Главная Люди КАЗАНСКИЙ МАРАФОН 2021: НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ЗАБЕГА
КАЗАНСКИЙ МАРАФОН 2021: НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ЗАБЕГА

КАЗАНСКИЙ МАРАФОН 2021: НОВЫЙ ЛИЧНЫЙ РЕКОРД И ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ЗАБЕГА

0

Начало майских праздников ознаменовалось крупным марафоном в столице Татарстана. Второго мая нашему другу и постоянному автору, Павлу Крысанову, удалось преодолеть свой 24-й марафон. Павел поделился с нами, как ему удалось побить свой личный рекорд и чем понравился забег в Казани.

Подготовка

Казанскому марафону предшествовало выполнение системы регулярных тренировок под руководством моего тренера Антона Дюкарева. Среди них были объемные тренировки, интервальные, темповые и силовые. За период с января по апрель я пробежал более 800 км (включая марафон «Дорога Жизни» в конце января). Хотя этот объем кажется не таким большим для подготовки к марафону, но за счет грамотного планирования и постепенного повышения интенсивности тренировок я смог набрать необходимую форму. Тренер контролировал все мои тренировки посредством бегового приложения TrainingPeaks (куда я выкладывал треки тренировок с пульсовыми и темповыми значениями на каждом отрезке).

Казанский марафон

Перед марафоном. Паркран, Экспо

В Казань я приехал за день до марафона. Прямо с вокзала поехал на метро в парк Центральный, где я как разминку пробежал паркран (5 км). Парк и трасса мне понравились, несмотря на крутые и затяжные спуски и подъемы. Этот парк чем-то напоминает московские Воробьевы Горы. Затем пешком добрался до марафонской выставки Экспо, где я довольно быстро получил стартовый пакет. Экспо мне понравилось разнообразием информационных стендов (в том числе интересной экспозицией об истории Казанского марафона).

Казанский марафон
Во второй половине дня я отдыхал, встретился с неслышащей поэтессой Татьяной Нужиной. Посидели за чашкой чая, поговорили на жестовом языке о жизни неслышащих Татарстана и других темах. Из беседы я узнал много интересного о Казани, Федоре Шаляпине. Также был рад увидеться со многими знакомыми бегунами, особенно с паралимпийцем Виталием Даниловым на паркране и марафоне, а после финиша сфотографировались с ним. Люди, обладающие огромной силой духа, меня всегда вдохновляют больше работать над собой.

День Д

В воскресенье, второго мая, в 8 утра вместе с тысячами других участников я стартовал дистанцию 42,2 км. С места старта просматривался Казанский Кремль и красивая мечеть Кул-Шариф (визитная карточка мусульман Татарстана и Казани в целом). Погода с утра обещала быть прохладной и солнечной, только ближе к полудню начало светить яркое солнце стало заметно теплее +12, +14 градусов. Идеальная температура воздуха для длинных беговых гонок!

Чем запомнился и понравился Казанский марафон

  1. Разметка
    Был размечен каждый километр, что для меня психологически важно: понятно, сколько пробежал и сколько осталось километров. Разметка также помогает правильно распределить силы на забеге.
  2. Трасса
    По всей дистанции преобладала ровная трасса за исключением небольших подъемов в начале и конце, что позволяет устанавливать личные рекорды.
  3. Достопримечательности
    Марафон проходит через основные достопримечательности города, во многих местах открывались красивейшие панорамные виды. Пробегая марафонскую дистанцию по городу, за 4-5 часов успеваешь увидеть столько интересного, что не увидел бы во время пешей прогулки за такое время. Получилась как бы обзорная беговая экскурсия по городу.
  4. Пункты питания и освежения
    Пункты питания и освежения на трассе встречались чаще, чем каждые 5 км (предлагались бананы, апельсины, вода, энергетические гели SIS). После финиша марафонцы могли подкрепиться вкусной гречневой кашей с грибами, чай и водой.

Казанский марафон

Марафонские километры

За первые три часа я смог преодолеть 28 км (раньше я мог за это время пробежать до 25 км), что говорит о прогрессе, пусть и незначительном. Отметку 30 км прошел за 3 часа 12 минут. Всю дистанцию я бежал впереди группы с пейсмейкером на финишное время 4:45. Я впервые пробежал марафон со средним темпом 6:40 мин/км. Каждые 7-8 км я употреблял энергетические гели SIS с изотоником и электролитами. Финишировал с чувством радости, что удалось улучшить свое марафонское время. После пересечения финишной линии получил медаль с красивым дизайном.

Помимо преимуществ, у трассы Казанского марафона можно найти и недостатки (слишком много поворотов и разворотов, что влияет на темп и были отрезки длинные, где пришлось бежать долго по бетону). Но эти недостатки компенсировались красивыми панорамными видами на город и ощущением атмосферы настоящего спортивного праздника.

Казанский марафон

Новый личный рекорд на марафоне!

Казанский марафон мне еще запомнился тем, что на нем я установил свой новый личный рекорд с результатом 4:45:59. Наконец-то мне удалось обновить личник 2017 года с Алматы марафона (4:48:30). В основном я бегаю в удовольствие, коллекционируя марафоны и другие дистанции в разных точках мира (в среднем за 5 часов и более).

Марафон для меня – это не только цифры, но и пережитые эмоции, которых явно не хватает в нашей повседневной жизни. Последнее для меня важнее всего. Можно сказать, марафон – это словно отдельно прожитая жизнь, ради чего я и бегаю.

В этот раз я был лучше подготовлен к забегу. Теперь у меня есть появилось больше уверенности, что ближайший год смогу пробежать марафон за 4:30 (при благоприятной погоде и относительно ровной трассе).

Не бегом единым

После Казанского марафона оставалось 4 часа до отъезда в Москву. И я нашёл время и силы пройтись по местам, связанным с именем Федора Шаляпина, известным оперным певцом, уроженцем Казани. Кто не знает Шаляпина!? Я побывал во дворе собора, где его крестили. Затем прогулялся по Казанскому пешеходному “Арбату” – улице Баумана. В целом, Казань – симпатичный город, которая хорошеет с каждым годом, в чем я убедился, пробегая по нему 42 км. Рекомендую бегунам пробежать в столице Татарстана марафон или меньшую дистанцию и остаться в этом прекрасном городе на несколько дней, ощутить его неповторимый дух и красоту.

Огромное спасибо за вклад в атмосферу спортивного праздника и прекрасной организации бегового мероприятия лично Вадиму Янгирову и его команде. Спасибо, Казань, за прекрасное гостеприимство.

 

Текст и фото: Павел Крысанов

 

 

 

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться