Главная Тренировка ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В МАНЕЖЕ. МНОГО НАС, А ОН ОДИН
ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В МАНЕЖЕ. МНОГО НАС, А ОН ОДИН

ПРАВИЛА ПОВЕДЕНИЯ В МАНЕЖЕ. МНОГО НАС, А ОН ОДИН

0

Календарная зима может и заканчивается, но во многих регионах ещё крепко держится холодная погода. Не все отваживаются бегать на морозе. Значит, самое время собрать форму и отправиться на тренировку в манеж. Рассмотрим особенности бега в закрытых помещениях.

На дорожках 200-метрового круга собираются абсолютно  разные атлеты. Порой между ними случаются недопонимания и даже конфликты. Знание и соблюдение правил тренировок помогут вам избежать такие ситуации.

Основные правила поведения в манеже:

  1. Бегайте по кругу против часовой стрелки.
  2. Тихий бег, разминка/заминка, трусца проводятся по нулевой дорожке, если она есть.
  3. Если вы быстро бегаете, то вам на 1-ю дорожку.
  4. Обгон совершается справа.
  5. Будьте внимательны на второй и третьей дорожках. Часто по ним бегают отрезки – спринт до 400 метров или обгоняют быстрые бегуны.
  6. Не тормозите внезапно после ускорения, оставаясь на одной и той же дорожке. Аккуратно сходите на нулевую дорожку.
  7. Бегайте в футболках, топлес для мальчиков запрещен. Хотя все определяется правилами конкретного манежа.
  8. Будьте аккуратны! Часто дорожки для короткого спринта идут параллельно финишу или внутри круга: по ним делают тренировки спринтеры, в том числе с барьерами. Скорость у них очень высокая.
  9. Ставьте барьеры на третьей или четвёртой дорожках, если бегаете по кругу и на прямых дорожках для спринта при специальной работе.
  10. При обгоне другими бегунами не уходите в разные стороны, пропуская более быстрых. Пропустив одного, есть риск столкновения со вторым.
  11. При пользовании барьеров и прочего инвентаря спрашивайте разрешения и возвращайте на место.
  12. В шиповках разрешается находиться только по дорожке, не в раздевалке.
  13. Не ходите с едой по дорожкам.
  14. Не ходите в уличной обуви по дорожкам.
  15. В манеже запрещено плеваться и сморкаться.  Тут понятно почему)
  16. Не бегайте в наушниках. Вы не услышите, как вам крикнут: “Дорожку!”.
  17. Если манеж перегружен не стоит тренировать стопу, прыгая на вираже. Вероятность столкновения близка к 100% .pasted-image-43

Будем добры друг к другу!  Читаем, запоминаем, выполняем и побеждаем! 

Слава Соколов, чемпион России, МСМК, призер и победитель серии забегов ММ, БЗК, тренер школы бега.

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться