Московский марафон 2022. Отчет участника на дистанции 10 км

О себе

Меня зовут Василий Кулешов, я архитектор в московском бюро ABD Architects, проектирую общественные здания в России и мире, преподаю в университете и в образовательном проекте для архитекторов «Софт Культура». Активно и целенаправленно бегаю с декабря 2020 года в беговой школе и команде «Темп», до этого увлекался карате, футболом и кроссфитом, но по разным причинам прекращал ими заниматься. Бег всегда был частью моих тренировок, но больше всего вдохновляла беговая культура и образ бегуна.

Сегодня, 18 августа, прошёл один из ключевых стартов этого сезона для многих бегунов, и для меня в том числе — «Московский марафон». Этот марафон – самое крупное беговое событие России и для многих главный пункт бегового сезона. Я участвовал в забеге-спутнике на 10 километров, потому что ещё в мае, после Казанского полумарафона, поставил себе цель поучаствовать в летне-осеннем сезоне в нескольких забегах на 10 километров и определить свой уровень на этой дистанции. 

День перед стартом, Экспо

К десятке на московском марафоне я готовился достаточно акцентированно, но организационные сложности на неделе перед стартом заставили понервничать. Уверенность в том, что я стартую появилась только в пятницу. Спасибо моему тренеру Грише Ленину и «Бегаемком» за возможность поучаствовать в забеге. 

Номер участника я забирал в субботу накануне марафона. Людей на Экспо было достаточно, но уже в который раз отмечаю профессионализм организаторов «Бегового сообщества», которые прекрасно организуют выдачу номеров и стартовых пакетов. Отдельный большой павильон для выдачи номеров, никаких очередей, а волонтёры очень организованы и дружелюбны, хотя и упорно уточняли, почему только 10 км и когда же уже на марафон :-).

Ещё следует упомянуть масштаб и качество Экспо — почти все беговые магазины Москвы, много спонсоров и партнёров забега, стенды забегов из других городов. Пришли на Экспо почти под закрытие, но заглянули на стенд GU и купили немного гелей на будущее. Уже на Экспо почувствовал масштаб и качество события.

Старт

С утра обычная предстартовая практика — лёгкий завтрак, сборы, приезд в Лужники в стартовый городок и разминка. Перед важными забегами стараюсь не экспериментировать с питанием и на завтрак была овсяная каша на воде с бананом и орехами, а за полчаса перед забегом съел гель SIS Surge. В этот раз было ощущение, что гель подействовал лучше, чем обычно, возможно, потому что за неделю до забега перестал пить кофе и зелёный чай.

Стараюсь приезжать на старт чуть заранее. В этот раз прибыл в Лужники за час до начала. Встретился с тренером, поговорили, сделали фотографию и я пошел разминаться. Потрусил по одной из аллей Лужников около двух километров, сделал суставную разминку и короткие СБУ и пошел на старт. Специальные беговые упражнения, кстати, для себя считаю самой полезной частью разминки, без них начало забега ощущается очень скомкано и на то, чтобы взбодрить организм уходит несколько первых километров.

Проведение старта у организаторов марафона, команды “Беговое сообщество”, было отличным. Организовать и распределить такое количество людей как сегодня – непросто для любого организатора. Сложность была только с очередями в туалет. Возможно, стоит более акцентировано указывать направление и увеличить количество кабинок, чтобы участники распределялись между ними. Перед стартом у туалетов скопились длинные очереди перед стартовыми кластерами марафона, а кабинки у старта 10 километров оказались пустыми.

Экипировка

С утра была идеальная беговая погода, в районе +10-12 градусов, проглядывало солнце, поэтому я бежал в любимой стартовой майке нашей команды «Темп» от Veter Cycling, коротких тайтсах и кроссовках Puma Deviate Nitro.

Бег и трасса

Меня удивила длина стартового коридора забега на 10 километров, от последнего кластера к своему кластеру B двигался в толпе больше 5 минут.

Кластеры, несмотря на количество людей, были достаточного размера и не было ненужной толкотни. Я не лез вперёд и занял место в глубине кластера.

На забегах “Бегового сообщества” всегда создаётся очень мощное и крутое ощущение на старте, видимо работает подбор музыки и хорошие ведущие старта. Хотя на десяти километрах мы не слышали директора забега Дмитрия Тарасова.

Сам бег сегодня для меня сложился почти идеально, с самого начала бежалось очень легко, до 3 километра где была единственная горка бежал размеренно, в темпе примерно 4 минуты на километр. 

На этом старте уже на первом километре на выходе из Лужников все бежали достаточно рассредоточено. Не приходилось активно обгонять более спокойных бегунов, дальше свобода по трассе только увеличивалась.

Подъём у Смоленской площади вызывал опасения перед стартом, но оказался вполне беговым. После трасса по Садовому кольцу плавно уходила вниз к реке и ничего не мешало держать запланированный темп. Это был мой первый забег на 10 километров, когда я попробовал не пить воду, а ограничился губкой с водой на пункте питания и это сэкономило мне несколько финишных секунд. После пятого километра старался держаться других бегунов, чтобы не бороться с ветром в одиночку. На седьмом километре здорово помогло держаться за Яной Адышкиной, за что, конечно, надо ее поблагодарить. Если не считать лёгкого кризиса от организма в конце 8 километра, который заставил меня понервничать и сделать выводы на будущие старты, забег был идеальным с красивым финишным временем 40:00. Этот же результат оказался и новым личным рекордом, чему явно способствовали почти идеальная трасса и беговая погода. 

После финиша я быстро переоделся и постарался сразу же выпить восстановительный напиток от SIS, потому что помню, как я себя хорошо чувствовал себя после него на финише казанского полумарафона.

Дождавшись тренера, пошли болеть за элитных спортсменов, и поддерживать наших сокомандников. Атмосфера на сороковом километре, у бегового магазина Stride, откуда мы обычно начинаем наши тренировки, была очень тёплой. Я рад, что удалось увидеть и поддержать почти всех ребят, с которыми я тренируюсь. Ещё раз понял, что команда у нас подобралась очень душевная.

Итог

Московский Марафон — это практически идеальное беговое событие со своим характером, огромным масштабом и сделанное на очень высоком уровне. Пожелаю поучаствовать в нём каждому, кто любит бег, а я в следующий раз, возможно, вернусь уже на основную марафонскую дистанцию.

Текст и фото Василий Кулешов