Последние десятилетия интервальные тренировки являются основным компонентом прогресса в циклических видах спорта, и бег не исключение.
Упражнения на мелкие группы мышц так же важны, как и на крупные. Своими упражнениями поделилась Мария Малышева, мастер спорта по марафону с личным рекордом 2.41. Мелкие группы мышц – это наши винтики, для осуществления основных биомеханических движений. Приведу пример своего ежедневного комплекса на укрепления мышц верхней части стопы и голени: Блок упражнений: 1️⃣ Передвижение предмета за счёт […]
Каждой зимой у бегунов возникает дилемма: продолжать тренировки или нет? Бегать на тредмиле или на улице? Показать силу воли или стать слабаком? Да, речь пойдет о беговой дорожке, которая, кажется, разделяет беговое сообщество на поклонников и ненавистников. Есть бегуны, которые тредмил любят и регулярно включают его в свои тренировочные планы. Найдутся также и бегуны, которые […]
Почему беговая? Потому что можно приобрести беговую онлайн программу “от 0-3 километров” со скидкой 50 % только с 22 ноября 20.00 (мск) по 24 ноября 23.59 (мск) у чемпионки России, победительницы Кубка Европы и участницы Олимпийских игр. Кому подходит программа? Программа рассчитана на людей, чей организм давно просит движения, но которые не понимают, с чего начать. […]
Продолжение актуальной темы тренировочного процесса в холодное время года. Имеется ввиду не в теплом зале, когда зима только за окном, а о настоящем сражении со стихиями.
Анаэробный порог (или ПАНО) – это такая интенсивность, при которой молочная кислота накапливается в мышцах быстрее, чем мышцы способны ее утилизировать и превращать обратно в “топливо”.
Один из частых вопросов бегунов - тема анаэробного порога. Анаэробный порог (или ПАНО) - это такая интенсивность (бега, плавания и т.д.), при которой молочная кислота накапливается в мышцах быстрее, чем мышцы способны ее утилизировать и превращать обратно в "топливо".
Евгений Пищалов, победитель нескольких трейлов этого года и амбассадор культового Elton Volgabus Ultra-Trail, поделился советами и упражнениями для улучшения показателей бега в гору (затяжные подъемы по 3,5 км с набором высоты 400-1000м).
Обзор беговых клубов продолжает знакомит вас с различными спортивными объединениями России. На этот раз переместимся в седьмой по населению город России, Челябинск, бегуны которого не мыслят свою жизнь без трейла.
Представим, вам пришло знание из Космоса - "пора бежать"! С чего нужно начать посвящение в бегуны? Давайте разберем вопрос по пунктам с Евгением Пищаловым, мастером спорта, тренером по бегу и соавтором популярного спортивного проекта RocketScienZe.