Uludag Ultra Trail. Как я попала в температурную преисподню

С планами в этом году было сложно: все, к чему я шла весь прошлый год, накрылось медным тазом дважды. Но, как только я в третий раз определила целевые гонки на 2023, стало легче. В мае этого года я пробежала гонку из серии UTMB в ЮАР и в октябре я запланировала еще одну гонку из этой серии, мои первые 100 км. 

Для объема я выбрала еще один промежуточный забег в Турции Uludag Premium Ultra Trail 66 км с 3 600 метров набора.

Перед гонкой

Сначала я не очень вникала в детали: ультра, набор до 4 000, не высокогорная – хорошо, я ж Эльбрус (Elbrus World Race) 60 км c 4 400 набора пробежала, значит и это осилю. 

Решив некоторые организационные вопросы по поездке, я заглянула на сайт забега для изучения информации, правил, требований и самой дистанции. Увидев карту, я сразу поняла, что это будет не просто. 

Обычно я делаю расклад на гонку, чтобы сохраниться в первой половине и после 40-50 км иметь силы наращивать. Но тут с самого начала дистанции было немного легких горок и в основном  затяжные спуски. Пробежав которые более или менее быстро, был риск не подняться в горку. К слову, которая представляла из себя почти весь подъем дистанции и длилась около 30 км перед финальным еще одним спуском в 6 км.

План был такой: не убить ноги на первом спуске, выдержать подъем и не умереть на финишном спуске. 

Осознав, что любовь к спускам и умение их бегать неплохо мне не помогут, я перенесла почти все свои тренировки в горку. Но, как говорится, поздно пить Боржоми, когда почки отвалились: до старта оставался всего месяц. 

За 3 недели до гонки стандартно Вселенная начала проверять меня на прочность и реальность моего намерения отправиться на ультра-гонку: заболел сын, срочная вынужденная поездка по работе одним днем в Россию, разбитое сердце, потом сын сломал руку и в конце концов за 2 недели до старта заболела я!

Из-за всех переживаний, я не заметила сначала температуры и пробежала один местный вертикальный старт в этом состоянии. На следующий день я все-таки поняла, что заболела, И первое, что я написала своему лечащему врачу: “у меня температура, болит горло. И мне нужно очень быстро от этого избавиться”.

Врач сказала, что я побила все рекорды по выздоровлению в этот раз. Наверное, я была не готова еще раз лишиться запланированной гонки.

Я провела несколько тестовых тренировок и было принято решение участвовать в забеге. 

Дорога в Улудаг

Старт был в субботу в 6:00 в Улудаге, это небольшой курортный поселок на северо-западе Турции, о котором я, если честно, никогда не слышала до этого. По опыту хочется жить прямо рядом с местом старта и финиша.

От Стамбула до Бурсы – это соседний большой город, можно добраться на автобусе/автомобиле и пароме. И от Бурсы уже на машине или на Телеферике (подъемник, кстати, это один из самых длинных в мире).

Я и моя ученица Оля, которая была тоже участницей, но другой дистанции, решили прилететь в Стамбул в четверг. Позавтракать у красивой набережной, добраться на пароме до Бурсы, чтобы избежать пробок. Остановиться на ночь там, а на следующий день уже на подъемнике добраться до места назначения, Улудага. 

Конечно, красивый завтрак на набережной в Стамбуле не случился. Мы не допоняли друг друга изначально и не совсем укладывались во время, в итоге мы поели в непонятной кафешке, в которой ничего не было из того, что я хотела. И отправились на паром. На улице было ПЕКЛО! Но я не переживала, я же посмотрела погоду в Улудаге и там было не 38 градусов, а всего 24.

К отелю Бурсы мы доехали достаточно комфортно и быстро. Но в отеле мы обе поняли, что хорошо, что приехали на день раньше, чем собирались. Дорога совместно с жарой очень вымотала. 

В этот день мы отдыхали, ели и немного прогулялись по городу. На следующий, пораньше проведя предстартовую тренировку, мы позавтракали и отправились посетить еще одну достопримечательность. Я люблю превращать поездку на гонку в путешествие. И в этот раз это было короткое, но приключение. 

После поездки в старинную деревню Джумалыкызык, мы запаковали вещи и отправились на Телеферик. Поездку для всех участников гонки сделали бесплатной. Просто нужно было подойти к кассам и показать свой паспорт или ID, списки были у них уже  в базе. Также были организованы автобусы от Бурсы. 

С Телеферика открываются невероятно красивые виды. Это была как отдельная экскурсия, потому что общая протяженность этого 8,8 км, с пересадкой. 

Как только мы вышли, попали на экспо. Но решили сначала заселиться и пообедать. 

Проживание

Организаторы забега предложили несколько вариантов размещения. Я выбрала Karinna Hotel. Ничего не могу сказать за остальные места размещения, но этот выбор был хороший. Единственный момент, который возник – не все владеют английским языком. Но эта ситуация в принципе в Турции. А персонал максимально всегда старался помочь и делать то, чем они могут помочь. 

Комнаты очень уютные и чистые, питание разнообразное – можно было найти на любой вкус. Мы заселились, когда подходило к концу время обеда, но нам все равно разрешили поесть. Макароны, булгур и мой любимый рисовый пудинг были съедены. И я была счастлива. 

Отель даже сделал завтрак с 5 утра вместо обычных 7, так как старт дистанции 100 км и 66 км был в 6 утра. Правда, мне это тоже было поздно, так как обычно я завтракаю за 2-3 часа до гонки. Поэтому я попросила накануне получить что-то для завтрака. Подключены были, кажется, к этому процессу все. Но в итоге миссия была выполнена. И я имела на утро сок и рис.

Получение номера, Экспо

Была хорошая организация, благодаря чему я быстро получила номер, нашла себя на стенде с именами, сфотографировалась и … и отправилась тратить деньги. 

Люблю перед стартами экспо. Было представлено достаточно фирм и спортивной экипировки. Из питания были мало мне известные гели, но уже на опыте после забега в Каппадокии этой ситуации, поэтому я взяла с собой абсолютно все питание.

Купила на экспо нужную мне экипировку для тренировок. Но это было такое все крутое, что в части этого решила бежать гонку. Обычно, конечно, я бегу только в том, что у же протестировала ранее, но в этот раз я ничуть не пожалела о своем выборе, а даже наоборот. 

В стартовом выдавали номер, немного рекламы и скидок в какие-то магазины и мерч: баф, повязка на голову, футболку (и после финиша дали еще кофту). Это лучший по качеству и внешнему виду мерч, который я когда-либо видела. Мне кажется, стоит участвовать в этой гонки только ради него.

В стартовом я также увидела 2 пакета для забросок. Это немного необычно. Как мне ответил однажды организатор другой гонки на 65 км, будет ли заброска: “нет, на короткие дистанции не делаем”. И я приняла это за правило. Но было достаточно удобно – я слегка разгрузила по питанию рюкзак и половину скинула в пакет: положила туда носки, солнцезащитный крем, шот BCAA на всякий случай и вазелин.

Накануне

Я планировала около 21 часов уже спать. Не знаю, хоть перед одной из гонок осуществлю я этот план наконец или нет?

Я поужинала, потом побежала опять к экспо, чтобы гели, которые были в пакете для заброски, положить в небольшую коробку. Я переживала, что их раздавят. Потом я организовывала себе что-то к завтраку. И, предварительно договорившись об этом, встретилась с Катей Митяевой. 

Митяевы и до этого момента мне импонировали, но это знакомство произвело на меня огромное впечатление! Это топовый атлет мирового уровня! Она и ее супруг, Дмитрий, просто “выкосили” каждый свою трассу всех в абсолюте больше чем на 1 час и 10 минут. Это машины! Я не знаю, как еще их назвать! Но одновременно с этим супер открытые, позитивные и простые люди! 

Катя согласилась встретиться вечером накануне забега в 100 км! Мы просто разговаривали обо всем. Это было так легко, как будто мы знакомы тысячу лет! Если честно, я стояла и не могла поверить, что я, которая начала бегать всего 2,5 года назад, стою накануне своей очередной ультра с топовой спортсменкой и говорю на какие-то темы. Это очень мотивирует! 

Я очень горжусь, что бежала с бегунами такого уровня одну гонку. И искренне считаю, что фото это заряжено энергией для успеха в моих будущих достижений. 

Гонка

Я разогрелась немного, хотя может быть это и не нужно было, потому что к 6 утра уже было светло и солнечно. Стартующих 249 человек. 

На стартовой линии постаралась подойти чуть ближе к началу. 3,2,1 гоу и в моей голове все еще была мысль, что в Улудаге сегодня всего +24. Я не знаю, как объяснить, почему у меня не мелькнула даже мысли, что будет гораздо жарче. В Бурсе накануне было почти +40, а первая часть забега – затяжной спуск. 

Солнце превратило дистанцию просто в преисподню, было так жарко!  Сначала было много участков в лесу и тени. Ничуть не прохладно, да, но не терпимо. 

На спусках я четко держала в голове задачу – беречь ноги. Бежала легко, насколько это позволял уклон. Но умудрилась упасть, и сделать это дважды! Первый раз я просто споткнулась. Ребята, которые были рядом, сразу подали мне руку, я встала и побежала дальше. А вот во второй раз, я на мгновение подумала, что гонка окончена. Я бежала одна, и у меня неудачно как-то вывернулась левая нога, а правая воткнулась прямой в камни! Ощущение внутри было, как будто кости съехали и встали на место. Это была пронизывающая сильная боль, от которой я не просто закричала, я заорала и упала. Так лежала еще минуты 2, пока до меня добегали ребята. Кажется, они очень испугались, Помогли мне, немного погодя, встать. И все рассматривали мои колени, думая, что я ударилась чем-то.

Как сейчас вижу, как я встала, чувствуя сильную боль в ноге, с немного наклоненным корпусом и, разместив руки по бокам, я думала только обо дном: “И что теперь то? Это только начало гонки! Я должна бежать дальше!” 

Я начала медленно движение вперед, а охающие турецкие бегуны со мной еще бежали рядом какое-то время и все время спрашивали, в порядке ли я! 

Я была сама не уверена, потому что боль еще была, движение мое стало замедленным, это явно мешало. Решила попробовать добраться по крайней мере до следующего пункта и попросить там лед. И там решить, могу ли продолжать. 

Ультра трейл – это настоящая жизнь: это так символично упасть от сильной боли и найти в себе силы встать и продолжить движение вперед! 

С теми, кто помог мне подняться после этого падения, мы бежали еще достаточно длительный отрезок времени. И в какой-то момент на нашем пути мы встретили сидящего бегуна. я тогда была немного позади. Один из той компании повернулся к этому бегуну и что-то начали говорить по-турецки и показывать на ногу и на меня. Все они повернулись в мою сторону и замахали головами. Сидящий бегун встал и начал свое движение тоже. 

Я не знаю турецкий, но мне было очевидно, что кого-то я смотивировала двигаться дальше.

На следующем пункте я спросила лед, мне указали на флакон. Но он не работал. И я подумала, что, наверное, у меня уже и не болит. И просто продолжила. 

Спуск был пройден, состояние хорошее – сохраниться удалось. 

После 30 км начался подъем. Жесткий подъем, так как мало того, что на вторую часть дистанции приходился почти весь набор высоты, но это был уже полдень, на улице стояло нереальное пекло, и все участки были открытые. 

Это было сложно! Очень!

На всем этом участке спасло ситуацию три момента: 

• частые промежуточные точки с водой от организаторов:
• какие-то краны с водой – вообще это было очень смешно, потому что накануне Оля спросила мое мнение, можно ли пить из таких кранов воду. Я сказала, что в Турции не доверяю чистоте воды и не рисковала бы. Но на гонке я пила воду просто ото всюду, включая эти краны.
• местные, которые выходили из дворов и наливали воды из шлангов и поливали

Обычно я не поливаю голову на забегах, но не в этот раз. Там я поливалась вся и везде, где была такая возможность! Был момент, когда какой-то мужчина вышел с шлангом из своего двора, а один бегун стоял там и набирал воду в бутылку. Когда я подбежала, он махнул мне, чтоб я себе набрала тоже. Но воды немного у меня было, я хотела другого. Я сняла быстро рюкзак, очки и кепку, наклонила молча корпус, а этот бегун все понял без слов и начал меня поливать.

Я добралась до заброски на 40-м километре. И там у меня случился разговор с двумя участниками, который мне запомнился. 

Когда я подбежала, там сидел русский парень, который сошел с трассы. Пока я перепаковывала вещи и ела, подбежал его друг, еще вроде полный решимости бежать дальше. Но через минут 5 разговора с другом, принял решение тоже сойти. Такое случается на ультре, по разным причинам. И в целом сошло с этой дистанции в этот день 33 человека. Да, был сложный и жаркий очень подъем. Но я собиралась финишировать! 

Отправившись дальше, я почувствовала, что силы на подъем у меня есть, я видела, что начала некоторых обгонять. 

Через время меня начало подташнивать от жары и не заходить нормально питание. Я понимала, что без этого гонка невозможна, поэтому просто аккуратно пробовала действовать по ощущениям: то есть только гель, то только пастилу, которую часто беру с собой на забеги, то исключала изотоник, пила только воду, увеличивала интервал приема и так далее. На следующем пункте меня буквально спасли лимоны. Кажется, я съела половину подноса.  После этого меня немного отпустила тошнота и питание заходило легче. 

На 41-м километре я выпила шот гуараны. До этого я держала кофеиновую диету 14 дней. И, учитывая что это было первый раз в моей жизни, когда я не пила кофе так долго, то сразу после выпитого, я про себя произнесла: “ну, и что? где эффект?”

На 50-м я решила выпить еще один шот, кофеиновый. Результат чувствовался и в первый раз, но кофеин был, кажется, эффективнее. 

На 60-м километре заканчивался подъем, я это знала. 

Когда я увидела на скале указатель “100 км” “66 км” я поняла, что все! Я сделала это! Остался только небольшой спуск и все! 

Я сложила палки и повернулась к спуску. Но по факту это был отвесной техничный обрыв, по которому нужно просто карабкаться вниз. Я бежала там, но очень легко. Потому что ноги после спуска и подъема были напряжены. Как мне сказал врач на узи, когда я по возвращению решила на всякий случай проверить ту ногу, что болела после падения: “Видимо, вы что-то делали такое, что вашим ногам не понравилось”. Вообще, я люблю спуски – я так думала, по крайней мере, до этого дня. Но моим ногам однозначно не понравилась идея бежать в тот момент вниз. 

И именно на этом участке меня обогнала Катя Митяева! Второй раз! Только она бежала 100 км, а я 66 км!!!!! Это меня смотивировало преодолеть этот спуск чуть быстрее и ускориться дальше на равнине, спуститься еще разок и выйти на финишных два километра. 

Наверное, ради этих ощущений ты бежишь всю дистанцию! 

Момент, когда твои эмоции бушуют, ты смог, ты это сделал! 

И вокруг тебе аплодируют, что-то кричат поддерживающее, дают пять… Со мной даже один абсолютно незнакомый человек просто пробежал рядом метров 200! На самом деле, он меня очень поддержал этим. Не зря отправила ему до этого воздушный поцелуй.

Фото! Финиш! Медаль! 

Результат: 

из 249 стартующих 

72 место в абсолюте 

9 место в женском зачете 

11 ч 31 м 39 с

После финиша

Немного отдышавшись, я отправилась есть суп, две порции. 

Ко мне подошли несколько тех бегунов, что бежали со мной какую-то часть дистанции и поздравили с финишем. 

В этот момент понимаешь, как здорово, что отель очень близко. Я помылась, отдохнула немного, сходила на ужин и позднее собрала вещи. Это была первая ультра, когда в ночь после я неплохо поспала.

И утром, сразу после завтрака, я и Оля отправились в обратный путь. 

У нас так и не случилось вкусно поесть с красивым видом, потому что на набережной Галапорт в Стамбуле все сейчас перекрыли. И хоть мы и нашли кафе со вторым этажом, но все-таки еда была не очень вкусная и стояла изнуряющая жара. 

Для нас, если быть честной, не имело это прям сильного значения, потому что с нами случился Uludag Premium Ultra Trail. И даже сейчас, осталось приятное послевкусие. Это очень крутая, нелегкая, хорошо организованная с техничными участками гонка в невероятно красивом месте. 

И я благодарю организаторов за качественно подготовленный забег, от участия в котором я получила большое удовольствие! Также всех участников и тех, кто помогал и поддерживал на трассе (подняться после падения, обливание водой из шланга, предложение поделиться самой дорогой вещью в тот жаркий день – водой).  Конечно, друзей и знакомых, которые не были рядом, но поддерживали меня, помогали и болели, пока я бежала. И моего тренера Дюкарева Антона за правильный тренировочный процесс. С помощью каждого из этих людей и случилась в моей жизни крутая гонка Uludag Premium Ultra Trail.

А сейчас восстановление и подготовка к новой цели, моей первой сотке! 

Текст: Лана Печерская

Фото автора, Uludag Ultra Trail