Готовимся к весенним пробежкам: выбираем кроссовки для межсезонья
Многие считают, что беговой сезон начинается в конце весны и длится до начала осени. Раньше или позже любители обычно бегать не выходят, а для поддержания формы предпочитают спортзалы. Если вы из этой группы, напомним, что тренировочный процесс должен быть непрерывным, иначе после длительного перерыва все придется начинать сначала. А для бегунов наработка базы занимает около двух месяцев.
В межсезонье вы как раз сможете отточить технику и продолжить развиваться, чтобы к теплу выйти уже с хорошей скоростью, или добавить силовые работы в пробежку и поднять выносливость.
В чем лучше всего работать над повышением беговых способностей весной, подскажет PRO-эксперт Спортмастер PRO Владимир Кузьмин.
Правила бега весной
Перед тем как выбрать кроссовки, вспомним пару простых, но важных правил для комфортной весенней тренировки.
1) Погода весной переменчива, поэтому одеваться слишком тепло или, наоборот, легко не следует. Ориентируйтесь примерно на плюс 10°С от реальной температуры. Так вы и не замерзнете, и не перегреетесь.
2) Лужи никто не отменял, а некоторые из них еще и хитро покрыты льдом. Не перепрыгивайте их: вы можете поскользнуться и упасть или разбить лед и промочить ноги. Выстраивать маршруты пробежек лучше всего по сухим тротуарам.
Выбираем кроссовки
Для бега по сухому асфальту подойдут обычные летние кроссовки. Но если вы вышли в скользкую погоду, ваш вариант — обувь для трейла. У таких кроссовок рельефная подошва, обеспечивающая лучшее сцепление.
Также в начале весны важно обратить внимание на непромокаемые модели. Например, кроссовки с технологией Gore-Tex. Она не пропускает влагу внутрь обуви, но есть один нюанс. Система ту самую влагу не выпускает и наружу, так что, если вы случайно наступите в лужу, вода будет хлюпать в кроссовке, пока вы не вернетесь домой и не просушите обувь.
Вообще, на случай мокрой погоды советуем руководствоваться осенними правилами и иметь про запас пару кроссовок с мембраной или пропиткой, а также подметкой с хорошим сцеплением, чтобы не поскальзываться на мокрой поверхности.
Топ моделей для весенних пробежек
• Puma Foreverrun Nitro 2 — кроссовки хорошо поддерживают стопу, а также обеспечивают отличную амортизацию и стабилизацию во время пробежки.
• Nike Pegasus Premium — пара кроссовок с отличной амортизацией для спокойного бега. Модель создана на основе давно известной технологии, но теперь впервые дополнена внешним блоком Air Zoom, который делает амортизацию еще лучше.
• ASICS Metaspeed Sky Paris — пара, которая подойдет для тех, кто собирается ставить личные рекорды. Облегченная конструкция вместе с амортизацией FF TURBO PLUS поможет вам не только сэкономить больше энергии, но и легче набрать высокую скорость при беге.
• Hoka Bondi 9 — прочные кроссовки для комфортных восстановительных пробежек и прогулок. Обладают усиленной амортизацией и хорошей вентиляционной системой.
• Saucony Ride 18 — универсальная, легкая и мягкая пара на каждый день. Эти кроссовки идеально подойдут как для серьезной тренировки на скорость, так и для спокойного бега трусцой по асфальту.
Полезный совет
Тренироваться в беговых кроссовках можно и при минусовых температурах. Несмотря на весеннее настроение, за окном еще могут быть заморозки, потому в гардеробе всегда стоит иметь шерстяные беговые носки или гольфы. Они согреют ваши ноги, даже если вы промокли.
По материалам Спортмастер
Фото: Спортмастер
