Если внимать призывам производителей спортивного питания, то мы постоянно должны быть заряженными гелями, батончиками, изотониками и т.д. Иначе катастрофа.
Беговой сезон в самом разгаре и каждые выходные календарь стартов пестрит разнообразием забегов: десятки, полумарафоны, марафоны, фанраны и под. Довольно часто возникает вопрос о подводке к забегу. Какие упражнения лучше сделать за день до или утром в день забега, чтобы вывести мышцы в рабочее состояние отвечает спортивный эксперт, мастер спорта, Евгений Пищалов. Вообще, подводка к […]
Юрий Сдобников, травматолог-ортопед, врач спортивной медицины, тренер по циклическим видам спорта и наш постоянный автор представляет вам эффективный комплекс упражнений с петлями TRX для всех, кто любит бег. В последнее время ко мне приходит большое количество травмированных бегунов, которым я помогаю восстановиться. Я сам свой первый полумарафон пробежал в 18 лет, с тех пор у меня не […]
Беговые дорожки — идеальное решение для тренировочного процесса, реабилитации и спортивной медицины. Революционные технологии NASA отлично зарекомендовали себя для подготовки спортсменов. Своим опытом использования антигравитационной беговой дорожки (anti gravity treadmill) поделилась спортсменка Мария Малышева, мастер спорта по марафону с личным рекордом 02:41. В публикациях Марии вы узнаете об инновационных приборах и способах их применения. Сегодня речь пойдет об […]
Сегодняшняя публикация посвящена нестандартному, но эффективному тренировочному процессу в беге на выносливость. Речь идет об отдельно стоящей категории тренировок, называемой комбинированной (или смешанной), где в комбинациях чередуются различные интервалы в зависимости от интенсивности, продолжительности и специфичности . Такие тренировки, как правило, преследуют несколько целей в зависимости от того, как мы манипулируем составляющими. Развитие скоростной выносливости […]
Вы узнаете как на бегу заработать миллионы, имя старейшего марафонца и другие забавные факты.
Наступает лето, разгар соревновательного сезона, а вместе с ними жара. Вкратце пробежимся по основным тезисам и лайфхакам, связанным со скорейшей адаптацией к жаре. Установлено, что от 60 до 90 минут физических упражнений средней интенсивности в день вызывают быстрые физиологические изменения уже в течение нескольких дней с полной адаптацией в течение двух недель. Простое нахождение в […]
Предоставленный тренировочный план является примерным вариантом, учитывает оптимальную сочетаемость различных видов физических упражнений.
Для бегунов на выносливость результат определяют три физиологических параметра: максимальное потребление кислорода (МПК), лактатный порог (ПАНО) и экономичность бега.
Ринас Ахмадеев делится с нашими читателями своим опытом о спортивных сборах.