Ученых заинтересовал вопрос, как и на каких скоростях бегают элитные марафонцы? Впервые этот вопрос начала изучать ведущий французский физиолог Вероника Биллат. Она проанализировала подготовку марафонцев уровня 2:06-2:11.
Заминку, как и разминку, следует начинать с головы и заканчивать стопами. Каждое упражнение делаем по 15-20 секунд. Без рывков, в комфортном растяжении. Видео, фото, интсрукции.
Публикация тренера и ультрамарафонца Владислава Демьянова об основных методах беговой подготовки. Все методы систематизированы по увеличению интенсивности пробегаемых отрезков.
Большинство из тренеров и спортсменов однажды сталкиваются с не самой приятной ситуацией - результаты встают колом, несмотря на довольно высокую нагрузку.
Большинство марафонцев не любит спринтовать, не понимают, зачем им это делать и каким образом. Грамотная встройка ускорений может дать эффект, лишь немногим уступающий привычным длинным интервалам, и даже для марафонцев.
Любая разминка начинается с головы и заканчивается стопами. Спортивный врач, тренер и основатель "Группы здоровья" Юрий Сдобников показывает правильные упражнения для разминки. Все упражнения выполняются по 10 повторений.
Температура постоянно падает, дни все время короче, забегов становится меньше. Самое время изучать теорию. Мы публикуем для вас материалы Евгения Пищалова, мастера спорта в беге.
Специально для вас мы подготовили видео, в котором наш эксперт, травматолог-ортопед, спортивный врач, создатель "Группы здоровья", Юрий Сдобников, показывает упражнения для стоп.
Есть особая категория бегунов, которые бег по стадиону воспринимают как сеанс садизма. Их напрягает и раздражает наматывать однообразные круги вокруг футбольного поля. По этой причине хотел бы привести немного информации в защиту стадиона и рассказать, почему периодические тренировки на нем могут быть очень эффективны. Многие, кому выпадает такое счастье, как бегать по лесным или парковым […]
Мы приняли участие в открытой тренировке на стадионе МГУ и запечатлели для вас все самое важное. Вместе в Евгением делимся этой уникальной тренировкой со всеми, кто хочет бегать лучше.