Pyramids Half Marathon – эпичный полумарафон в Каире на фоне пустыни и пирамид Гизы

Конец 2023 года оказался насыщенным на старты. С сентября по декабрь я принял участие в четырех международных забегах – Кишинёв, Будапешт, Стамбул и, как вишенка на торте, Каир.

Про забег Pyramids Half Marathon в Каире я узнал на сайте Begaem.com, гугля календари международных забегов. После забега в Кишинёве в конце сентября разгорелся аппетит и захотелось пробежать еще что-то – совместить и спорт, и поездку в интересное место, и пополнить копилку впечатлений вместе с семьёй.

Увидев Pyramids Half Marathon, стартующий 9 декабря, я понял: “Вот оно! Все-в-одном – и асфальтовый забег, и наличие полноценной десятки (половинки у меня запланированы на 2024 год), и экзотика, и солнце”.

Два слота и Spectator Pass куплены – бежим вместе с сыном (парню 15 лет, часто бегаем вместе) и билет для жены в качестве зрителя. Отель с видом на пирамиды забронирован, билеты на самолёт на 3 человек куплены, рабочий график спланирован.

Встал вопрос целей на забег и соответствующей подготовки. На момент покупки слотов в сентябре вопрос о планируемом результате был еще размыт. Если забежать вперед, то 14 октября (через 2,5 недели после покупки слотов на Каир) я сбегал десятку в Будапеште за 51:20 (по 5:08), а 5 ноября сбегал в Стамбуле 15 км за 01:18:51 (по 5:15). До забега в Египте оставалось еще 1,5 месяца, отсюда и нарисовалось финальное видение.

1. План минимум “официальная десятка из 50 минут” (не медленнее 4:59).
2. Средний план сформировался по ходу тренировок (набор формы шёл неплохо, несмотря на мелкие травмы) – выбежать из 48 минут (не хуже чем 4:49)
3. И после контрольной темпо десятки за 46:38 (по 4:39) за неделю до старта мне пригрезилось, что смогу выдержать по 4:30, т.е. включительно 45 минут ровно. Это был план максимум.

Письмо счастья

Поначалу дата забега была запланирована на 9 декабря. Под эту дату были куплены билеты на самолет на троих (билеты невозвратные) и забронирован отель. В октябре от организаторов приходит “письмо счастья”, в котором черным по белому на английском написано, что в связи с президентскими выборами в Египте дата забега переносится на 2 недели вперед (на 23 декабря). Была опция и возврата денег за слоты, но 2 слота и пропуск для зрителя – это копейки. Основные расходы – это самолет и отель, которые никто не вернет.

У меня сразу челюсть в пол, думаю, “вот и всё, прибежали”. Но все же решил попробовать не сдаваться. В итоге:

• Бронь отеля с видом на пирамиды отменил бесплатно, так как у них не было свободных мест на новые даты. Но отель отомстил – заблокировал меня на Букинге. Благодаря этой ситуации глубже погрузился в изучение районов Каира и принял решение забронировать отель в другом районе Каира (остановился на острове Замалек – и правильно сделал), но цена выросла в 2,5 раза, т.е. +600 евро.
• Также попал на дополнительные расходы с билетами +500 евро за изменение дат.

Короче, президентские выборы в Египте обошлись мне в сумму +1100 евро. Бюджет с натяжкой позволял такие манёвры, но от этого ожидания выросли ещё сильнее и средний план из 48 минут стал “планом минимум”, предыдущий план минимум “из 50 минут” я уже даже не рассматривал.

Pyramids Half Marathon (организатор – The TriFactory) в этом году проводился уже в 5 раз. Но кроме него еще есть куча интересных забегов не только в Каире, но и по всему Египту. Да и сама серия “Run Through History” (Бегу сквозь историю), частью которой является Pyramids Half Marathon, расширилась. Рекомендую изучить их сайт www.thetrifactory.com.

На выбор 3 дистанции – 21,1 км,10 км, 5 км. Всего участвовало более 4 000 человек. Несмотря на относительно небольшое количество участников, для такого экзотического забега – это очень даже норм, а вживую такая толпа на фоне пустыни и пирамид производит сильное впечатление.

Эмоции от забега очень контрастные (как и сам Каир) и позитивные. У забега свой экзотический вкус и специфичный вайб. До начала забега это похоже на трейл, а после старта это классическое шоссе в лучшем виде. И все это на фоне эпичности пустыни и пирамид.

В Каир летели с одной пересадкой в Бухаресте.

Прилетели в Каир 3:30 утра 22 декабря (забег 23 числа, т.е. завтра). 

Пока прошли процедуры, получили багаж, доехали из аэропорта, заселились в отель, поругались по поводу номера – уже почти 6 утра. Когда едешь на забег с семьёй – нужно сразу понимать, что это дополнительная ответственность, и часть ресурса будет уходить на решение организационных вопросов на всём протяжении поездки.

Подремали 3 часа до 9, сходили на завтрак, и сразу же отправились на экспо за получением стартовых пакетов – забег уже завтра рано утром, подъём в 3:30, Каир огромный, поэтому оставлять получение пакетов на вечер нельзя.

Из транспорта для туристов Uber в Египте рулит. Зачем ругаться с местными таксистами (про которых слагают легенды) по поводу цен и случайно выросшего на 30-50-100% тарифа, если в Uber сразу видишь фиксированный прайс и цены реально ниже на 30-100%. К тому же большинство таксистов по-английски знают только Hello и частично цифры.

Экспо расположился под открытым небом на внутренней территории Mall of Arabia. С дождями в Египте напряг, поэтому палатки на улице не проблема. Но зима есть зима и несмотря на солнце ветер периодически очень морозный.

К тому же к одной из особенностей Каира можно отнести не самый чистый воздух (очень высокий уровень загрязнения) + постоянный ветер со стороны пустыни несет пыль и песок и в первые пару дней буквально чувствуешь воздух глазами и зубами))).

Локацию экспо нашли легко, сразу же возле входа в 11 гейт молла увидели большой баннер с символикой забега, далее по ходу были указатели, и организаторы в мэйлах все подробно рассказывали “что-куда-зачем”. 

Здесь нужно отдать им должное, уровень коммуникации норм. В том числе неоднократно высылали подтвержденные списки участников в PDF, где ты находил себя и убеждался, что всё ок. Это был важный момент, потому что в связи с переносом дат риск хаоса и ошибок повышался.

Регистрация и вся официальная часть на экспо проходила в 4 этапа:

• Чек-ин с паспортом + QR-кодом из мэйла и получение стикера с уже присвоенным BIB-номером
• Далее с этим стикером идешь в другую палатку (все рядом) и получаешь именной конверт А4 со стартовым номером и приклеенным к нему тайм-чипом + браслет на руку для входа на территорию забега.
• Получение Spectator Pass для зрителя (приобретал для жены) – получение браслета в отдельной палатке
• В отдельной палатке предъявляешь конверт и получаешь майку и фирменный рюкзак

Все доброжелательно, быстро, без очередей. За неделю до старта были куплены онлайн для всех троих Buss Pass – билеты на официальные автобусы, которые забирали участников с шести разных точек Каира и привозили прямо на место.

Спорт и беговая экипа на экспо не продавалась, потому что здесь же в Mall of Arabia в двух шагах большой Decathlon и несколько фирменных магазинов (Adidas, Puma, Asics). 

Фирменные магазины не понравились (особенно после еще свежих ноябрьских воспоминания про Стамбульский марафон, где экспо был просто уау). В магазине Асикс какие-то космические цены на старые версии кроссовок Gel-Kayano. А вот в Декатлоне прикупил пару крутых недорогих беговых шмоток. Сделали пару фоток, видео, прогулялись по моллу, закупились манго и поехали назад в отель готовиться. Предстоял ужин, легкая активационная пробежка с парой ускорений и как можно более ранний отбой, потому что предстоял подъем в 3:30. 

Важный момент по поводу Египта

Если в Будапеште и Стамбуле я легко находил место для пробежек перед соревнованиями, то в Каире с этим сложно. Сам Каир и его инфраструктура не очень располагают к уличному бегу, вернее, очень не располагают – нужно заранее сильно заморочиться, чтобы выработать хотя бы пару беговых маршрутов. Тут и особенности трафика (он безумно-хаотичный), очень слабая пешеходная инфраструктура – мало нормальных тротуаров, если есть, то могут быть очень узкими и/или плохого качества (ямы, кирпичи и пр.), если бегать вечером – не всегда освещены улицы, плотный поток местных на улице. 

Поэтому нам очень сильно повезло с отелем – в нем оказался отличный спортзал со всем оборудованием и беговой дорожкой, плюс, с панорамными окнами от пола до потолка. Пробежали с сыном по пятерочке с тремя ускорениями по 4:30. Сына снова прихватило колено, обсудили вариант раздельной гонки, чтобы каждый бежал по своим силам/возможностям.

Легли в районе часа ночи, в 3:30 еле проснулся, жесть. До выхода из дома – меньше часа, а еще надо в душ, поесть, приготовить беговую экипу и сменную одежду. Первая мысль – жестко все послать, укутаться и спать до обеда следующего дня. Ночью в декабре в Каире холодно и на улице, и в отеле, отопления нет. 

Но откуда-то берётся искра силы и просыпается былая мотивация и заряд. Сонный на автомате ставлю чайник и завтракаю чаем с хлебом и сыром. Сделано. Душ – сделано. Проверка и подготовка беговой экипы – мле, у меня в конверте 3 булавки для крепления номера. Чьёрт побьери! Будет болтаться номер всю дорогу… Фуууххх, у сына в комплекте 5 булавок (хотя это 2 разных комплекта, каждый из которых запечатан в конверте). Спасён.

Всё, погнали!

На Убере доезжаем до pick-up point возле одного из Макдональдсов. Время 4:50, ощущение, что ты один дурак приехал за несколько тысяч км от дома побегать ночью по пустыне. Но чудо, видишь несколько таких же долб***ов на локации (определяешь по рюкзакам, одежде, обуви и стартовым номерам). Hello, bro! How are you? Where are you from? И наполняешься чувством бегового братства. Хорошее такое чувство. Посадка. В автобусе комфортно и тепло, последний негатив растворяется в предвкушении приключений. Ехали почти 40 минут. 

Приехали к пирамидам в 5:30, темно как ночью, только вдалеке прожекторы видны. На въезде на территорию пирамид оцепление военные с собаками, досмотр автобуса, водитель ругается на арабском, кому звонят, решают вопросы. Закинули к нам в автобус еще человек 7-10 бегунов, которые пришли своим ходом или на такси, но их не пустили на территорию пирамид. Поэтому, если планируете участвовать – обязательно берите автобус. Заехали на территорию.

Выгрузились у ворот с символикой забега. Прошли ворота металлоискателя, предъявили браслеты ииииии… 200 метров пешком до основной площадки по песку и камням в полной темноте. Светили кто чем может – телефонами, часами. На основной площадке потихоньку шевелятся люди – организаторы еще что-то готовят, ветер кое-где повалял ограждения и оборудование. Такое ощущение, что ветер дует со всех сторон одновременно и нет ни одного здания или дерева, за которым можно спрятаться. Только палатки с кофе/снеками и столы со скамейками на открытом пространстве. 

Потихоньку светлеющее рассветное небо, пирамиды, гудящий ветер и потихоньку наполняющаяся людьми и жизнью главная площадка. Конечно, панорама эпичная. Купили чай-кофе, греемся, ходим, фоткаем, нюхаем атмосферу. Туалетов много, но бумаги, как обычно, нет.

После восхода солнца в 6:30-6:40 уже чуть потеплело, да и разогрелись на разминке. Играет музыка, ведущий подогревает атмосферу, накал поднимается. В 7:00 началось массовое движение в сторону стартового коридора. 

Никаких кластеров, заполнение коридора в порядке живой очереди. Чем больше тормозишь, тем больше людей придется обгонять. Последние эпичные фотки и видео на фоне пирамид, пустыни и горящих глаз коллег-бегунов. 

Перед стартом очень в тему включили любимую песню всех египетских фараонов “Highway to hell” египетского народного ансамбля AC/DC. 

От адреналина пошли мурашки и хочется кричать что-то на арабском и бежать быстрее ледяного ветра из пустыни.

Старт, погнали. Первый километр – очень узкая дорога, спуск, с трудом приходилось обгонять толпу. Бежал по боковому тротуару, сложенному из крупных камней-плит. Неудобно и небезопасно, но по-другому не получилось бы обойти толпу. 

В виду малого количества опытных бегунов левая бровка постоянно забита “отдыхающими”, чтобы обогнать приходилось постоянно кричать и привлекать внимание, чтобы отошли в сторону и оставили свободное пространство хотя бы на полкорпуса. Пикнул первый автолап на часах – 4:47. Думал, будет хуже. Если бы жестко не продирался сквозь толпу – было бы 5:20-5:30. Ок, пока не критично.

Второй километр по 4:32. Полет нормальный. К концу второго километра начался километровый тягунчик. Ничего критичного, но почувствовал первый звоночек, что квадрицепсы не в лучшей форме. Скорее всего сказывалась усталость на фоне перелета, недосыпания, смены климата, холода. 

Веселые картинки

На 2,5 км первый ПП (пункт питания). Ну как ПП, просто на обочине стоят три волонтера дают бутылки с водой и… бананы. И самое веселое, что некоторые бегуны эти бананы берут и едят. Бананы. На десятке. После двух километров. В итоге 3 километр по 4:57.

4, 5, 6 километры – пошла жара, разогрелся и разогнался, поймал кураж:

4 – 4:39

5 – 4:21

6 – 4:23

После 6 км пульс 166 как раз ПАНО, резерв есть. Если ничего не случится, то из 46 выбегу точно))).

Я начинающий любитель и бежать по 4:30 – для меня приличный темп на уровне верхней зоны ПАНО. Но в виду малого бегового опыта (7,5 месяцев) амбиции иногда берут вверх над разумом и прогнозы становятся слишком радужными. 

Организаторы выложили на сайте профиль трассы по набору высот, но они его так хитро исказили, что “средний подъем длительностью не более 500 метров” (как я думал до забега) на самом деле оказался приличным тягуном длительностью 2,5 км!!! с набором 80 метров. Понятно, что трейлраннеры сейчас посмеются, но для асфальтового новичка это сильное испытание. 

На 8,5 километрах пробегаю мимо пары – парень и девушка. Девушка блюёт на асфальт, парень стоит рядом и пытается её поддерживать))). На это все беспристрастно взирают пирамиды, до которых рукой подать – метров 300-500. И ты жестоко страдаешь физически и морально, не имея сил добавить и наблюдая на часах темп, который никак не приближает тебя к поставленным целям. А впереди еще 500 метров подъема.

В итоге седьмой км по 4:48 (пытался удержаться в темповой зоне до 5:00), восьмой км по 5:47, девятый по 5:52. Жесть. Квадры умерли, сил нет от слова совсем. После девяти километров поворот на 90 градусов и финальный километр – ровная как стрела прямая к финишу с пирамидами по правую руку. Но горка забрала все силы и на финишной прямой смог разогнаться только до темпа 4:45. 

Финиш

Медаль, холодный сок, протеиновый напиток и электролиты в пакетике. Официальный результат 00:49:19, темп 4:56. Сработал план минимум, который я из-за завышенных амбиций отверг как слишком пессимистичный. Выложился на максимум. Средний пульс 167 (бежал с нагрудным пульсометром), последние 4 км бежал на 170 (это уже из зоны МПК). Пробежал медленнее, чем контрольную темпо дома в Кишинёве (00:46:38), но с другой стороны, дома пробежал по ровному, без подъемов. А тут полноценный рельеф с хорошим набором во второй половине на накопившейся усталости. Так что прогресс налицо и результат хороший.

Тут и сын прибежал (его результат 00:50:41, через 1 мин 22 сек после меня). Красава, последний километр летел по 3:50 с финишным ускорением до 2:50. У сына это первый международный старт, поэтому его сразу же накрыли эмоции, слезы ручьем. После финиша много фотографировались на фоне пирамид и делились впечатлениями. Получился хороший тимбилдинг. Линк на официальные результаты прислали к вечеру в этот же день.

Одна из особенностей Pyramids Half Marathon

На трассе по обочинам почти нет зрителей, только волонтеры, потому что все зрители собираются и тусят на площадке в зоне старта/финиша. Весь район Гизы с пирамидами огорожен и охраняется, поэтому людей с улицы и обычных зрителей-прохожих нет. Присутствуют только те, кто купил Spectator Pass (билет для зрителя) и приехал специально в район пирамид. Да и ранний старт в 7:00 проводит хороший отсев. Когда бежишь в такой обстановке, создается ощущение, что ты – часть отряда бегового спецназа и бежишь выполнять особое задание. Ну круто же! А потом на финише уже толпа людей, музыка, крики, медали и т.д.

После нескольких городских стартов (Кишинев, Будапешт, Стамбул) пустыня очень хорошо заходит и ложится на нужную эмоциональную полку. Прямо рекомендую бегунам через каждые 2-3 асфальтовых старта бегать что-то менее городское, выбирать более дикую локацию или менее распиаренный забег – ламповая обстановка добавляет тепла в душе.

В итоге

Каир порадовал отличным забегом, обновленным личником, позитивными эмоциями и новым опытом в копилку беговых приключений. Рекомендую как новичкам, так и более опытным беговым френдам, в том числе вместе с семьёй.

Текст и фото: Сергей Плечков