Чемпион России Андрей Лейман – интервью перед стартом Московского марафона

Предистория

Сколько раз ты уже бежал Московский марафон и что ты думаешь об этом забеге? 

Я бежал в Москве первый раз в 2012, тогда это еще был ММММ (Московский международный марафон мира). И потом в 2013, уже “сегодняшний” Московский Марафон. Также однажды был пейсмейкером на Московском Марафоне в 2020 году. Сейчас это самый популярный марафон в стране с прекрасной организацией. Поэтому я рад, что буду в нем участвовать.

Мы знаем тебя как неоднократного победителя в Сибирском международном марафоне (Омск), скажи, пожалуйста, это – случайность или закономерность? 

К SIM (Siberian International Marathon) у меня очень хорошее и “теплое” отношение, начиная от организаторов, и заканчивая болельщиками на трассе. Не скажу что это закономерность, просто в те годы так сложилось, что на данном марафоне я был чуть сильнее выступавших там конкурентов.

Насколько нам известно, в этом году ты не бегал марафоны? Почему?

Да, в этом году подготовка проводилась на 5 000 м и 10 000 м, чтобы поднять скорость. Также была травма, не дававшая “переварить” объем.

Подготовка

Как и где ты готовился к Московскому Марафону? Бегаешь ли заключительную длинную тренировку? Сколько км и за сколько дней до марафона? 

Специальной подготовки к Московскому Марафону не было, так как весь год я выступал на более коротких дистанциях – 5 000 м, 10 000 м и кроссы. Заключительную длительную провожу за неделю, это порядка 23-25 км. В этом году я не набирал больше 150 км в неделю. Обычно при подготовке к марафону пиковые объему были 190-200 км в неделю.

Как ты оцениваешь свой беговой сезон 2022 года? Удачно выступал? Сколько стартов, какие результаты?

По 100 бальной школе на 70. Были определенные цели на сезон, их удалось частично реализовать.

Какие виды спорта предпочитаешь для разгрузки от бега в период подготовки к марафону? 

Обычно для разгрузки я не делаю ничего пару недель: гуляю, занимаюсь домашними делами, либо езжу отдохнуть. Потом приступаю к легким беговым тренировкам и ОФП.

Любимое место для сборов?

Бостери в Киргизии, но там бываю очень редко. Большинство сборов провожу в Кисловодске.

Питание

Чем завтракаешь перед марафоном?

Перед марафоном ем свой привычный завтрак – это овсяная каша и немного хлеба с сыром или вареньем.

Секреты питания на дистанции?

Секретов питания особых нет – это изотоник и гели по трассе.

Интересно, какую диету соблюдают быстрые бегуны? Есть ли особенная диета перед марафоном?

Диеты в целом не держу, просто стараюсь питаться “правильно”. А перед марафоном за неделю делаю белково-углеводную (марафонскую) диету. Это когда ты первую половину недели ешь только белковую пищу, а вторую уже налегаешь на углеводы. Опять же, желательно длинные углеводы и поменьше сладостей.

До старта

Как ты настраиваешься перед стартом? Следишь ли за соперниками?

За соперниками не слежу, у каждого своя подготовка, и поэтому стараюсь сосредоточиться на том, что делаю сам, а не другие. Список участников не влияет на мою подготовку.

Мотивация

С точки зрения мотивации на победу: чем отличаются Московский Марафон и Чемпионат России? А что общего?

На Чемпионате России более высокая конкуренция, но он не столь популярен у прессы как Московский марафон. Было время, когда их совмещали, и это было здорово. Как раз на моем первом марафоне Чемпионат России был в рамках ММММ.

Чемпионат России все же более престижен для самих спортсменов и их тренеров в плане результата, осознания конкуренции. Московский марафон в этом плане круче по всем остальным позициям. Выигрывая Московский Марафон, ты можешь заработать гораздо больше, чем на Чемпионате России. Престиж и значимость его для любителей бега, медиа и социального пространства совсем на другом уровне.

Ты бегал уже достаточно много марафонов. Трасса Московского Сарафона для “быстрого результата”?

Вполне! На ней можно бежать быстро, многое будет зависеть от погоды, ветра на набережных.

Экипировка

Твой выбор экипировки на Московский Марафон? Стартовые кроссовки: какой у них обычно набег до старта? 

В последнее время (года три) выбор идет в пользу карбоновых кроссовок Nike. Лично для меня они более удобны. Набег по разному, от 10-15 км. На Московском Марафоне побегу в них второй марафон.

Такой смешной вопрос: в носках какого цвета скорость быстрее?
Главное, чтобы не в дырявых. Аэродинамика не та (улыбка).

Трасса

Что бы ты сказал про трассу, как нравится?

Трасса вполне рабочая. Единственное на набережных часто бывает ветер, от которого большинство предпочитает спрятаться за спиной.

Есть время посмотреть на город? О чем думаешь, когда бежишь?

На город есть время посмотреть только вечером после старта (улыбка). Когда бегу, стараюсь сосредоточиться на беге, темпе. Чаще стараюсь показать результат, на который сейчас готов, чем думать о месте, которое займу.

Какой у вас план минимум и план максимум на московский марафон?

План минимум – добежать). План максимум – показать хороший результат.

Остальное

Как семья относится к занятиям бегом? На семейные дела времени достаточно ли?

Семья поддерживает и очень переживает. Пожалуй, больше чем я сам, верит и ждет меня.
К сожалению, нет так много времени как хотелось бы, я могу уделять семье из-за частых сборов.

Что советуешь новичкам в беге, которые начали готовиться к своему первому марафону?

Новичкам терпения, и помнить что быстро – это значит медленно, но непрерывно. Не стоит форсировать свою подготовку.

Текст: Андрей Лейман

Фото: Андрей Лейман, ВФЛА, Георгий Турилов