Четвертое правило бега: хватит прыгать, начинайте бегать!
Скорее всего, вы даже не догадываетесь, что часто бег - это на самом деле не бег, а прыжки. Я попробую объяснить разницу между прыжками и бегом, хотя в тексте это сделать тяжело. Особенно, когда то, что мы видим на соревнованиях по бегу, в большинстве случаев - это прыжки, а не бег! Советы основателя чешской школы бега Милоша Шкорпила.
Прыжок и бег: что это?
Поисковик Google выдает простое определение слова «прыжок», однако при вводе слова «бег» на вас сыплется множество ссылок на соревнования или беговые сайты. Когда наконец вы перейдете по ссылке в Википедию, вы узнаете, что бег – это вид движения, при котором человек двигается таким образом, что в определенных фазах перемещения ни одна из ног не касается поверхности дороги.
Прыжок – это движение человека, образованное отталкиванием, полетом и приземлением.
Когда вы сравните определение бега и прыжка, на первый взгляд, вы не заметите никакой разницы: оттолкнулись – полетели – приземлились. Затем вы посмотрите, как бегают остальные, и приметесь весело прыгать, а не бежать!
В чем разница между бегом и прыжком?
Разница в том, что во время прыжка тело догоняет ноги, а во время бега ноги постоянно догоняют тело.
Согласен: сейчас это выглядит как игра слов (отталкивание, полет и приземление), но кто пробовал, поймет отличие в интенсивности и усилиях, которые были приложены для перемещения из пункта А в пункт Б. Лабораторные исследования показывают, что затраты энергии уменьшаются на 20% во время естественного бега. Его можно наблюдать у маленьких детей или у животных.
Выше я говорил, что доходчиво описать разницу между бегом и прыжками очень сложно. Скорее всего, после прочтения выше написанного, большинство из вас не поймет, что я пытаюсь объяснить. Посмотрим на данный вопрос с практической точки зрения. Сначала мы посмотрим короткий ролик о прыжках, а сразу после этого видео о беге.
Примеры
Бег – прыжки
При беге-прыжках тело бегуна постоянно догоняет его ноги. Наблюдая со стороны, мы видим, что голова бегуна рисует синусоид (скачет вверх и вниз).
Естественный бег
При естественном беге ноги бегуна постоянно догоняют его тело. Смотря со стороны, мы видим, что голова бегуна остается на той же высоте (не скачет вверх и вниз, как у бега-прыжков).
—
Милош Шкорпил, основатель чешской школы бега.
Фото: Jiri Necasek
—
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
ПЕРВОЕ ПРАВИЛО БЕГА: БЕЗ ДЫХАНИЯ НИКУДА НЕ ДОБЕЖИШЬ!
ВТОРОЕ ПРАВИЛО БЕГА: НАМ НУЖЕН КИСЛОРОД!
ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО БЕГА: НЕ СПЕШИТЕ!
