Марафон в Париже должен был стать подарком на день рождения – пробежать красивый и быстрый старт, к которому начал готовиться летом. Полной уверенности, что забег состоится, или, что россиян туда пустят, не было. Поэтому план был гибкий по срокам, объемам и работам. С объёмами я, правда, немного переусердствовал. В рамках эксперимента за одну неделю мой пробег составил 200 километров, а за другую 290 километров. Причем особой усталости не почувствовал. Может быть, для осеннего марафона пользы от этого немного, но целом такие объемы в ближайшем будущем поспособствуют улучшению результата.
В сентябре стало ясно, что в Париж россиян не пустят из-за ковидных ограничений. Поэтому, не отказываясь от цели пробежать престижный марафон, я зарегистрировался на марафон в Стамбуле, запланированный 7 ноября 2021 года. В 2017 году я уже бегал его и показал результат 3 часа 28 минут.
Как зарегистрироваться, в чем особенность марафона в Стамбуле, перелет и бронирование проживания по ссылке.
Экспо
Экспо уже не первый год находилось в выставочном центре Avrasya Gösteri ve Sanat Merkezi’nde. Помещение огромное и удобное. Стендов со спортивной экипировкой ведущих производителей спортивных товаров достаточно. Развлекательная программа тоже была обширная и интересная. Ковидные ограничения, конечно, были, но они не сильно повлияли на организацию данного мероприятия.
Ограничения
Первое – сертификат о прививке, либо ПЦР-тест, и турецкий HES-код. Второе - вход в экспоцентр по предъявлении штрих кода, который можно получить, зарегистрировавшись в интернете или в автомате перед входом. Третье – маски. Четвертое – не было традиционной, бесплатной паста-пати, так полюбившейся многим участникам прежних лет.
Стартовый пакет в этом году был минималистичный: номер, чип-код, который нужно сдать на финише, футболка, беговой рюкзак и гель, ну и, естественно, рекламные буклеты.
Трасса марафона
Значительная часть трассы проходила вдоль Мраморного моря с не самым ровным рельефом с многочисленными подъёмами и спусками. В самом конце участников ждал сюрприз – два километра в горку, довольно крутую. Покрытие – в основном асфальт. Последние два километра – только плитка. Сначала мраморные гладкие плиты, а потом брусчатка.
Трасса красивая. Если бежать медленно, то можно увидеть и главные достопримечательности Стамбула: пролив Босфор и Мост мученников, Галатский мост и Галатскую башню, Топкапы, Айя-Софию и Голубую мечеть. Однако, если ты бежишь довольно быстро, то ничего этого не заметишь, как это было в моем случае.
Организация
Традиционно Стамбульский марафон организован на высоком уровне. Это касается работы экспо и трассы. Однако, возможны и недоразумения, как случилось со мной. Почему-то данные о кластере, с которого я бы хотел стартовать, не передали с того сайта на котором я регистрировался на официальный сайт марафона. И мне достался сектор F вместо сектора А. Я попросил о смене сектора, но мне ответили, что регистрация автоматическая и ничего изменить нельзя (спорить я не стал и решил прорываться в нужный сектор на месте).
Пункты питания
Вода через каждые 5 километров, не в стаканах, а в бутылочках объемом 300 мл. Пару раз предлагались гели и Red Bull.
На финише выдавали сумку со спонсорскими подарками и запакованной медалью.
Поддержка по трассе хорошая: музыканты и болельщики. Пусть болельщиков не так много, как в других странах, но они довольно горячо поддерживают участников.
Волонтёров было много, они подавали напитки и воду, и дружно кричали «bravo» и «well done».
Погода
В течение трех дней до марафона в Стамбуле стояла прекрасная безветренная погода. В субботу вечером поднялся ветер, и в воскресенье он уже был 6 метров в секунды. Причем, вторую часть трассы – встречный. Солнце куда-то cпряталось. Утром на старте температура поднялась до +9 градусов, на финише уже потеплело до +15. Дождя не было, но ночью опустился туман, и трасса стала мокрой, что тоже не очень хорошо.
Трудности
Последние полгода меня беспокоила левая нога. Тянуло то сильнее, то слабее. Грушевидная мышца и задняя поверхность бедра. Ходил на массаж, делал упражнения – не помогло, но тренировался с надеждой, что травма заживет. За месяц до марафона я пошел к спортивному врачу, который порекомендовал мне сделать МРТ поясничного отдела позвоночника. Я знал, что там у меня протрузия. Врач посмотрел, и сказал, что она хоть и небольшая, но «функциональная», то есть при движении защемляет седалищный нерв, который тянет ногу. Болело не сильно, но бежать быстро я не мог. Все, что быстрее 3.50 было уже с дискомфортом. Обезболивающие таблетки не помогали, и врач посоветовал сделать блокаду. На подводящей неделе я попробовал, сделал укол – бежалось значительно легче. Решил взять в Стамбул с собой ампулу. По приезду положил лекарство в гостинице в холодильник. Думаю - сделаю перед самим марафоном. В итоге оно пролежало больше двух суток, пока я не обнаружил, что холодильник выключен. Я не знал, испортилось лекарство или нет, поэтому сделал себе укол. Увы, лекарство не подействовало. Настрой был боевой и план я решил не менять.
День марафона. Отступать некуда, только вперед!
Погрузка в автобусы, которые должны были отвезти нас от Айя-Софии на азиатскую часть Стамбула начиналась в 7 утра. Идти нам было 5-10 минут. Очередь на погрузку была небольшая, и мы уехали одним из первых автобусов.
По приезду мы сдали вещи, и пошли искать свои кластеры. С большим трудом мне удалось убедить строгих контролеров, что я быстрый бегун и, что буква F появилась на моем номере в результате системной ошибки. Так я оказался в желанном секторе. Стартовать одним из первых значительно лучше, чем выбираться из толпы.
Обстановка вокруг непередаваемая, как, в общем-то, как и всегда на марафоне такого уровня. Безопасность участников обеспечивали множество полицейских с автоматами наперевес. Бронемашины, патрульные автомобили, вертолеты. Дроны снимали с воздуха. Трансляция марафона велась в прямом эфире. На трибуне перед стартом находилась внушительная делегация известных в Турции людей и гостей данного мероприятия.
Мы находились в стартовом кластере, людей было много. Полноценно разминаться негде. Мы с товарищами из Краснодарского края решили, что разогреемся на первых километрах. На месте немного размялись, волнения ноль.
Вначале «запустили элитных спортсменов». (Следует сказать, что в этот раз ее было много. За победу на марафоне призовые – 35 000 евро. За рекорд трассы дополнительно столько же.) После этого настала наша очередь. Обратный отсчет на непонятном турецком языке. Старт. Побежали.
На Мосте мучеников ожидал небольшой подъем. Бежим, разогреваемся. Я планировал выбежать марафон из трех часов за 2.50 – 2.52 часов. Другими словами, бежать нужно было по 4 минуты за километр. С учетом непростого рельефа могло получиться чуть медленнее. Первый километр получился за 4.11, потом разбежался - 3.55, 3.40.. и тд. Первые 8-9 километров трасса состояла больше из спусков, чем из подъёмов. С горки «катил» не напрягаясь, по ровным участкам отдыхал, в горку работал. Нога не сильно беспокоила, пульс нормальный – в среднем 165 ударов в минуту. Пять километров из 20 минут, 10 км – из 40, половинка (21,1 км) – 1.25.15. Километры щелкали, как счетчик в такси.
Гели начал употреблять с 10-го километра, воду пил на каждом пункте питания. На 26 километре развернулись и побежали против ветра. Сначала хватало сил бороться с ветром. Темп стал чуть выше, но не критично. Начал чувствовать ногу все сильнее и сильнее. Вероятно, против ветра изменилась механика движения за счет дополнительно усилия. К 32 километру нога стала болеть, осталось всего 10 километров. Терпеть! Сходить я не был намерен. Довольно много людей сходило с трассы, причем, как любители, так и элита. Трасса и погодные условия были действительно непростые.
Финиш
Эти финишные 10 километров показались мне бесконечными, из которых 8 бежали против ветра. Наконец показался спасительный поворот на финиш, оставалось каких-то 2 километра. Без ветра. Фух.. выдохнул, но рано радовался... Начинался самый сложный участок – подъем в горку. В начале это был очень крутой подъем у парка Гюльханым, по парку подъем тоже чувствительный. На мраморных плитах ноги проскальзывали, хорошего отталкивания не было. Парк закончился, его сменила брусчатка. И опять в подъем.
Вот она, финишная прямая в 200 метров. Я бежал в плотной группе атлетов. Услышал знакомый голос болельщиков – «Давай, Георгий, терпи!». Потом другой голос – «Осталось немного, жми!». Увидев финишный створ, я прибавил, забывая про боль и брусчатку. Мчал на финиш, оторвавшись от преследователей, как в юности, когда бегал спринтерские дистанции. Шум неимоверный: болельщики, волонтеры. Ощущения космические. Вот она, заветная линия финиша! Раскидываю руки по сторонам. Все! Я добежал. Дотерпел.
Мой результат 2 часа 57 минут 45 секунд. Это третий марафон «из трех часов» за 11 месяцев. Не лучший мой результат, но и не худший. С учетом рельефа и травмы – я доволен. Это мой первый марафон «из трех» на золотом марафоне IAAF. Сдаться я не мог, это для тебя, мой сын, Илья Турилов, которому 8 ноября исполнилось 11 лет. Это для родных, близких и друзей кто меня поддерживал! Спасибо всем. Спасибо тренеру и массажисту, мастеру спорта Евгению Доге, спасибо его команде Dogateam, с которой я бегал скоростные тренировки, спасибо моему клубу – Высшаялигаклуб, всем его тренерам и одноклубникам.
Доволен ли я? Да, конечно, результат неплохой. Эмоций от подготовки, путешествия, забега, поддержки, результата – море! Думаю, что самые быстрые марафоны ещё впереди. После финиша я пошел фотографироваться в одном из самых красивых городов мира, колыбели христианской и мусульманской культуры.
Текст: Георгий Турилов
Фото: Георгий Турилов, Istanbul Marathon
Оставайтесь в курсе беговых событий, подписывайтесь на наши соцсети.