Спортивная болезнь перетренировка. Как избежать травм? Часть II

Утомление организма сопровождается усилением обмена веществ, повышением мышечного тонуса, интенсивностью процессов восстановления. Собственно говоря, эффект тренированности невозможен без утомления. При повышении интенсивности тренировочного процесса и волевого начала у спортсмена может развиться патологическое состояние, называемое перетренированностью.

Продолжение актуальной темы, опубликованной 23.03.2022.

Перетренированность могут вызвать следующие факторы:

форсированные тренировки,
тренировки с повышенными нагрузками;
перегрузка в тренировке количественного характера;
тренировка в другом, не основном виде спорта;
тренировка в среднегорье без подготовки;
нарушение режима тренировок, отдыха, сна, питания;
физическая и психическая травма, интоксикация организма из очагов хронической инфекции;
тренировка в болезненном состоянии;
перегрев на солнце;
пониженная устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам.

Следует помнить, что перетренированность может возникнуть в любом периоде тренировки. Однако в начале тренировки, в подготовительном периоде, перетренированность возникает редко.

Риск развития такого опасного явления постепенно возрастает по мере улучшения состояния тренированности, т.е. в базовом периоде тренировки. Особенно часто перетренированность наблюдается у спортсменов, когда они приближаются к своим ранее достигнутым индивидуальным рекордам и стремятся их превзойти.

Состояние перетренированности включает в себя и состояние тренированности. Чтобы перетренироваться, нужно иметь уже какой-то, чаще высокий, уровень тренированности. В основе развития перетренированности лежит перенапряжение возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий головного мозга.

Продолжение следует.

Текст и фото: Александр Чернега