Как выбрать беговые кроссовки, чтобы тренировки приносили только пользу?

Как правильно выбирать кроссовки для бега?

Самое главное — понять, для какого вида бега нужны кроссовки: обычного, скоростного или, например, для подготовки к марафону. Больше всего вопросов вызывает выбор обуви для обычных тренировок — медленного бега, ОФП, восстановительных пробежек или кроссов. Для таких занятий кроссовки должны обладать хорошей амортизацией, стабильностью и повышенной износостойкостью. Тогда вы получите максимум комфорта, а кроссовки прослужат вам долго.

Далее — базовые критерии.

• Толстая амортизирующая подошва нужна для поглощения ударной нагрузки, чтобы разгрузить опорно-двигательный аппарат. По сути, кроссовок должен отталкиваться от земли, чтобы избежать ударов стопы.
• Плотный верх зафиксирует стопу в кроссовке. Если нога будет болтаться, можно легко получить травму.
• Жёсткая пятка повысит стабильность контакта ноги с поверхностью и обеспечит правильное движение переката стопы. Это тоже поможет избежать травмы и снизит усталость от пробежки.
• Хорошая подмёточная часть важна для сцепления с поверхностью при смене рельефов и погодных условий. 
• Чтобы понять комфорт посадки, обязательно пройдитесь и даже пробегитесь в кроссовках во время примерки. Вам должно быть максимально удобно.

Самые частые ошибки при выборе кроссовок

Основная ошибка — выбирать кроссовки по внешнему виду, а не по характеристикам. Например, для беговой дорожки нужна одна обувь, а для трейлраннинга — совершенно другая.

Ещё одна частая история — выбор кроссовок по весу: есть мнение, что чем легче модель, тем она лучше. На самом деле внимание нужно обращать на характеристики обуви, своё физическое состояние и технику бега.

И, наконец, бег в повседневных кроссовках — это точно не дело, на то они и повседневные.

Перечисленные ошибки при выборе обуви часто приводят к случайным травмам, мозолям, дискомфорту и, конечно, нарушениям техники бега. В перспективе выстроенный с ошибками бег принесёт здоровью больше вреда, чем пользы.

Помните главное: тренировка должна быть комфортной, бег — лёгким, а кроссовки должны помогать бежать быстрее.

ТОП-5 проверенных моделей от эксперта

1) Li-Ning Yueying 3 — отличный вариант для пробежек по жёстким покрытиям.

2) ATHLEX ICE — универсальная тренировочная модель.

3) Nike Air Zoom Pegasus 40 — одна из самых популярных моделей для бега, которая понравится всем.

4) PUMA Magnify Nitro 2 Tech — невероятно комфортные кроссовки, в них километры не ощущаются.

5) ASICS Gel-Kayano 30 — мягкие кроссовки, которые подойдут и для начала пробежек, и для марафона.

Увидимся на марафоне!

По материалам Спортмастер

Фото: Спортмастер