
Техничный бег: полезные устройства и приложения для бегунов
5 технических «фишек» для стабильных тренировок и высокой мотивации рекомендует Даниил Шипилов, организатор серии забегов Space Marathon.
1. GPS-часы.
Это техническая база тренировки: измеряют расстояние, темп и время. Обратите внимание на часы от Epson, например, модель SF-510. Они дешевле именитых брендов, есть датчик GPS и долго держится батарейка. Если готовы потратиться, то вот марки более дорогих удобных для тренировок часов: Garmin, Suunto, Polar.
2. Пульсометр для отслеживания состояния здоровья.
Этим прибором измеряют пульс покоя (после пробуждения) и следят за общим состоянием организма. Используя данные пульсометра, можно понять, как “зашла” тренировка и нет ли перетренированности. Это помогает регулировать нагрузку и предупреждает проблемы с сердцем. Можно найти на сайте Aliexpress за $14 по ключевым словам “pulsioximetro OLED”.
3. Runkeeper, Nike+ и Runtastic
Программы для выстраивания тренировок и отслеживания прогресса – скачиваются на телефон как приложения. Если не готовы тратиться на GPS-часы, то вести запись пробежек поможет мобильный телефон и специальное приложение. Лично мне больше нравится Strava (о ней ниже).
4. Relive
Приложение для создания красивого 3D-ролика с пробежки или соревнований. С его помощью можно сделать продвинутый отчет о спортивных достижениях и поделиться им в соцсетях, друзьям на зависть. relive.cc
5. Strava
Социальная сеть для спортсменов (бег, триатлон, велоспорт). Когда друг-офисный работник выкладывает в обед маршрут со своего дневного велозаезда, то понимаешь, что время для спорта можно найти всегда. Эта сеть – прекрасный мотиватор: ты не только видишь постоянные отчёты о тренировках своих друзей, но можешь бросить им вызов и устроить соревновательный забег на расстояние, или поставить новые цели, объединиться в группы для совместных тренировок.
Текст: Даниил Шипилов
Фото: Йиржи Нечасек