Один из частых вопросов бегунов - тема анаэробного порога. Анаэробный порог (или ПАНО) - это такая интенсивность (бега, плавания и т.д.), при которой молочная кислота накапливается в мышцах быстрее, чем мышцы способны ее утилизировать и превращать обратно в "топливо".
Евгений Пищалов, победитель нескольких трейлов этого года и амбассадор культового Elton Volgabus Ultra-Trail, поделился советами и упражнениями для улучшения показателей бега в гору (затяжные подъемы по 3,5 км с набором высоты 400-1000м).
Обзор беговых клубов продолжает знакомит вас с различными спортивными объединениями России. На этот раз переместимся в седьмой по населению город России, Челябинск, бегуны которого не мыслят свою жизнь без трейла.
Представим, вам пришло знание из Космоса - "пора бежать"! С чего нужно начать посвящение в бегуны? Давайте разберем вопрос по пунктам с Евгением Пищаловым, мастером спорта, тренером по бегу и соавтором популярного спортивного проекта RocketScienZe.
С каждым годом тренировочных сборов в России растет. Сегодня расскажем о клубе DINAMIKA. Два друга, Андрей Русаков и Андрей Наумкин - тренеры и основатели лагеря - о насыщенной тренировочной программе.
В традиционной рубрике "Тренировка" речь пойдет о беговом объеме: как управлять и сколько добавлять? Интересный материал от Евгения Пищалова, мастера спорта, тренера по бегу и соавтора популярного спортивного проекта RocketScienZe.
Благотворительный беговой клуб InTempo каждый вторник и четверг проводит тренировки в Нескучном саду. Присоединиться может любой желающий. Все деньги пойдут в пользу подопечных фонда «Арифметика добра»
Уже многократно описано, что восстановление на 90% минимум зависит от качества сна (продолжительности), пищи и воды. Все остальное, в том числе активно навязываемое нам маркетингом и рекламой едва дает эти самые 10%. Чем можно ускорить или замедлить восстановление?
Подводка к соревнованиям, особенно если вы амбициозный бегун и рассчитываете на личный рекорд, играет большую роль. И очень важно, в том числе, привести мышцы в боевое состояние. Об этом расскажет вам тренер по бегу, победитель и призер многих соревнований Евгений Пищалов. Боевое состояние мышц, на мой взгляд, должно характеризоваться: – мышцы под завязку наполнены гликогеном; […]
Мастер спорта России, спортивный физиолог, тренер бегунов на длинные дистанции, Евгений Пищалов, отвечает на вопрос: "У меня был перерыв в беге 3 месяца. Не могли бы вы подсказать, как быстро набрать форму и когда я смогу бежать марафон?"