ШКОЛА БЕГА INSTARUN: «СКОРО В ПРОТОКОЛАХ СТРАНЫ БУДЕТ ЕЩЕ БОЛЬШЕ НАШИХ БЕГУНОВ»
Обзор российских беговых клубов продолжаем рассказом о молодой школе бега InstaRun (г. Владимир). Артем Куфтырев, основатель и тренер клуба рассказал о судьбоносном решении для владимирских бегунов, о тренерской жилке и впечатляющем прогрессе своих ребят.
История появления клуба
Прошлой осенью мы с товарищем, Валентином Карзановым, начали активно обдумывать идею создания беговой школы в своём городе. Сами мы действующие спортсмены, много ездим по стране и в последние 4 года с удивлением и восторгом наблюдали, как популярность бега охватывала все большие территории. Особенно ярко выражено это было в Москве, гостями которой мы становились чаще всего.
Мы решили взять на себя ответственность за развитие любительского бега в родном городе. Продумали концепцию, подготовили сайт и странички в соцсетях, там же запустили небольшую рекламную кампанию, и уже на первой тренировке было более двадцати человек. Затем включилось сарафанное радио, и поток участников стал постоянным.
Главная идея?
Название Instarun складывается из английских слов install – установка, образец и run – бег, “установка бега” или “образцовый бег” – эти названия, по сути, отражают нашу концепцию. Главная задача школы – научить людей бегать правильней, безопасней, быстрее, дольше, свободней и счастливей. А так же объединять людей любящих бег и наращивать городское беговое комьюнити до конкурентных масштабов! Над этим и работаем!
Основное направление – групповые тренировки, которые мы проводим три раза в неделю, по понедельникам, средам и пятницам. Три занятия в неделю наиболее оптимальны для поддержания постоянного роста и недопущения перетренированности. Каждый день решает свою задачу: в понедельник занимаемся фартлеком (развитие выносливости)+силовые комплексы; в среду работаем над техникой и координацией; в пятницу уделяем внимание интервальной работе или темповому бегу. Так задается ритм занятий и прогресс, что подтверждают многие наши атлеты. Многие из тех, кто пришёл к нам в прошлом ноябре, не могли без остановки пробежать и десяти минут. У бегунов были серьёзные нарушения в механике бега и отсутствовала вера в себя. Но уже весной и летом, когда мы начали выезжать на пробеги, одноклубники постоянно удивляли и радовали нас покорением все больших дистанций, новыми личными рекордами и эмоциями, которые дарит бег.
Сколько участников?
За восемь месяцев тренировки посетили около 150 человек, причём многие не бегали до встречи с нами. А постоянный “костяк” – около 40-50 атлетов, многие из которых общаются уже и вне занятий. Так же есть часть ребят, кто занимается персонально, вне группы, и удалённо, в других городах, но под нашим руководством. С ними мы часто пересекаемся на крупных забегах, делимся планами и впечатлениями.
Где занимаетесь?
Начинали мы зимой, поэтому тренировки проходили в манеже. Несмотря на то, что Владимир – областной центр, в городе нет стандартного манежа, поэтому используем то, что имеем, а именно круг в 165 м и крутые виражи. Но, к слову сказать, до начала нашей работы, многие любители не знали про существование и этого комплекса. А теперь перед ними открылись новые перспективы зимней подготовки. С мая вышли на стадион. Необычная погода этим летом долго не пускала нас в городские парки из-за грязи и слякоти, но в июле нам все-таки это удалось. По средам мы запустили новый вид тренировок по trailrunning’у, которые вмиг стали очень популярными, несмотря на тучи злых комаров. Последние несколько лет своей профессиональной беговой карьеры мы с Валентином много сил и времени посвятили самообразованию в области техники и методики, параллельно тренируя отдельных ребят, обращающихся к нам за консультацией и советом. Так и сформировалась постепенно тренерская жилка, которую теперь мы оба с удовольствием эксплуатируем и прокачиваем дальше. Каждый человек, как и подход к его подготовке уникален, поэтому мы не только учим, но и сами учимся день ото дня.
Занятия платные/бесплатные?
Занятия в школе бега платные и цена зависит от абонемента. Помимо тренировок мы проводим ряд бесплатных мероприятий, в которых могут участвовать все желающие. Зимой это были контрольные забеги, весной кроссовый старт на 5 км, а сейчас реализуем серию Ночных забегов по городу. Чтобы стать участником тренировок, нужно просто прийти в назначенное место и время и включиться в процесс. Никаких требований к кандидатам у нас нет, а уровень подготовленности участников разнится кардинально. Мы принимаем всех и каждого, кто хочет влиться в эту тусовку, стать сильней, выносливей и счастливей.
Достижения вашего клуба и спортсменов?
Основным своим достижением считаю то, что нам удалось в достаточно короткие сроки сформировать в городе беговое сообщество, где люди знакомятся, дружат и заражают друг друга новыми идеями. А прогресс в результатах – это текущие задачи, которые решаются успешно и постоянно, потому что к своей работе мы подходим профессионально и с любовью.
Руслан Садыков: 42,2 км, прогресс с 3:36 до 3:13 на Казанском марафоне за три месяца тренировок под нашим руководством. Анна Гаврилова: 42,2 км, прогресс с 3:15 до 3:05 на марафоне в Париже, так же за три месяца подготовки. Александр Запрудский был четвертым на Ural Ultra Trail 50k в мае. Множество ребят пробежали свою первую десятку этим летом. 15 человек из состава школы были финишерами на GRUT2017 на дистанциях от Т10 до Т100. И мы только начали, скоро в протоколах страны будет ещё больше строчек с ярким ярлыком Instarun!
Каким видите будущее клуба?
В будущем сезоне мы планируем увеличить количество групповых занятий в неделю, чтобы многие смогли поддерживать свою форму, несмотря на плавающий график работы. А также собираемся охватить более широкую географию и запустить направление Instarun-online, где будем готовить людей из любых регионов к наиболее массовым стартам в стране.
Продолжите фразу: Бег – это …
Лучшая медитация! … Друзья! … Улыбки! И несмотря на это, бег – это кропотливая работа над собой, дисциплина и труд.
Сайт школы бега InstaRun
тел.: +7 904-033-17-63
Основатель владимирской школы бега Артем Куфтырев. МС по легкой атлетике. Победитель и призер всероссийских и международных стартов.
Личные рекорды: 5000 м – 14:32; 10 км – 30:19; полумарафон – 1:05:39; марафон – 2:16:08
Тренер Валентин Карзанов, КМС по легкой атлетике, победитель Triatlon A1 Relay 2016.
Личные рекорды: 800 м – 1:51,05; 1500 м – 3:47,98; 5000 м – 14:30; полумарафон – 1:12:25
-НЮ-
Фото из архива InstaRun
