Почему пульс непрерывно растет, даже если я бегу ровно?
Никогда не задумывались, почему при равномерной скорости бега пульс медленно, но непрерывно растет? Ну например, во время полуторачасового развивающего кросса пульс на двадцатой минуте может быть 145 (организм уже включился в работу) ударов, а к концу подскочить до 160. Почему это происходит, если скорость бега остается неизменной?
Есть два объяснения этому явлению. Во время пробежки мы все потеем. Потерянная с потом жидкость поступает из плазмы крови. Снижение объема плазмы будет снижать венозный возврат и ударный объем сердца. При этом, чтобы как то компенсировать сердечный выброс, сердце начинает биться чаще. Постоянный прием жидкости до и во время бега поможет избежать значительного роста ЧСС.
Вторым объяснением “дрифта” ЧСС во время тяжелой длительной тренировки является то, что наша ЧСС зависит от числа работающих мышц, или мышечной массы (именно этим объясняется более низкие значения ЧСС на велосипеде по сравнению с бегом). Но во время длительного бега происходит утомление некоторых медленных мышечных волокон из-за истощения в них гликогена. Чтобы компенсировать падение скорости бега, наш мозг подключает новые, свежие мышечные волокна. Поэтому постепенно, с нарастанием утомления сердцу приходится “кормить” кислородом все большую мышечную массу и работать для этого более напряженно.
Фото: Jiri Necasek
