Главная Тренировка СПОРТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ПЕРЕТРЕНИРОВКА. КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ? ЧАСТЬ II
СПОРТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ПЕРЕТРЕНИРОВКА. КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ? ЧАСТЬ II

СПОРТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ПЕРЕТРЕНИРОВКА. КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ? ЧАСТЬ II

0

Продолжение актуальной темы, опубликованной 23.03.2022.
Утомление организма сопровождается усилением обмена веществ, повышением мышечного тонуса, интенсивностью процессов восстановления. Собственно говоря, эффект тренированности невозможен без утомления. При повышении интенсивности тренировочного процесса и волевого начала у спортсмена может развиться патологическое состояние, называемое перетренированностью.

Перетренированность могут вызвать следующие факторы:

  • форсированные тренировки,
  • тренировки с повышенными нагрузками;
  • перегрузка в тренировке количественного характера;
  • тренировка в другом, не основном виде спорта;
  • тренировка в среднегорье без подготовки;
  • нарушение режима тренировок, отдыха, сна, питания;
  • физическая и психическая травма, интоксикация организма из очагов хронической инфекции;
  • тренировка в болезненном состоянии;
  • перегрев на солнце;
  • пониженная устойчивость организма к физическим и эмоциональным нагрузкам.

Следует помнить, что перетренированность может возникнуть в любом периоде тренировки. Однако в начале тренировки, в подготовительном периоде, перетренированность возникает редко.

Риск развития такого опасного явления постепенно возрастает по мере улучшения состояния тренированности, т.е. в базовом периоде тренировки. Особенно часто перетренированность наблюдается у спортсменов, когда они приближаются к своим ранее достигнутым индивидуальным рекордам и стремятся их превзойти.

Состояние перетренированности включает в себя и состояние тренированности. Чтобы перетренироваться, нужно иметь уже какой-то, чаще высокий, уровень тренированности. В основе развития перетренированности лежит перенапряжение возбудительного и тормозного процессов в коре больших полушарий головного мозга.

Продолжение следует.

Читайте также:
СПОРТИВНАЯ БОЛЕЗНЬ ПЕРЕТРЕНИРОВКА. КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ? ЧАСТЬ I

 

Текст и фото: Александр Чернега

 

Подпишитесь на наш канал в Telegram

Присоединиться