшиеся у меня часы, считающие только время, расстояние и темп: я тогда думала, что пульсометр нужен только профессиональным спортсменам или космонавтам. Шучу)

После первых же пяти минут бега я начала считать время про себя, чтобы понимать, когда это все закончится. Кстати, сейчас я иногда тоже так делаю, например, когда в трейле наступает период «нужно потерпеть». В этот момент очень помогает прибавлять, вычитать, высчитывать время — спасибо физмату в школе) С того дня бег постоянно в моей жизни. Что бы ни случилось, куда бы я ни отправилась и в каком бы настроении ни находилась — беру с собой пару кроссовок и иду на тренировку. Меня не назовешь сторонницей систем, но эта дисциплина мне нравится, она дает мне ресурс.

Новые приоритеты
Методом проб и ошибок я начала разбираться в экипировке, питании, нагрузке, травмах, восстановлении. Я определилась со своим приоритетом в беге — это оказался совсем не полумарафон, как я хотела изначально, а трейлраннинг, и сейчас нахожусь на этапе формирования стратегических целей. Сегодня моя стандартная беговая тренировка длится 1–1,5 часа: равнина или горы. Продолжительность длительной 2,5–3 часа, дополнительно я делаю ОФП, растяжку и хожу в бассейн. В любой день после тренировки я вполне готова собрать детей и отправиться в мини-путешествие на пешую прогулку с подъемом.

Меня часто спрашивают, сколько я пробегаю километров за одну тренировку. Мне сложно ответить, потому что это не имеет такого значения, как работа, которую я выполняю раз за разом. Когда я озвучиваю, что бегаю шесть дней в неделю, а седьмой день я расслабляюсь в бассейне, то люди обычно недоумевают — как это можно совместить с «обычной жизнью». Я всегда отвечаю, что ничего не нужно совмещать — это она и есть! И для примера рассказываю, как я решила ходить, помимо тренировок, в гору на прогулку для помощи своему пульсу. Единственная возможность, когда я могла это сделать — это дневной сон младшего.

Я кормила всех обедом, собирала и отправлялась в гору, взяв двухлетнего сына в рюкзак, а старшую под руку, пообещав ей весь час, пока спит ее брат, болтать о том, о чем она пожелает. Уже на третий раз дочка перестала спрашивать, сколько осталось нам идти, начала интересоваться техникой подъема и спуска и предлагать мне коварные планы, как с ее помощью я смогу победить на забегах.

Заветные четвертинки
Мы живем в столице Грузии, Тбилиси. И это идеальное место для тренировок: здесь есть локации, которые позволяют проводить работы как на равнине, так и по горам или холмам. Пока я приняла участие только в местных гонках, часть из которых трейловые и сертифицированы ITRA. В этом году организаторы TrailLab, сделали серию TBILISI TRAIL CUP — четырехэтапную гонку по трассам в Тбилиси и его окрестностях.

Победитель определяется на каждом этапе, плюс финишеры получают очки и позиции в общем зачете. И по прошествии четырех этапов будут объявлены победители в общем зачете TBILISI TRAIL CUP 2021 года. Каждая из гонок имеет одну или две более коротких дистанции для тех, кто нацелен на результат в других рамках или только начинает свой путь в горном беге.

11.04.2021 Tbilisi Andventure run 23 km, el. 1100 m / 12 km, el. 500 m
30.05.2021 Lisi Trail Race 19 km, el. 1000 m / 7 km, el. 450 m
27.06.2021 Chilly chilli run 19 km, el. 900 m / 8 km, el. 400 m
24.10.2021 Tbilisi Hills Trail Race 18 km. el. 750 m / 10 km, el. 300 m

Прошли уже три гонки из серии TBILISI TRAIL CUP. После каждой из них я получила ¼ часть медали финишера, 2 и 3 места на полных дистанциях, и, конечно же, капельку роста от опыта участия в таких соревнованиях.

Победители получали также сертификаты в местный магазин спортивной экипировки xtreme.ge и бутылочку грузинского вина)

Организация трейлов на достойном уровне: пункты питания, отдыха, чек-поинты, навигация, машины экстренной помощи, трансфер. Когда на одну гонку пришлась сильная жара, реакция организаторов была незамедлительной: команда перенесла забег на два часа и проинформировала участниках о мерах безопасности. Все маршруты были не тривиальные, у каждого была своя изюминка, необычные повороты и открывающиеся виды. Мы бежали в жару, дождь, грязь и ветер. Осталось дождаться октября и получить полный спектр эмоций от забегов этой серии.

Впереди еще одно горное мероприятие, организованное Traillab:

05.09.2021 г. в поселке Степанцминда, на высоте 1740 м над уровнем моря, пройдет KAZBEGI MARATHON, проводимый уже не первый год. Но в этот раз это событие вернется с апгрейдом, который потребует особой выносливости и опыта, ведь будет добавлена более длинная дистанция с пересечением ледника, куда к участию будут допущены только прошедшие предварительный отбор и имеющие необходимую экипировку и оборудование спортсмены.

Как и в TBILISI TRAIL CUP, есть дистанции разного уровня сложности:

Fun run 7 km, el. 600 m
Skyrace 15 km, el. 1250 m
Extreme 21 km, el. 2000 m

Крутые подъемы, большая высота, незабываемая и дикая природа, переход через горную реку, технические участки и потрясающий вид на гору Казбеги на протяжении всего пути.

“Гонка начинается на стоянке Троицкой церкви в Гергети и продолжается в направлении перевала Саберце по Зимней тропе. Но перед этим участники Skyrace и Extreme спускаются в деревню Гергети и оттуда продолжают восхождение. На протяжении всего пути вид на великолепную гору Казбеги побудит бегунов преодолевать подъемы. В середине пути участники гонки Fun Run резко повернут налево и выйдут на параллельную Летнюю тропу, выпьют и перекусят на месте и насладятся спуском до финиша.

Участники гонок Sky и Extreme доберутся до перевала, пересекут горный ручей по мосту и остановятся в Altihut, где находится контрольно-пропускной пункт. Skyrace разворачивается и спускается к финишу через перевал Саберце и Летнюю тропу, в то время как Extreme продолжает движение к леднику, пересекает ледник, перепрыгивает несколько горных ручьев и, наконец, достигает Bethlemi Hut на высоте 3653 м над уровнем моря, что также является поворотной точкой. После очередной остановки в Altihut бегуны повернут на юг у перевала Саберце и пересекут еще один гребень в стороне от проторенной дороги (2700 м над уровнем моря). Гребень приведет их к месту финиша.”

(Из анонса Kazbegi Marathon 2021)

Как пройдет эта гонка, прогнозировать еще рано, но, как участник прошлогоднего соревнования, я уверена, что каждый получит незабываемые впечатления и уникальный опыт, который можно получить только здесь, в Казбеги. О деталях гонки, как принять участие, о том, как приехать в Грузию, где удобнее остановиться, чтобы вести подготовительные тренировки или просто приехать побегать, совсем скоро появится на Begaem.com.

 

Текст: – НЮ -, Лана Печерская

Фото: Traillab, Лана Печерская

 

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться