Американский нейропсихолог Яаков Штерн из Колумбийского университета много лет изучает способность мозга справляться с возрастными изменениями. Его исследования показывают, насколько важны обучение, новые впечатления и умственная активность.
Что такое когнитивный резерв
Штерн исследует так называемый когнитивный резерв — способность мозга продолжать эффективно работать даже при возрастных изменениях.
Учёный обнаружил, что люди с богатым опытом обучения, интеллектуальной работы и разнообразных занятий нередко дольше сохраняют умственные способности. Причём развивать такой резерв важно на протяжении всей жизни.
Какая привычка помогает мозгу
Речь о постоянном освоении нового. Когда человек годами выполняет только привычные действия, он получает меньше новых интеллектуальных задач.
Поэтому после 60 лет особенно полезно не прекращать учиться. Например, освоить несколько фраз на иностранном языке, научиться пользоваться новым приложением, начать играть на музыкальном инструменте или записаться на танцы.
Главное — не просто повторять знакомое, а постепенно усложнять задачи.
Как начать уже сегодня
Выберите одно занятие, которое давно хотели попробовать, и уделяйте ему по 15–20 минут в день. Разбирайте новые слова, учите мелодию или осваивайте непривычное рукоделие.
Не требуйте от себя быстрых результатов. Важнее интерес, регулярность и посильная сложность.
Оставайтесь в курсе беговых событий, подписывайтесь на наши соцсети.