Раскрываем секреты. Как встать в 6 утра на тренировку?

1. Режим. В утренних тренировках очень важен режим. Засидеться до ночи за разговорами с друзьями не получится. Если не лег до 23х часов, то с утра на тренировку не встанешь. В 23.00 я уже сплю.
2. Будильник. Когда у меня начинает звонить будильник, я отключаю его после первого гудка, чтобы не разбудить родных и сразу встаю. Никаких еще подремлю, еще чуть-чуть, а вот сейчас. Закрыл глаза – тренировку пропустил.
3. Завтрак. Необходимо выбирать такие продукты, которые подойдут для вашего организма.  С утра организм может не хотеть есть, но тренироваться на голодный желудок я не люблю. Мне нужны силы. Я выбрал для себя чай и два бутерброда с обычным или плавленым сыром. Это то чему мой организм рад, бананы, каши, кофе, потом.
4. Одежда. Моя повседневная и тренировочная одежда уже лежит в коридоре, а зачастую находятся в спортивной сумке. С утра я трачу меньше 30 минут на сборы. За это время организм успевает проснуться, а я зарядиться.
5. Цель. Когда с утра меня посещают мысли о том, чтобы остаться дома, я вспоминаю, что у меня есть цель. Времени на тренировки мало, катастрофически мало – цель придет быстро. Не пошел на тренировку – ты проиграл!

Есть несколько преимуществ в утренних тренировках:

Во-первых, «отстрелялся» и спокоен, теперь можно сосредоточиться на том, что нужно сделать за день, а не прокручивать в голове «отмазы», чтобы не пойти вечером на тренировку.

Во-вторых, за день мой организм успевает восстановиться, а сон ночью придает дополнительные силы с утра.

В-третьих, после утреннего бега наступает мощный прилив энергии, и ты готов покорять мир!

Автор: Григорий Бахин

Фото: Kinga Howard on Unsplash