Главная Короткие новости Молочная кислота и ее нейтрализация. Вопрос – ответ

Молочная кислота и ее нейтрализация. Вопрос – ответ

0

К нам в редакцию поступают разные вопросы, в том числе и о здоровье бегуна.

Недавно к нам обратился Сергей Г. с такой просьбой.
«Здравствуйте!
Как вы боретесь с нейтрализацией молочной кислоты после тренировок и с поддержкой суставов?»

За помощью мы обратились к нашему эксперту, Анне Белавиной.
Анна – тренер по бегу и высокоинтенсивных интервальных тренировок HIIT.

Экспертное мнение:
«Молочная кислота нейтрализуется через 2 минуты после тренировки. Мышцы болят не от молочной кислоты, а от микронадрывов. За счёт них растет мышечная масса. Если адаптация слабая и гормональный фон не отвечает на физическую нагрузку, то мышцы будут болеть долго и постоянно. И также это вопрос чрезмерных нагрузок. Нужно давать больше времени на восстановление. Бегать каждый день нельзя. Далее нужно включать MFR, массаж и баню в свой микроцикл.»

 

Анна Белавина

 

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться