Как выбрать трейлраннинговые кроссовки для поздней осени и начала зимы?

Что важно для трейлраннинговых кроссовок?

Подошва. Идеальная пара трейлраннинговых кроссовок должна иметь тракторную подошву с выраженным рисунком протектора, чтобы обеспечить устойчивость и сцепление на трассе. Но стоит помнить, что при выборе кроссовок для трейлраннинга важно заранее определиться, каким будет трек и какими — погодные условия. Для грязи актуален более «зубастый» протектор, для сухих подготовленных троп подойдет менее выраженный рисунок, а для бега по льду — подметка с разнонаправленным агрессивным рисунком протектора и интегрированными шипами.

Верх. Обувь и одежда для трейлраннинга должны быть водонепроницаемыми или хотя бы водоотталкивающими, чтобы защитить ноги от влаги и холода. Проверьте, есть ли у кроссовок мембрана Gore-Tex или другие аналогичные технологии, которые обеспечивают защиту от проникания воды, сохраняя при этом способность отводить от ступней пот и излишки тепла. Дополнительно пару необходимо регулярно обрабатывать специальными водоотталкивающими спреями и пропитками — помимо прочего, они защитят кроссовки от грязи и брызг, чем облегчат уход.

Поддержка и стабильность. Кроссовки должны обеспечивать надежную фиксацию стоп, особенно на неровных поверхностях. Обратите внимание, есть ли в паре различные элементы поддержки — причем как в промежуточной части, так и в пяточном стакане.

Безопасность. Помимо фиксации стопы с целью не допустить возможные травмы, а также амортизации, которая отвечает за поглощение и распределение ударной нагрузки, в кроссовках важна еще одна функция — защита ноги от особенностей рельефа. Здесь на помощь приходят передний бампер, а также специальная пластина в промежуточном слое подошвы — они не дадут острым камням повредить ногу или пробить обувь.

Вес и гибкость. Легкие и гибкие кроссовки упростят ваш бег и позволят ноге двигаться естественно. Но здесь важно учитывать стиль и программу будущих тренировок. Чаще всего кроссовки с высокой гибкостью и хорошей амортизацией — за счет большего количества и мягкости пены — выбирают для бега на длинные дистанции. А на скоростных забегах, наоборот, отдают предпочтение более жестким и менее гибким моделям с плотным пеноматериалом — они позволяют точнее контролировать движения на скорости.

Размер и посадка. Покупайте кроссовки ближе к вечеру, когда ноги уже немного отекли после активного дня. Помните, что пара должна быть примерно на полразмера или размер больше ноги — во-первых, после бега стопа чуть увеличивается, а во-вторых, так меньше шанс получить травму и отбить ногтевые пластины при спуске.

Что надевать помимо кроссовок?

Чтобы бег был максимально комфортным и безопасным, ограничиться одними кроссовками не получится.

Специальные беговые носки из синтетических материалов, с одной стороны, обезопасят вас от натирания и появления мозолей, а с другой — помогут обеспечить комфортную температуру. Синтетические материалы хорошо отводят лишнее тепло и пот, при этом не дают холодному уличному воздуху проникнуть к коже. Если на улице совсем морозно, можно отдать предпочтение термоноскам с синтетическим утеплителем и небольшим количеством шерсти в составе.

Компрессионные гольфы также помогут сохранить ноги в тепле, а еще улучшат кровообращение, что особенно важно для бега зимой.

Наконец, для бега в плохую погоду незаменимым выбором станут специальные беговые гамаши, которые защитят от попадания в обувь мелких камешков, грязи, снега и брызг.

Как ухаживать за обувью для трейлраннинга?

Во-первых, кроссовки необходимо регулярно обрабатывать специальными водоотталкивающими спреями и пропитками — они не только защитят обувь от влаги, но и не дадут грязи остаться на ткани. Частота обработки зависит от того, как часто вы проводите тренировки и в каких погодных условиях эксплуатируется обувь. В среднем обновлять влагозащиту нужно раз в 2-3 недели. Делать это желательно за сутки до использования обуви — так пропитка будет максимально эффективной.

Во-вторых, после каждой носки, особенно во время плохой погоды, кроссовки необходимо чистить. Лучше всего для этого подходят специализированные обувные салфетки и чистящие пены. Несколько раз в сезон обувь можно мыть, но исключительно в ручном режиме.

Наконец, для того чтобы высушить пару, ни в коем случае нельзя пользоваться батареей — восходящие потоки горячего воздуха приведут к тому, что материал верха помнется и потрескается. Лучше всего использовать инфракрасные или ультрафиолетовые сушилки, которые вставляются внутрь кроссовка, — они не деформируют пару, а также обладают антибактериальным эффектом. Если же сушилки нет, достаточно оставить пару при комнатной температуре, поместив внутрь скомканную газету в качестве формодержателя — так процесс займет больше времени, но обувь не пострадает.

При выборе не забудьте учесть свои индивидуальные предпочтения и стиль бега. Лучшим решением будет примерить несколько моделей и провести тестовый пробег (хотя бы в рамках магазина), чтобы определить наиболее подходящую пару. И если правильно за ней ухаживать, она прослужит не один сезон, обеспечивая вам комфорт даже в холодную погоду.

Дмитрий Саранцев

Фото: Greg Rosenke/Unsplash, Venti Views/Unsplash