Особенности выбора кроссовок для бега в холодное время года

Особенности выбора кроссовок для бега в холодное время года

Несмотря на холодное время года бегуны продолжают свои тренировки. Ничто не мешает пробежкам: ни снег, ни зимняя стужа. Бегать зимой правильно и полезно: для иммунитета, для хорошего настроения, для поддержания физической формы.

Вместе с тем, совершенно точно, в «зимнем» беге есть отличия от «летнего» варианта и при выборе правильного снаряжения необходимо помнить об этих особенностях:

  1. Что там под ногами?

Зимой в большинстве случаев мы бегаем по своеобразному миксу из почищенных и посыпанных реагентами отрезков, чередующихся с наледью, плотным снегом, грязью. В случае «асфальтовых» кроссовок имейте в виду, что протектор на них должен быть с учетом переменного коэффициента сцепления с поверхностью. Другими словами, покупайте кроссовки не с абсолютно гладкой подошвой, а с той, на которой есть выраженный, хотя бы минимально протектор или кроссовки с технологией Arctic Grip от Vibram.

  1. «Агрессивный» протектор

Если вы бегаете по снегу, притоптанному или свежему, по тропам, просекам, по паркам или по диким местам, участвуете в зимних трейлах, то вам точно понадобятся кроссовки с ярко выраженным, «агрессивным» протектором. При этом учитывайте, что для низких температур разработаны специальные «зимние» кроссовки с такими особенностями. Для такого варианта подошва выполнена из более мягкой резины, которая не «дубеет» на морозе и лучше «держит» на скользких, жестких участках и асфальте.

winter equipment зимняя экипировка обзор

  1. Бег по льду – не проблема!

Отдельно стоящий класс кроссовок – со стальными шипами, которые усиливают хватку и без того агрессивного протектора. Такие кроссовки используются для тренировок и участия в соревнованиях по очень скользкой поверхности – льду рек и озер, обледенелым после оттепели и заморозкам тропам и просекам. Помните только о том, что в таких кроссовках не рекомендуется ходить по твердым поверхностям: кафелю, асфальту, бетону – шипы будут вдавливаться в мягкую подошву и обувь будет выходить из строя.

  1. Холод не страшен

Если мерзнут ноги и не спасают даже специальные теплые носки, то стоит обратить внимание на материал верха кроссовок. Защита от мороза заключается также и в использовании более плотных тканей верха (никаких легкомысленных «летних» сеток, пропускающих излишнее тепло от ног) и специальной конструкции, которая не допускает открытых зон стопы бегуна.

  1. Мебрана

В «зимних» моделях кроссовок используются мембраны. Мембраны вставляются, чтобы уберечь ноги от промокания от попавшего и растаявшего на кроссовках снега, а также от жидкой грязи и слякоти во время оттепелей. Мембраны также дополнительно защищают ноги бегуна от замерзания, повышая внутреннюю температуру в кроссовке.

  1. Защита от высокого снега

После обильных снегопадов в городе или при забегах по диким местам вы можете столкнуться с ситуацией, когда снежный покров будет глубоким – выше голеностопного сустава. Для того, чтобы комфортно себя чувствовать в таких непростых условиях, если вы хотите бегать по глубокому снегу, стоит выбирать специальные модели гамашей / гетр, которые полностью закрывают верх кроссовка, вместе со шнуровкой.

Гамаши сделаны из водонепроницаемого материала с пропиткой DWR и благодаря эластичным вставкам плотно прилегают к ноге, исключая попадание снега и грязи через верх внутрь кроссовка.

  1. Защита голеностопа

Снежно-ледовая поверхность чаще всего неровная и, чтобы уберечь бегунов от травм голеностопных суставов, производители делают обувь с внутренними элементами, которые плотно фиксируют стопу относительно кроссовка. Благодаря особенностям конструкции голеностоп защищается от подворачивания и травм.

  1. Да будет свет!

Так как в зимнее время темнеет значительно раньше и световой день существенно короче производители используют специальные вставки или непосредственное нанесение светоотражающего материала на детали кроссовок – для того, чтобы бегуна было лучше видно в темноте.

  1. «Быстрая шнуровка»

Бегуны зимой тренируются в перчатках. Для того, чтобы легко было изменять величину затяжки кроссовка в «зимних» версиях часто ставятся системы «быстрой шнуровки», которую можно удобно регулировать как раз в тех самых перчатках.

  1. Допзащита от холода

Если у вас сильно мерзнут ноги или вам предстоит участие в длинном трейле с глубоким снегом, то очень рекомендуем использовать специальные нагревательные пакеты, которые можно размещать, как в кроссовках, так и в перчатках.

  1. Размер кроссовок

При выборе именно «зимних» кроссовок ориентируйтесь на то, что их нужно будет брать на 0,5 размера больше, чтобы: во-первых, можно было одеть более толстый, чем летом носок, а то и два – на особо холодную погоду, а во-вторых, чтобы между ступней и внутренним пространством кроссовка оставалась прослойка воздуха, который, будет согреваться от тепла ноги.

  1. Тепло и сухо

Один важный элемент снаряжения без которого точно нельзя обойтись, если вы будете бегать зимой: специальные сушилки для обуви, которые рекомендуются использовать после каждой тренировки или соревнований.

Некоторые модели сушилок могут работать от автомобильного прикуривателя, а также у некоторых моделей есть функция устранения неприятного запаха. Сушилки существенно сокращают время высыхания обуви, делая это качественнее, чем если бы вы сушили беговую обувь другими способами.

 

По материалам Кант
Фото: parkrun Якутск, Павел Мишинев, https://hiconsumption.com/, https://insider.com/