Алексей Соколов: принципы рекордсмена

29 октября 2007 года – Дублин, Ирландия. Погода прохладная, идет дождь с сильными порывами ветра. О рекордах не может быть и речи. Главное выиграть. На старте международного марафона наш Алексей Соколов. С первых километров забега он возглавляет лидирующую группу и ведет бег. Половину дистанции Алексей пробегает за 1.04.50. К 35 км в лидерах остаются трое спортсменов, а через два километра Алексей остается один и работает на результат. Цель разменять 2.10.30, но выбегая на стадион табло показывает «2.08». Удержать скорость не получается из-за плохих погодных условий, но новый рекорд России есть – 2.09.07.

На каких принципах был основан такой выдающийся результат Алексея Соколова (старшего).

1.    Любить лидировать. Алексей всегда работает на марафоне исходя из своих возможностей, он не оглядывается на тех спортсменов, которые бегут впереди или сзади. Всегда бежит сам, от старта и до финиша.

2.    Уметь терпеть. Заставлять себя бежать, когда нет сил, вот что отличает великого спортсмена от простого любителя. Умение контролировать бег и следить за расслаблением и напряжением тела, главные качества, которыми должен обладать марафонец.

3.    Уменьшение объема тренировок – увеличение интенсивности. Многие современные бегуны отходят от тренировок «на объем», когда для того, чтобы пробежать марафон необходимо бегать несколько длительных в неделю (больше 30 км). Они пробегают дистанцию короче, но интенсивнее.

4.    Тренер. Свой рекорд Алексей поставил, тренируясь у Леонида Швецова, чей рекорд (2.09.16) сам и улучшил. Швецов изменил систему тренировок спортсмена.

5.    Соблюдать диету. Перед марафоном очень важно контролировать употребляемое количество белков и углеводов (четыре дня белки/три углеводы).

Источник: КЛБ «Сильвия»

Фото: Блог Михаила Иванова