Советы по выбору беговой экипировки для разных гонок и условий

Экипировка должна быть не только функциональной, но и удобной: она не должна натирать, быстро сохнуть и эффективно отводить влагу. Этот список можно продолжать, но главное — чтобы вам в ней было комфортно. И даже если на десяти гонках она оправдывала все ожидания, на одиннадцатой все может пойти не по плану. Это нормально, ведь у любой экипировки есть свой срок службы.

Как я выбираю экипировку

Ультра

Во-первых, это список обязательного снаряжения.

Во-вторых, я всегда беру с собой запасные носки. Всегда! Иногда и две пары: мембранные и вторые беговые.

В-третьих, я всегда беру перчатки с собой, и даже две пары. В зависимости от времени года, в который проходит старт.

Жара 

Я всегда стараюсь носить только самое лёгкое — тонкие шорты Salomon, топ и пояс для гелей и воды. Даже на 10 км в жару беру с собой воду, пусть это всего 200 мл, и, возможно, не достану её за весь путь, но на старте она у меня точно будет. На тренировку, если температура выше 15 градусов, без воды я вообще не выхожу!

Холод

Тут правило многослойности или одежды из разных материалов по зонам.

Дождь

Без мембранной куртки не выхожу. Всегда бегаю с беговым поясом – там у меня ключи, телефон, вода на длительных, еда плюсом.

Горы

В горах я предпочитаю экипировку, которая позволяет быть готовым ко всем погодным условиям. Верх — лонгслив с длинным рукавом, шорты до колена. В рюкзаке всегда есть запас: тайцы, флиска, мембранная куртка и штаны, шапка, перчатки, тёплые и мембранные носки. И, конечно, всегда спасодеяло — никогда не знаешь, что может случиться в горах.

Кроссовки

Обувь нужно выбирать, исходя из особенностей своей стопы, опорно-двигательного аппарата и конкретных условий гонки. Например, у меня есть кроссовки, которые отлично показали себя в Сочи, но в Дагестане пробежка в них была настоящим испытанием — я едва дождалась заброски, чтобы сменить обувь.

Любую экипировку важно тестировать на тренировках, чтобы избежать неприятных сюрпризов. И не забывайте положить в рюкзак или пояс мазь от натирания, пластырь или тейп — это может спасти на любой дистанции.

Я использую 

Носки Cep, X-Bionic.

Шорты до колена X-Bionic.

Тонкие шорты Salomon, Adidas.

Лонгсливы и футболки Cep, Salomon, X-Bionic.

Мембрана Salomon, ASICS.

Зимняя экипировка Craft, Salomon, Bjorn Dahlie.

Кроссовки основные это Hoka, но есть и другие марки.

Советы по конкретным гонкам

Если вы оказались в экстремальных условиях холода, ветра и дождя, а ваша экипировка не справляется, нужно искать все, что может вас согреть и защитить. Оказавшись в таких ситуациях, я не раз использовала… мусорные пакеты! Это может звучать странно, но в Дагестане, когда на меня налетел холодный пронизывающий ветер, а я уже чувствовала усталость и озноб, два простых пакета стали настоящим спасением. Я надела их, и это помогло мне успешно финишировать гонку. Иногда нестандартные решения — это то, что реально работает в экстремальных условиях!

Если вам предстоит бег в адской жаре, не забывайте про лёд — он может стать вашим лучшим другом. Можно оставить его на заброске в термосе, или если у вас есть сапорт, попросите его передавать лёд на пункте питания. Это поможет вам не перегреться и поддержать нормальную температуру тела, что особенно важно на длинных дистанциях в жару.

Каждый старт требует тщательного планирования. Нужно заранее продумать, что наденете на старте, во что переоденетесь на заброске, и какие вещи будут ждать вас на финише. Такой подход помогает избежать лишних волнений и подготовиться к любой ситуации, будь то изменение погоды или усталость на дистанции.

Заброска

Заброску нужно паковать максимально тщательно, чтобы в критический момент все было под рукой. Обычно я укладываю туда два комплекта одежды, кроссовки, еду, провода. Каждый раз складываю все по порядку: снизу кроссовки, потом одежду, справа — провода, слева — таблетки, пластыри и женские принадлежности, сверху — еду. Перед заброской всегда продумываю, что надену, что возьму с собой и что хочу съесть. Такой порядок помогает быстро ориентироваться и не терять время на поиски нужных вещей.

Текст и фото: Евгения Яньшина